Resep baru dari makanan ringan energi untuk atlet

Pada saat ini, hanya akan ada dua pilihan, tapi sangat menarik dan lezat! Asal - energi syroedcheskie gluten bola, kedua - apel lezat oat bar. Sangat lezat! Diuji Layfhakerom. ;)

Jadi, pilihan pertama akan menjadi sangat sederhana dan lezat, tapi yang kedua akan memiliki sedikit rumit, karena oat bar dengan apel perlu panggang dalam oven.

bola energi Syroedcheskie

bahan:

• tepung gandum 1 cangkir (atau oatmeal, tanah dalam blender sampai menjadi bubuk halus);
• 1 ½ cangkir wortel parut halus;
• ½ cangkir diadu tanggal;
• 1 cangkir cincang aprikot kering;
• 1 cangkir kenari (atau lainnya);
• sejumput vanili;
• 1 sendok makan madu;
• ¼ biji cangkir wijen.

persiapan

Semua bahan kecuali biji wijen, dimasukkan ke dalam blender dan campuran untuk kelancaran. Dari campuran yang dihasilkan Bergulir bola kecil runtuh ke dalam wijen dan kirim dalam lemari es selama beberapa jam.

Karena saya benar-benar seperti semua coklat, telah memutuskan untuk menambah mencampur sedikit kakao - keluar sangat lezat! Sebuah permen gulungan selesai tidak hanya dapat wijen tetapi juga dalam kakao atau campuran hancur kacang - salah satu pilihan akan lezat. Kacang-kacangan Saya telah pada titik ini, sayangnya, berakhir, sehingga harus melakukan hanya dengan wijen dan kakao.

Bar Oat dengan apel

bahan:

• 2 cangkir oatmeal;
• tepung 1 ¼ cangkir;
• gula 1 cangkir (sebaiknya tebu);
• 1 ¼ sendok teh kayu manis;
• ¾ sendok teh garam;
• ¼ sendok teh baking powder;
• 12 sendok makan mentega cair;
• 5-6 apel besar;
• 2 sendok makan gula pasir;
• 1 sendok makan jus lemon segar.

persiapan

Panaskan oven sampai 170 derajat. Campur oatmeal, tepung, gula, 1 sendok teh kayu manis, baking powder dan garam dalam mangkuk besar. Kemudian tambahkan mentega dan lagi semua baik diaduk. Menunda 1 cangkir campuran ini, dan beristirahat penyebaran kecil dalam loyang (33 × 23 cm).

Sepotong apel menjadi irisan tipis dan berbaring di atas adonan, air dengan jus lemon dan taburi dengan 1 sendok makan gula dan sisa kayu manis. Top keluar lapisan lain dari apel dan kemudian taburi mereka dengan sisa gula dan tertunda dalam campuran cangkir untuk tes.

Meliputi segala sesuatu dengan foil dan mengirimkannya dalam oven selama 30 menit. Tugas utama - apel propech dan membuat mereka lembut. Kemudian menghapus foil dan pergi sampai bagian atas lapisan remah-remah dari adonan tidak menjadi emas (itu adalah sekitar 30 menit lebih).

Menarik formulir dari oven, didinginkan dan dipotong menjadi empat persegi panjang kecil.

Saya melihat minyak yang terlalu kecil, dan dasar (tepung + oat + gula) runtuh, jadi saya menambahkan sedikit lebih (tidak 12, dan 16 sendok makan) mentega.

rasanya sangat mirip dengan kue gandum. :)