Bahan ini akan memberitahu Anda bagaimana untuk bermeditasi. Hal ini didasarkan pada banyak penelitian dan teknik dari berbagai guru. Orang-orang memiliki ide yang cukup umum meditasi, meskipun itu adalah hal yang sangat sederhana. Sekitar penuh kesalahpahaman tentang apa sebenarnya meditasi dan bagaimana belajar untuk bermeditasi.
kesalahpahaman umum
Sungguh aneh bahwa hal yang sederhana seperti tentang meditasi lahir sebagai kesalahpahaman. Pertama, meditasi - cara untuk tenang dan pengetahuan diri, sehingga setiap analisis kritis tidak bekerja di sini. Kedua, duduk dalam posisi lotus dan mantra - tidak meditasi, tetapi juga berguna. Pokoknya, lupakan semua yang Anda telah melihat di film atau apa yang Anda memberitahu teman-teman Anda. Meditasi - sederhana.
Apa meditasi sebenarnya
Meditasi - adalah adanya dan tidak lebih. Tidak ada misteri, tidak ada persyaratan dan rahasia. Keberadaan ini dalam bentuk dimengerti sederhana yang paling dan. Apa artinya?
Jika Anda bermeditasi dengan benar, Anda hanya larut dan menjadi batal. Semua masalah sehari-hari Anda dan kekhawatiran memudar ke latar belakang. Anda menjadi sebuah kapal kosong dan tidak lebih.
Untuk memulai meditasi, menemukan tenang dan damai tempat di mana Anda tidak akan mengganggu keluarga, anak-anak dan anjing yang setia. Kemudian hanya duduk dan bersantai. Posisi di mana Anda merasa nyaman untuk menjadi benar. Setelah Anda rileks, cobalah untuk menenangkan pikiran Anda dan menempatkan hal-hal dalam rangka dalam pikiran saya. Tutup mata Anda dan bernapas dalam-dalam.
Menjadi pengamat
pembersihan ini teknik kesadaran sangat sederhana, meskipun mungkin tampak tidak biasa. Saran utama adalah untuk hanya mencoba untuk membuang segala sesuatu keluar dari kepala Anda. Tentu saja, ini tidak mungkin. Oleh karena itu, menjadi pengamat dan mengawasi pikirannya. Ini seperti perasaan Anda saat lepas landas: Anda berada di sini, dan pikiran Anda berada di suatu tempat di bagian bawah, dan Anda melihat mereka dari samping. Biarkan mereka berada di suatu tempat di bagian bawah, mereka akan menemui Anda di bandara.
Fitur utama dari tindakan ini - detasemen. Hanya menonton dia dari pikirannya. Ketika saya mulai melakukan hal ini, saya melihat bahwa mereka tidak lagi dengan cara apapun mempengaruhi saya. Lekas marah dan masalah serius untuk waktu yang hilang dengan saya. Apa pun yang Anda katakan, tetapi detasemen memiliki keuntungan.
Jadi santai pikiran, terus mengawasi. Jika Anda memperhatikan, Anda akan melihat bahwa secara bertahap pikiran hanya larut. Ketika kami anak-anak, kita tidak peduli tentang apa pun. Kami tidak punya keseriusan dan tanggung jawab seperti yang sekarang. Kami hanya hidup dan tidak berpikir tentang apa-apa.
terus latihan
Status keberadaan terpisah seperti memiliki keuntungan besar. Ketika Anda membuka mata Anda setelah meditasi, semuanya akan tampak berbeda, tidak biasa. rasa ini anak-anak sihir, yang penuh dengan kedamaian. Anda juga akan melihat bahwa pikiran Anda keluar dari kepala saya, tidak sekali akan datang kembali. Kedua fenomena terkait, memperhatikan mereka.
Hal di sekitar Anda akan tampak lebih lengkap. Seperti jika Anda melihat mereka untuk pertama kalinya. Hal ini karena meditasi menempatkan Anda dalam keadaan di mana pikiran Anda diletakkan di sungai. Anda tidak bisa hanya kembali ke pengadilan biasa dan kebiasaan buruk langsung mengevaluasi segala sesuatu di sekitar. Anda hanya akan melihat, mengatakan, kursi. Alih-alih memanggil citra kursi di kepalanya. Dan kemudian hal yang biasa diisi dengan tak terduga mendalam.
Meditasi membawa Anda ke tingkat yang baru kesadaran. Ya, ini adalah latihan normal dalam pengecualian dari kenyataan. Makan Anda melatih, Anda dapat membuat rasa lingkungan yang tidak biasa ketika Anda ingin. Ini membantu untuk melihat sesuatu dari sudut yang tidak biasa dan memecahkan masalah kompleks. Banyak orang menyebutnya pencerahan, tetapi tidak.
LP kemurnian pemikiran
Ketika Anda mulai latihan meditasi, fokus pada membersihkan pikiran Anda. Ini adalah tugas yang sangat sulit! Pada awalnya, pikiran Anda akan sangat kacau, tidak mendapatkan berkecil dan terus kerja. Jika Anda merasa jengkel dan marah, tapi tidak bisa berbuat apa-apa dengan itu - duduk untuk terlibat dalam keadaan seperti itu. Tapi lebih baik tenang dan menerima kenyataan seperti itu, apa pun itu.
Anda akan merasa kemajuan, ketika, setelah meditasi kecemasan dan pikiran Anda sehari-hari akan datang kembali dengan beberapa penundaan. Sini dan menyenangkan dimulai. Seiring waktu, Anda akan dapat menunda saat perendaman dalam kehidupan sehari-hari lebih lanjut. Pikiran Anda pada saat meditasi yang sangat bersih.
hasil meditasi, dan negara itu sendiri adalah layak usaha. Menjadi tenang dan orang yang memadai dengan tampilan baru pada hal-hal, Anda akan mencapai lebih dari orang lain.