Pelatihan kantor dengan Neil Rey
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Saya yakin tidak ada orang akan berpendapat duduk yang 8 jam sehari di meja sangat tidak baik untuk kesehatan, perlu untuk memastikan untuk mengambil istirahat dan bangun. Anda dapat pergi untuk hanya minum teh atau kopi, tetapi Anda dapat membuat "kantor" set latihan oleh Neil Rey, yang kinerja yang Anda butuhkan adalah kursi kecil.
Bagian yang paling sulit biasanya membuat diriku bangun dari komputer, dan kemudian hanya melakukan tujuh latihan sederhana di bawah instruksi:
Untuk batas awal sampai tiga pendekatan untuk dua menit istirahat di antara mereka, dan ketika menjadi terlalu mudah, maka meningkat menjadi lima, dan kemudian bisa sampai tujuh pendekatan.
Latihan kompleks ini terutama ditujukan untuk memperkuat otot-otot "kulit" dan pers yang lebih rendah, tetapi juga terlibat: betis, trisep, tekan atas, paha, bokong dan otot punggung bawah. Ketika Anda melakukan ini sangat penting untuk meluangkan waktu dan melakukan latihan perlahan dan dengan konsentrasi.
Tidak melupakan istirahat aktif selama hari kerja, Anda dapat mengatur alarm di ponsel atau menggunakan gelang kebugaran, misalnya,
Jawbone UpBahwa ia akan menarik Anda ketika zasiditsya meja.(melalui)