Musim dingin salad, yang akan membantu menyingkirkan kelebihan berat badan
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Kami telah dipilih untuk Anda salad lezat, yang diversifikasi menu Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Tambahkan beberapa klasik, ingat resep nenek dan encer itu semua dengan sesuatu yang baru, lezat dan tidak biasa. ;)
Citrus Salad dengan ayam
bahan
Untuk salad:
- 1 dada ayam, potong dadu;
- 1 hancur siung bawang putih;
- 1 ½ cangkir kubis cincang;
- 1 cangkir cincang kubis merah;
- 1 cangkir wortel diiris tipis-tipis;
- cup ½ cincang halus daikon;
- ¼ cangkir cincang bawang;
- ¼ cangkir ketumbar;
- 1 sendok makan minyak zaitun;
- garam dan merica untuk rasa;
- ½ jeruk nipis, potong-potong.
Untuk mengisi:
- 1 sendok makan air jeruk nipis segar;
- 1 sendok makan kecap;
- 1 sendok makan kecap ikan;
- 1 sendok teh cuka beras;
- 1 sendok teh gula;
- ½ sendok teh minyak zaitun;
- 2 hancur siung bawang putih;
- ½ cabai.
persiapan
Irisan dada ayam batu, add garam, merica, bawang putih, cincang menghapus dan cuti kecil untuk berdiri pada suhu kamar. Untuk pemanasan panci, tambahkan ke minyak zaitun dan menggoreng ayam sampai berwarna cokelat keemasan. Jika Anda tidak menyukai payudara goreng, dapat mendidih. payudara selesai ditaburi dengan air jeruk nipis dan biarkan hingga dingin.
Campur kubis cincang, bawang, lobak, wortel, dan daun ketumbar dalam mangkuk besar. Lalu campurkan semua bahan untuk saus salad dan beat blender sampai halus.
Menambah salad dada ayam panggang dan berpakaian, semua baik dicampur dan pengajuan di atas meja.
Kubis-apple salad dengan kacang dan kismis
bahan
Untuk salad:
- ½ kepala kubis savoy kubis;
- ½ kepala kubis kubis merah;
- 1 apel besar;
- ¼ bawang merah;
- ½ cangkir kenari;
- ½ cangkir kismis.
Untuk mengisi:
- 2 sendok makan cuka sari apel;
- ⅛ sendok teh lada merah;
- ⅓ cangkir yogurt rendah lemak;
- 2 sendok teh agave sirup atau madu netral;
- garam untuk rasa.
persiapan
Iris tipis kubis dan bawang, apel dipotong menjadi strip, kacang naksir, kismis direndam dalam air mendidih. Campur semua bahan untuk salad dan cuti dalam mangkuk.
Dalam piala terpisah mencampur semua bahan untuk mengisi sampai saus halus, tambahkan ke salad irisan, baik itu dicampur dan pengajuan di atas meja.
Salad dengan bit dan keju kambing
bahan
Untuk salad:
- 4 bit sekunder;
- ⅓ kenari cangkir;
- 3 sendok makan madu;
- 300 g campuran salad;
- 60 g keju kambing lembut.
Untuk mengisi:
- ½ cangkir jus jeruk segar;
- ¼ cangkir cuka balsamic;
- ½ cangkir minyak zaitun.
persiapan
bit rebus, kupas, cuti ke dingin, kemudian dipotong menjadi irisan tipis.
Panaskan wajan dan dikeringkan nya kacang. Semenit kemudian untuk menambahkan madu dan penuh semangat aduk untuk benar-benar menutupi kacang dengan madu. Anda menembak panci dari panas dan memberikan kacang agak dingin.
Dalam mangkuk terpisah mencampur cuka balsamic dengan jus jeruk dan minyak zaitun, semua baik dicampur.
Salad tidak disajikan dalam mangkuk umum. Sebelum melayani, campuran membagi salad, bit, kenari dan keju kambing ke nomor yang diinginkan porsi. Tersebar di piring, pertama tempat tidur selada, maka bit, kacang-kacangan dan hanya beberapa keju tweak kambing. Anda atas berpakaian dan penyiraman yang mengajukan atas meja.
jeruk salad dengan rosemary dan zaitun
bahan
- 4 tangkai kecil rosemary;
- 10 diadu minyak zaitun;
- 6 jeruk;
- 6 mandarin;
- garam dan lada hitam;
- 2 sendok makan minyak zaitun.
persiapan
Menghangat dalam menggoreng goreng panci minyak zaitun dan tangkai rosemary di atasnya harfiah 30 detik atau sampai saat ketika mereka menjadi renyah. Menembak mereka dengan api, lembut menghapus kelebihan minyak dengan handuk kertas dan garam add.
Pada minyak yang sama menambahkan zaitun dan menggorengnya selama 4 menit. Menghapus kelebihan minyak dan memotong buah zaitun menjadi potongan-potongan kecil. daun rosemary Roasted bersih dari cabang-cabang dan tanah.
Jeruk dan jeruk dikupas dan dipotong menjadi irisan tebal 1 cm. Tersebar di piring, garam dan merica add, taburi dengan minyak zaitun dan taburi dengan rosemary cincang dan zaitun. Disajikan di atas meja.