Mengapa kecepatan lari tidak peduli

atlet pemula sering berpikir bahwa tujuan dari pelatihan - belajar untuk berjalan lebih cepat dan mengalami malu terbakar jika mereka tidak dapat membuat rencana. Pelatih dan kolumnis olahraga Jeff Godett (Jeff Gaudette) percaya sebaliknya. Kami telah menyiapkan terjemahan artikelnya, yang menjelaskan bahwa lambatnya - masalah tubuh dan pikiran.

Ketika saya mulai bekerja dengan kelompok usia-pelari dan atlet amatir pada tahun 2006 bagi saya adalah mengejutkan tingkat yang sangat tinggi dari pikiran negatif dan kurang percaya diri dalam banyak saya bangsal. Hampir setiap anggota baru kelompok bukan ucapan segera mulai untuk membenarkan dirinya sendiri: "Saya harus memiliki paling lambat dari semua orang yang Anda dilatih "atau" Saya kira Anda tidak melakukan dengan lambat seperti Saya. " Dan tidak peduli apa benar-benar memiliki keberhasilan mereka. Hampir setiap sesi pembicaraan dimulai dengan dera.

Sayangnya, dari waktu ke waktu situasi tidak berubah. Banyak pelari, baik pemula dan atlet berpengalaman, panjang skeptis dan ragu-ragu untuk bergabung dengan lokal lintas negara atau masyarakat untuk berpartisipasi dalam kompetisi. Ketika ditanya mengapa, jawabannya selalu sama: mereka merasa bahwa mereka terlalu lambat.

Itulah yang saya ingin memberitahu Anda: Anda tidak lambat. Semua kesalahan dari pikiran mencela diri sendiri yang tidak memungkinkan Anda untuk mewujudkan semua kemungkinan-kemungkinan.

Tujuan dari artikel ini - untuk membuktikan bahwa perubahan mentalitas dan memadai harga diri jauh lebih penting daripada pelatihan.

Kekuatan pikiran

Itu pikiran negatif sering mencegah kita untuk mencapai potensi penuh mereka. musuh terburuk Anda - kalimat yang dimulai dengan kata-kata: "Ya, saya tahu, aku lambat, tapi ..." Lagi dan lagi, mengatakan bahwa, Anda memaksa diri Anda untuk percaya bahwa tidak pernah benar-benar belajar berlari cepat. psikolog olahraga penelitian telah membuktikan kekuatan berpikir positif dan bersorak-sorai dialog internal. Atlet yang pergi ke garis start dalam suasana hati yang baik, stabil dan menunjukkan hasil yang lebih baik daripada mereka yang tinggal dalam kegelapan.

Namun, mendefinisikan ulang hubungan dengan kemampuan mereka dimulai dengan baik sebelum perlombaan. Jika, selama persiapan untuk itu, Anda melecehkan pikiran buruk, tidak ada sikap dan prelaunch positif percakapan dengan diri sendiri tidak diganti minggu atau bulan merendahkan diri. Berpikir Positif - ini adalah bagaimana Anda melihat setiap aspek dari pelatihan mereka.

Saya mengerti bahwa sulit untuk mengambil sejenak dan mengubah persepsi kemampuan mereka sendiri, jadi di sini adalah tip untuk bantuan.

Apapun kecepatan, berjalan selalu sama

Sebuah rahasia kecil: itu tidak mempengaruhi seberapa cepat Anda berjalan pada kepuasan pelatihan keras dan kekecewaan dari hasil buruk dari perlombaan. Ini adalah keindahan dari olahraga kami.

Tidak ada perbedaan antara seorang atlet yang memiliki mengatasi lima kilometer dalam waktu setengah jam, dan mereka yang melakukannya dalam 16 menit. Kedua mencoba terbaik mereka dan mengatasi kendala yang sama. Semua pelari, pada prinsipnya, sama, dan kecepatan tidak masalah sedikit.

Saya menjalankan 10 kilometer dalam 29 menit. Aku masih tidak nyaman dengan prospek untuk datang untuk menyelesaikan terakhir, saya masih tidak tahu banyak hal tentang pelatihan, dan aku jauh lebih buruk pelatihan, cedera dan ras berhasil dari yang kita ingin. Jadi tidak perlu untuk mengantisipasi pertanyaan Anda atau pikiran tentang menjalankan kata-kata "aku lambat." Saya cepat, tapi mengalami kesulitan dan ketakutan yang sama. Dan sehingga semua pelari.

Selalu ada seseorang lebih cepat

Jika Anda tidak peraih medali Olimpiade Kenenisa Bekele, Mo Farah dan Galen Rupp, selalu ada seseorang yang Anda lebih cepat. Kecepatan - istilah relatif. Anda menjalankan satu setengah kilometer dalam 15 menit dan ragu apakah Anda dapat menyebut diri Anda seorang pelari, karena banyak mengatasi jarak ini untuk periode yang lebih pendek? "Cepat," Atlet merasakan hal yang sama.

Mantan pelari profesional Ryan Uorrenberg bersama keraguan tentang apakah ia harus mengidentifikasi diri mereka dengan elit berjalan. Jarak lima kilometer membawanya 13 menit 43 detik. Saya pikir itu adalah cepat dan itu layak judul "elit" atlet. Anda tahu, tempat mengambil hasilnya di peringkat dunia? Dan aku tidak tahu, tapi itu di luar atas 500 indikator.

Mengapa "lambat" dipandang sebagai sesuatu yang buruk?

Oke, biar tidak mampu untuk meyakinkan Anda bahwa "lambat" - hanya masalah perspektif. Lalu menjawab mengapa hal kecepatan lari umum? Pelari - yang paling ramah dan membantu atlet yang pernah bertemu. Tak satu pun dari orang yang saya tahu tidak menolak untuk menjalankan sedikit lebih lambat jika pasangan sulit untuk mempertahankan kecepatan set. Pikirkan tentang hal ini, Anda mendapatkan sedikit kesenangan dari joging dengan seorang teman, jika Anda harus bergerak pada tingkat yang lebih rendah? Aku yakin itu tidak.

Anda berlari cepat atau lambat, hal yang harus jelas lebih baik daripada kebanyakan dari sebangsanya. Aktivitas fisik banyak dari mereka hampir tidak jatuh pendek dari uang saku harian yang direkomendasikan, dan olahraga dan sering keluar dari pertanyaan. Jadi pada saat ketika pikiran kelesuan mereka sendiri akan menghalangi Anda untuk bergabung dengan perusahaan pelari, mengajukan pertanyaan atau mengambil bagian dalam kompetisi, tanyakan pada diri sendiri: "Apakah itu semua yang penting?"

(melalui)