Miopia menjadi momok nyata pekerja kantor, dan kebanyakan orang lebih memilih kacamata, lensa kontak atau operasi. Namun, ada cara lain untuk mengembalikan visi, dan jika Anda memiliki tujuan untuk melihat dunia dengan jelas tanpa "kruk untuk mata", Anda dapat mencoba metode Bates.
Metode ini didasarkan pada relaksasi lengkap dari mata, tidak diakui oleh ilmu pengetahuan resmi, tetapi banyak pengikut, sekolah dan kursus berdasarkan teknik Bates, serta kasus nyata dari perbaikan visi yang cepat, mengingat metode hak untuk eksis, dan orang-orang tunanetra - kesempatan untuk melupakan kacamata dan kontak lensa.
Pada tahun 1920, dokter mata Amerika yang terkenal William Bates mengembangkan teorinya sendiri tentang penyebab gangguan penglihatan. Menurutnya, penyebab utama visi miskin adalah stres mental, ketika seorang pria tegang matanya dalam upaya untuk melihat apa-apa.
Bates mengklaim bahwa mata normal tidak pernah tegang untuk melihat titik tertentu dalam ruang, dan jika dia tidak bisa melihatnya, hanya pindah ke lain.
Seperti dengan indera lainnya, mata harus bekerja tanpa usaha.
Jika seseorang harus mempertimbangkan sesuatu dekat atau jauh, otot mata secara spontan menyusut, mengubah bentuk bola mata. Dalam upaya ini, yang berlaku otot mata tidak mewakili beban bagi mereka, sebagai lawan saat-saat ketika seseorang strain untuk melihat apa-apa. Dalam hal ini, mata mulai lelah, dan memburuk visi.
Tidak ada stres - tidak ada masalah
Berdasarkan teori Bates', cara alami untuk menghilangkan masalah mata - relaksasi mata. Kebutuhan untuk menyapih diri untuk ketegangan mata Anda dan memungkinkan otot eksternal bekerja pada mesin. Bates dan pengikutnya beberapa teknik dan latihan telah dikembangkan untuk membantu mengatasi kesalahan mata progresif refraksi (miopia, hyperopia), dan meningkatkan penglihatan.
relaksasi fisik
stres fisik dan mental berhubungan erat, sehingga tidak mungkin untuk bersantai mental, tidak memperhatikan tubuh, dan sebaliknya. Kepala sekolah Chicago psikosomatik F. Alexander, ia menyatakan bahwa kebanyakan penyakit disebabkan oleh stres. Dokter ini diterapkan cara yang menyenangkan untuk bersantai: pengucapan keinginannya.
Seorang pria duduk di kursi atau kebohongan bawah, seperti nyaman, dan mulai mengulangi: "Saya ingin otot-otot leher benar-benar santai," dan frase lainnya yang bertujuan untuk relaksasi lengkap.
Selain metode ini, ada banyak teknik relaksasi, misalnya, menjadi energi hangat yang perlahan-lahan mengisi tubuh dari kepala sampai kaki, dan sejenisnya, praktek meditasi.
Belajarlah untuk rileks tubuh Anda sangat penting, tetapi ketika datang ke mata, tidak begitu sederhana. Bates percaya bahwa otot mata dapat bersantai hanya dalam kegelapan totalJadi saya datang dengan teknik khusus - Palming.
teknik Palming
Metode ini terdiri dalam kenyataan bahwa pria menempatkan tangannya cangkir, setelah itu mereka ditumpangkan pada mata, memblokir akses cahaya.
Hal utama yang orang pada waktu itu merasa nyaman - tidak PALM ditekan untuk matanya, siku dan bahu tidak lelah, leher tidak tegang.
Latihan ini Bates dipinjam dari risalah tentang Yoga, salah satu bagian pada meditasi dan relaksasi.
kinerja secara berkala dari latihan ini membantu untuk mengendurkan otot-otot mata untuk meredakan ketegangan, menghilangkan ketidaknyamanan setelah hari di depan komputer, dan untuk melatih mata dengan metode alami kerja.
