9, hal-hal menakjubkan yang terjadi pada kita saat tidur

1. Kita akan melalui beberapa siklus tidur

tubuh pertama melewati tahap pertama dari tidur gelombang lambat. Kita mulai tertidur, namun masih sebagian sadar lingkungan mereka. Setelah tahap kedua dan ketiga dari REM sleep dimulai. Selama dia mimpi kita. Sebuah siklus penuh adalah 90-120 menit dan diulang 4-5 kali selama malam.

2. Dari limbah otak berasal

Menurut studiGarbage Truck OtakSelama tidur mengaktifkan sistem pembuangan limbah. Hal ini dijalankan melalui otak cairan serebrospinal lebih cepat. zat sangat beracun dihapus. Misalnya, puing-puing molekul yang terakumulasi pada siang hari dan dapat menyebabkan penyakit Alzheimer dan singkat akal.

3. Informasi baru disimpan di memori

Selama tidur, informasi bergerak otak dari memori jangka pendek ke jangka panjang. Oleh karena itu, tidur sangat penting untuk belajar. Secara harfiah membantu untuk mengkonsolidasikan informasi mereka untuk penggunaan masa depan. Jadi, jika Anda akan lulus ujian, lebih baik tidur daripada menjejalkan sepanjang malam.

4. Kami adalah tepat waktu, kehilangan kemampuan untuk bergerak

Dalam tidur REM otak mati neuron yang bertanggung jawab untuk gerakan. Seperti kelumpuhan sementara dari kebutuhan untuk keselamatan kita sendiri. Berkat dia, kita tidak menendang, tidak mendorong dan tidak mereproduksi tindakan mimpi. Kondisi ini umumnya berlangsung sekitar 20 menit.

5. Otak membuat untuk cadangan energi

Tubuh secara umum dan otak khususnya tidur perlu cukup untuk berfungsi dengan baik. Hal ini menjelaskan mengapa kita makan berlebihanBila Anda tidak mendapatkan cukup tidur. Dengan kurang tidur menghasilkan lebih kelaparan hormon ghrelinMalam tunggal kurang tidur meningkatkan ghrelin tingkat dan rasa lapar di berat badan normal pria sehat.. Dalam keadaan ini, kita ditarik untuk makanan berkalori tinggi dan karbohidrat sederhana seperti donat atau roti.

6. keterampilan motorik otomatis kami

Pada fase tidur REM, otak mengkonsolidasikan informasi yang diterima keterampilan motorik. Setelah informasi tentang tindakan jatuh ke dalam lobus temporal, untuk tidak berpikir tentang hal itu lagi. Anda akan melakukannya secara otomatis. Oleh karena itu, jika Anda ingin drive yang lebih baik, menari, atau bermain tenis, tidur lagi.

7. Kami membuat keputusan penting

Jika Anda terpecah antara dua pilihan - tidur. Menurut studiMenginduksi Responses Tugas-Relevan dengan Pidato di Otak Tidur.Selama tidur, otak kita memproses masalah yang kompleks. Ketika Anda bangun, akan lebih mudah untuk membuat keputusan.

8. Kami bergerak menjauh dari kenyataan

Dalam fase tidur nyenyak, otak terputus dari dunia luar. Hal ini menjelaskan fenomena seperti berbicara dan berjalan dalam mimpi. menurutsleepwalking Yayasan Nasional Amerika untuk masalah tidur, kemungkinan meningkat perilaku anomali ketika kita tidak mendapatkan cukup tidur untuk waktu yang lama. Jadi cobalah untuk menempatkan tidur 7-8 jam.

9. Kami meningkatkan potensi kreatif

Mencari inspirasi? Para ilmuwan dari University of California di Berkeley menemukanmemori relasional manusia membutuhkan waktu dan tidurBahwa selama tidur otak mendeteksi asosiasi yang jauh antara data. Siang hari, kami hanya tidak memperhatikan mereka. Setelah subyek tidur adalah 33% lebih mungkin untuk menemukan solusi kreatif.