Mengapa lari maraton lebih lambat dari yang Anda bisa

Suatu hari aku berlari kedelapan berturut-turut, dan paling lambat dalam maraton karir saya berjalan, karena memutuskan untuk melakukannya dengan gadis itu, dengan kecepatan nya. Hasilnya berbeda dari catatan pribadi saya lebih dari satu jam. Namun itu adalah pengalaman yang sangat menarik - tidak terburu-buru ditanduk, dan mencoba berlari seperti proses meditasi, nuansa sangat berbeda dari biasanya.

Anda tidak uparyvaeshsya, dan menahan, Anda berjalan lambat, dan sebagai hasilnya tubuh bekerja sangat berbeda. Tak satu pun dari kelelahan yang mengerikan ini di paruh kedua balapan setelah tanda 21km. Tidak diketahui semua "dinding" ketika glikogen berakhir dan beralih sangat, sangat sulit pada otot. Bahkan ada kelelahan otot khusus karena tingkat terlalu tinggi dari asam laktat: Aku berlari dengan pulsa rata-rata 133 denyut per menit, dan dalam hal ini generasi laktat sangat rendah.

Dengan cara, joging panjang pada pulsa rendah - cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Setelah semua, durasi pulsa rendah dan beban tinggi menyebabkan pembakaran lemak lebih.

Lambat lari maraton - cara yang bagus untuk melihat kota yang akrab melalui mata yang berbeda. Ketika perlombaan diukur Anda dapat melihat baik dan merasa tidak ada pejalan kaki atau pengendara, dan seseorang benar-benar baru. Seseorang yang Anda dapat menjalankan untuk memotong jalan-jalan dan takut mobil. Jika lebih dan Anda beruntung dengan cuaca, itu akan sangat ideal untuk menjelajahi kota!

maraton lambat ini kami berlari di Barcelona. Dan saya bisa, pertama, untuk mengunjungi tempat-tempat baru untuk diri mereka sendiri, meskipun ia berada di kota untuk setidaknya lima kali, dan kedua, untuk melihat sesuatu yang sama sekali berbeda. Bayangkan sekarang 17-km maraton, dan Anda balapan di kota yang diterangi matahari dengan Katedral Keluarga Kudus (Sagrada Familia). Merasa hanya ruang! Sebuah start dan finish di Barcelona track dari speaker, di mana Freddie Mercury (Freddie Mercury) dan Montserrat Caballe (Montserrat Caballé) dilakukan lagu ini hidup, - kenikmatan yang terpisah.

Lain perasaan lama terlupakan pelari dengan pengalaman - untuk memulai di akhir, di dua puluh ribu pelari. Saya biasanya jatuh di suatu tempat dekat awal awal koridor, di mana, sebagai suatu peraturan, dapat menemukan orang-orang hanya dilatih. Kali ini, itu sangat menarik untuk melihat para pendatang baru. Mereka benar-benar berbeda, dan tentunya kemudian menderita karena stok yang berlebihan seperti pemanasan diri sendiri atau satu setengah liter air pada sabuk. Namun, mereka merasa kegigihan dan keberanian: hanya mengambil dan pergi ke awal - ini masih merupakan tantangan untuk diri saya sendiri.

Dalam hal ini, kita dapat membedakan dua jenis motivasi:

1. Bila Anda bercita-cita untuk lebih baik hasil mereka dan semua pelatihan Anda bertujuan untuk menjalankan, sehingga untuk berbicara, untuk satu sama lain untuk dua menit lebih cepat.
2. Ketika tujuan Anda adalah untuk tidak menjadi lebih cepat dan lebih sehat dan belum tentu akan terus ditingkatkan melalui percepatan peningkatan.

Dalam buku "Apa yang saya Bicara Tentang Ketika saya Talk About Menjalankan"Haruki Murakami (Haruki Murakami) menulis bahwa ia ingin menjalankan diam-diam selama 10 kilometer setiap hari dan satu maraton tahun. Dan dia memiliki motivasi yang cukup untuk tidak menggabungkan dan tidak membuang semua dan bergerak, bergerak, bergerak maju... belum tentu cara tercepat, tapi kadang-kadang lebih penting dari sekedar ketekunan.

Aku tidak tahu apakah aku ingin lari maraton lain di 4 jam 37 menit. Namun, saya lebih termotivasi oleh ego dan keinginan untuk menjadi "lebih cepat, lebih tinggi, lebih kuat" - baik, Anda tahu. Namun, maraton lambat - itu adalah pengalaman yang menyenangkan yang saya sarankan semua-semua. Ya, dengan seorang gadis pada pegangan. Dapatkan banyak menyenangkan, terutama jika itu adalah benar, dan akan mengambil musim balapan. ;-)