Namun, Palming tidak hanya mencakup aspek fisik, tetapi juga proses mental seperti memori.
Kenangan sebagai cara untuk bersantai
Apa yang Anda pikirkan dalam proses relaksasi, itu sangat penting, karena pikiran dan tubuh fisik yang terkait erat.
Idealnya, dalam proses manusia Palming harus melihat kelopak mata beludru, kulit hitam dalam, tapi ini orang hampir tidak efektif dengan kesalahan bias. Mereka melihat lingkaran warna-warni, garis-garis dan awan - konsekuensi dari stres.
Salah satu cara untuk melihat warna hitam pekat, dan karena itu, benar-benar bersantai mata dan menghilangkan stres mental, adalah memori. Selama latihan, Anda bisa mengingat apa pun yang memiliki warna hitam yang kaya, seperti batu bara atau segmen beludru hitam.
Berkonsentrasi pada mengingat latar belakang hitam, Anda bisa mengatakan, bermeditasi, dan kemudian - bersantai tidak hanya tubuh tetapi juga pikiran.
Bates mengklaim bahwa antara aktivitas otak dan ketegangan mata, ada link langsung.
Jika pikiran santai, tidak ada yang dapat melelahkan mata.
Misalnya, jika seseorang membaca buku yang menarik dan mempesona, matanya lelah jauh lebih sedikit daripada jika ia shtudiruet sesuatu yang membosankan atau sulit dipahami. Dengan demikian, mental santai, Anda memberikan istirahat untuk mata AndaDalam situasi apa pun Anda berada - di luar ruangan atau di belakang layar komputer Anda.
Bagaimana tidak ketegangan saat membaca?
Salah satu alasan bahwa orang memiliki memburuk visi - pembacaan mata tegangan buatan. Mata bergerak di atas garis dalam arah horisontal agak cepat, terus-menerus mengulangi jalan dari kiri ke kanan dan ke arah vertikal itu bergerak jauh lebih sering dan dengan amplitudo kecil. Akibatnya, otot-otot lelah dari pekerjaan monoton, dan mata lelah.
Namun, ada beberapa cara untuk tidak tegang selama membaca dan mempertahankan visi yang baik:
- Secara berkala, menjaga mata Anda pada sebuah buku atau layar komputer dan melihat pada jarak objek sekitar 1-2 detik.
- Lembut memindahkan buku atau kepala ke jarak antara halaman dan melihat saya dari waktu ke waktu.
- Ubah sudut di mana halaman tersebut diadakan. Daripada gilirannya dari sisi ke sisi, mata akan bergerak secara diagonal.
- Tidak melihat surat itu, dan garis-garis putih garis pemisah. Jika saat membaca Anda melihat garis putih, Anda hanya melihat huruf-baik saja, tapi mata saya tidak tegang dan lelah.
Sebuah sederhana berolahraga setiap hari
Ada latihan lain yang bisa dilakukan berkali-kali selama hari, dan tidak mengalokasikan waktu khusus untuk itu.
Jika Anda bepergian di transportasi umum, sebagai penumpang, melacak objek bergerak di kedua sisi jalan. Latihan ini tidak hanya membantu untuk bersantai mata yang tidak fokus pada satu objek, tetapi karena mencakup seluruh ruang, tetapi juga untuk menghentikan pikiran.
Hal utama - melakukan sight tidak kehilangan dari kedua sisi jalan, tidak perhatian beralih dari satu hal ke hal lain, yaitu, "untuk melihat segala sesuatu."
Anda dapat mengulangi latihan ini dan sambil berjalan, terutama jika Anda pergi melalui kerumunan, dan orang-orang datang ke arah Anda, itu adalah aliran berkelanjutan.
Dalam buku itu, Bates "visi ditingkatkan tanpa kacamata"Anda dapat menemukan lebih banyak tips dan latihan yang patut dicoba setidaknya karena kepentingan. Pada akhirnya, teknik berdasarkan relaksasi dan bahkan, sampai batas tertentu, latihan meditasi akan berguna tidak hanya untuk tampilan tetapi juga untuk kenyamanan mental.