Resep: Salad dengan anggur untuk pelari
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Selain rasa menyenangkan, dan anggur memiliki banyak sifat yang berguna: membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan nada. Dalam buah berair mengandung gula, selulosa, asam organik, asam askorbat, vitamin (lima vitamin B, vitamin PP, H, A, C, E), pektin, elemen (seng, besi, tembaga, yodium, kromium, mangan, fluor, boron, molibdenum, silikon, vanadium, dan lain-lain), macrocells (magnesium, natrium, kalsium, kalium, fosfor, sulfur, klor) dan enzim. Kulit anggur mengandung lilin dan pitosterol - zat yang memiliki antioksidan, imunostimulan, anti-sklerotik dan antikanker tindakan
Anggur dengan krim keju dan kenari
bahan:
- 1 kg anggur tanpa biji hijau;
- 240 g krim keju;
- 1 cangkir krim asam;
- ½ cangkir gula putih;
- 1 sendok teh gula vanili;
- 1 cangkir kenari cincang;
- ½ cangkir gula merah.
persiapan
Dicuci anggur dan memisahkan buah dari ranting. Di tempat terpisah kecil piala campuran krim keju dengan krim asam, putih dan gula vanili. Kami menyebarkan buah anggur dalam mangkuk, tambahkan ke dadih lembut dan campuran dengan baik. Lay out kacang di atas dan taburi dengan gula merah.
Saya membeli buah anggur sangat manis, sehingga gula ditambahkan 2 sendok makan secara harfiah - ini cukup cukup. Karena saya cinta rempah-rempah, saya telah memutuskan untuk menambah salad hanya sejumput kayu manis pala dan - tidak menyesal! Itu sangat lezat dan sangat memuaskan. Saya pikir salad ini - cara yang bagus untuk mengisi cadangan energi mereka setelah latihan. ;)
Anggur, ayam dan kenari
bahan:
- 120 g ayam dimasak di atas panggangan dan berukuran kecil-kecil;
- ½ cangkir buah anggur, dipotong setengah;
- 3 sdm cincang kenari;
- 3 sendok makan skim yoghurt tanpa rasa;
- garam dan merica untuk rasa;
- 3 cangkir daun selada romaine.
persiapan
Campur buah anggur dengan ayam, kenari dan yogurt. Campuran ini dibumbui dengan garam dan merica untuk rasa dan tersebar di piring dengan daun selada romaine.
Anggur, pir, kenari dan selada
bahan:
- 1 ½ cangkir campuran daun selada (salah satu pilihan Anda);
- 1 cangkir hijau tanpa biji anggur;
- ¼ cangkir kenari;
- 2 iris menjadi irisan tipis buah pir
- 1 bawang kecil, iris cincin;
- cuka balsamic dengan selera;
- 1 sendok makan minyak zaitun.
persiapan
Dalam wajan untuk pemanasan minyak zaitun dan goreng bawang cincin di dalamnya sampai siap. Dalam campuran mangkuk besar lay out selada, tambahkan lapisan atas dari bawang panggang didinginkan dan kemudian anggur, buah pir dan kacang-kacangan. Baik semuanya dicampur dan dibumbui dengan cuka balsamic selera.
Anggur, apel dan Rocket
bahan:
- 1 sendok makan Dijon mustard;
- 2 sendok makan cuka sari apel;
- 2 sendok teh madu;
- 1 bawang merah kecil, cincang halus;
- ¼ cangkir minyak zaitun;
- 150 g roket;
- 1 iris tipis apel hijau;
- 1 cangkir anggur merah (tanpa biji, dipotong setengah);
- garam dan lada hitam secukupnya.
persiapan
Dalam mangkuk besar, aduk mustard, cuka, minyak zaitun, madu, bawang merah, paprika dan garam. Tambahkan ke ini berpakaian Rocket, anggur dan apel, sekali lagi semuanya dicampur dan segera mengajukan.
Seperti yang Anda lihat, semua salad lezat dan mudah untuk mempersiapkan! Bonus lain: memasak tidak akan mengambil banyak waktu.
Nikmati semua makanan!