IRONMAN saya: kita berada di rumah, rasa sakit hilang, musim semi telah datang, kita lari maraton
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
buletin hari ini berasal dari ras saya panitia di Pescara bahwa rute sepeda berubah, dan pengingat lain bahwa sebelum awal meninggalkan apa-apa sama sekali - selama dua bulan. Terus terang agak takut, karena ini Thailand minggu keliling kemalasan di Bangkok, latihan musim dingin tanpa henti Kiev ternyata sebagai sesuatu yang sangat aneh. Tentu saja tak satu pun dari yang sistem maka kita tidak berbicara. Semuanya adalah buruk. Tapi, sesuatu yang saya masih melakukannya dan menuai hasil kerja mereka, berbulan-bulan, Thailand.
Setelah menyelesaikan Thailand saya dapat mengatakan bahwa saya berkembang dengan baik hati dan semua jumlah Stamina Anda. Apa yang Anda pikirkan - untuk menjalankan dalam 35 ° C panas di hampir 100% kelembaban. Berkeringat, terengah-engah, dan di Kiev menikmati perubahan iklim. Sebagai contoh, ketika lari dengan Pace 04:30 aku hampir kehabisan nafas dapat berbicara di telepon pada 6 km, saat jogging 10 km sesak napas tidak sama sekali. Nah, itu semua - hanya selesai latihan dan pergi diam-diam ke rumah sedikit berkeringat :) Bagi saya itu adalah alasan terbaik untuk melakukan semua ini, jujur.
Masih Saya sangat senang bahwa hampir menyelesaikan tugas pelatihnya - untuk menurunkan berat badan hingga 68 kg. Ketika saya mulai lari Barat saya adalah 87 kg, tinggi 176 cm, aku vpryagsya di triathlon - 76 kg. Hari ini, berat badan saya adalah 70 kg dan saya tahu bagaimana menurunkannya tanpa merusak kesehatan bahkan pada 2-3 kilogram.
Foto terakhir di Tae:
Di Kiev, saya langsung bergabung dengan gym lokal, untuk menjalankan melalui jalan-jalan hanya sangat berbahaya - banyak kurva es. Di trek saya harus jalankan hanya dua kali. Saya selalu berpikir bahwa lomba ini - itu semacam kecurangan :) Anda hanya bisa menempatkan satu kaki, dan semua "run" dengan sendirinya. Ya, dan tumpul di TV - itu begitu jauh dari filosofi berjalan dekat dengan saya. Jadi sekarang aku berjalan di jalan lagi.
Kebetulan, dalam posting terakhir saya menulis tentang bagaimana saya memiliki kaki yang buruk karena jadwal terlalu sibuk, aku memesan sendiri dengan menjalankan sehari-hari di bukit-bukit. Itu adalah bentuk ringan dari penyakit, yang disebut radang periosteum. infeksi yang sangat jahat yang berjalan untuk waktu yang lama. Fakta bahwa saya menyingkirkan itu hanya dalam bulan setengah - sukses besar. Terima Kayotiku - sepeda - ia menyelamatkan aku selama ini.
By the way, saya tetap hampir vegnskuyu diet saya dengan beberapa gangguan di sebuah pesta :) Ini sangat sulit untuk menjelaskan setiap kali seluruh sebabnya saya tidak ingin makan keju atau daging. Nah, bukan masalah besar, yang paling penting bahwa hasil yang dicapai, lari ke run. Jika Anda penasaran, inilah yang makan sehari - makanan nabati, rendah kalori.
Pada pagi hari kacang-kacangan dan kering kopi ceri tanpa gula dan susu.
Afternoon snack dengan roti gandum, teh, dan sedikit madu.
Evening: keju kedelai dengan bumbu, sup miso dengan jamur dan rumput laut tebal, wijen dan cabai sangat kuat. Dan, tentu saja, teh dari bunga mawar teh dibeli di Chinatown Bangkok luar biasa.
Satu set indah dari segala sesuatu yang Anda butuhkan untuk pelatihan.
Pada gelombang euforia yang kembali ke saya kemampuan untuk menjalankan, saya login Kiev marathon - 42 + km di Kiev musim semi! Apa bisa lebih baik. By the way, ini akan menjadi maraton pertama saya dalam hidup saya. Apakah 21, ada 30, tapi 42 tidak. Tapi kerumunan orang tidak sekitar. Jadi saya berpikir bahwa segala sesuatu akan berubah! Bergabung sekarang. Biaya partisipasi hanya $ 25. Apakah ada jarak dan lebih kecil.
Seperti untuk berenang, aku tidak melakukannya belum cukup - ketika saya ingat bau kolam renang, sudah merasa ngeri, tetapi akan pergi minggu depan. Anda harus mulai!
Untuk alasan yang jelas, saya tidak naik sepeda di Kiev. Berpikir tentang hal itu tidak terlalu bagus - mobil, sampah di jalan-jalan, driver pit-orang bodoh dan sederhana saat masih dingin. Hari ini, saya akan mengambil alih mesin dan memulai velotrip statis. Untuk memberikan beberapa ukuran pelatihan, saya memperoleh sensor irama, dan set untuk menghitung irama. Sekarang Anda hanya perlu menjaga waktu dan beban gesekan, yang harus tumbuh. Jadi, saya akan meningkatkan daya mereka sendiri. Ide :)
Nah, sedikit video dgn gagah motivasi :)
By the way, secara paralel dengan persiapan untuk IRONMAN saya mulai menulis buku "Doubt", yang harus di bawah kontrak dengan penerbit untuk menyelesaikan lomba seminggu kemudian di Italia. Ada saya berencana untuk menulis banyak tentang pengamatan mereka dari olahraga dan, tentu saja, tentang triathlon, yang memiliki pikiran saya yang sudah setengah tahun dan tidak membiarkan apapun! Cukup klik pada gambar di bawah ini dan mendaftar untuk pengumuman promosi di situs.