Yoga untuk Runners: entry level
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Dalam artikel terakhir, kami menyentuh pada subyek fleksibilitas dan menyarankan tiga tes sederhana. Dalam publikasi ini, seperti yang dijanjikan, kami telah mengumpulkan video dengan latihan sederhana yang orang dapat lakukan dengan persiapan apapun tanpa bantuan pelatih.
Semua latihan harus dilakukan dengan sangat hati-hati, tidak ada gerakan tiba-tiba! Tikungan dan fleksibel sebanyak tubuh Anda memungkinkan Anda untuk. Pelatih kami suka mengatakan bahwa yang benar peregangan - sebuah "menyakitkan, tapi itu bagus," yaitu, jika ada sama sekali tidak pernah menarik, maka Anda juga diri Anda menyesal. Tapi rasa sakit yang parah tidak seharusnya. Oleh karena itu, beberapa latihan pertama mendengarkan tubuh Anda dan menonton untuk reaksinya terhadap latihan yang berbeda.
Jika Anda memiliki cedera atau masalah kesehatan lainnya, pastikan untuk memeriksa dengan dokter atau pelatih.
Video nomor 1
Video nomor 2
Video Nomor 3
Video nomor 4
Video nomor 5
Video nomor 6
Video nomor 7
Video nomor 8
Video nomor 9
Video nomor 10
Sembilan video yang digabungkan menjadi satu playlist dari mana sebuah studi skala penuh.
Nomor Video 11
video terakhir dari hari ini Zuzki lebih cocok untuk suatu halangan setelah latihan kardio atau berat.
Sekali lagi kami ingin mengingatkan tentang keselamatan. Luangkan waktu Anda, jangan membuat gerakan tiba-tiba, dan melakukan semua latihan dengan hati-hati. Memiliki malam yang baik!