Saya Ironman: Pindah Samui, upaya untuk memulai pelatihan, sepeda dan jogging tanpa alas kaki
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Hanya berlangganan konten "Run Layfhaker, lari!" Anda dapat: @runlh, facebook dan RSS.
Dua minggu terakhir tidak ada posting baru pada persiapan hanya karena seminggu setelah tahun baru aku sakit pilek atau flu, tidak tahu. Sebuah minggu kedua keluarga saya dan saya pindah dari Ukraina ke Thailand, yaitu Koh Samui. Kemudian saya berencana untuk menghabiskan tiga bulan ke depan ketika tinggal, bekerja, dan, tentu saja, berolahraga. Saya harus mengatakan bahwa pelatih saya untuk mengikuti program ini tidak bekerja karena olahraga di sebuah pulau tropis - itu adalah tes kekuatan dan mencari kompromi. Apa yang aku sibuk. Sebagai contoh, telah digunakan tanpa alas kaki berjalan, dan dia sangat keren!
Transportasi dengan sepeda udara
Semuanya dimulai dengan fakta bahwa saya terkejut oleh bagaimana saya membawa sepeda - perangkat yang sangat mahal dan rapuh karbon, yang membawa pada rute Kiev Dubai → → → Bangkok Samui tiga penerbangan. Ini adalah bodoh untuk mengambil bagasi tersebut adalah penerbangan begitu berat, tapi pertanyaan di sini adalah harga. Kami menemukan tiket untuk $ 300 lebih murah per orang. Bagaimana Anda bisa tidak membeli?
Menurut ketentuan penerbangan UIA kereta, Emirates dan Bangkok Airlines, yang dengan cara yang sangat berbeda karena peralatan olahraga, Anda dapat membawa 20 beban kg. Jika Anda memiliki sepeda ada tas, Anda harus membayar untuk itu. Kondisi yang paling kejam dari kereta di Bangkok Maskapai: sepeda Anda harus masuk ke dalam 50 × 100 × 50 cm. Misalnya UIA memungkinkan segala sesuatu yang tidak lebih besar dari 165 cm untuk ukuran besar. Thailand tindakan kejam karena fakta bahwa pesawat turboprop ATR dengan 70 kursi hanya memiliki tiga kursi untuk sepeda dan peralatan serupa. Selain itu Anda memiliki dua hari sebelum keberangkatan, dan menulis surat untuk memperingatkan Anda bahwa Anda akan menjadi besar. Jika tidak, mereka dapat menyangkal Anda, jika ada "pesaing" di tempat. Tanggapan mereka terlihat seperti ini:
sepeda dibongkar saya, dan itu sensitif terhadap bingkai guncangan dibalut bahan busa, yang saya minta di toko sepeda.
sepeda dibongkar ditempatkan di sebuah kandang non-rigid khusus, yang dibeli di toko sepeda adalah 400 UAH. Dia tidak akan melindungi terhadap dampak, tetapi akan menyelamatkan Anda dari goresan dan dalam pengiriman bagasi tidak akan menyerah. Ideal untuk membawa alat tersebut dalam koper keras, yang biaya $ 400, yang saya belum menemukan :)
Saya sangat khawatir untuk karbon teman saya, tetapi masing-masing transit senang saya untuk mengeluarkan bagasi kebesaran dan melaju tanpa masalah oleh 99%. Sedikit masalah, tapi saya tidak punya pengalaman memutuskan selama 5 menit. Transportasi membawa saya biaya $ 0.00.
Berjalan dan velopoezdki di daerah tropis
Kami tinggal di sini:
Lihat Peta Lebih Besar
Hal ini sangat lembab, sangat panas dan sangat berbukit. Ketika saya pertama kali datang tahun lalu di pulau ini, saya pikir, keluar dari pesawat, hanya satu hal - apa yang akan saya untuk bernapas? Saya belajar untuk bernapas dan memutuskan untuk melatih di sini.
Pelatihan pertama adalah pukul 16.00 pada hari yang cerah di jalan sebelah perkebunan kelapa - anjing menyerang saya, matahari panggang. asbut hanya membuat 3,55 km. Ini bisa lebih, tapi mengapa memecah diri sendiri?
Lalu ada perlombaan pagi saat matahari terbit di 8 km. Perlu dicatat bahwa bahkan pada 08:00 di Samui semakin panas, sehingga layak mendapatkan 5-6 di pagi hari untuk bekerja dengan baik. Di pulau berjalan banyak laki-laki yang indah dan wanita. Tentang diri saya dijuluki mereka "Jason Bourne" - sehingga mereka menjalankan dingin. anak laki-laki Rusia dan perempuan minoritas kontras yang tajam. Tapi kita mendapatkan backlog di bar. Sad.
Kemudian kami menemukan rumah, tapi ada masalah - itu perlu entah bagaimana mendapatkan hingga 14 km tanpa moped dan keluar di rumah motor. Jadi saya membuat pertama Duathlon hidupnya :) Dia berlari 14 kilometer, mengambil mandi dan kemudian melanjutkan sepeda.
Untuk mencapai sebanyak di surga tropis ini harus bangun jam 6:30 dan mulai. Ini terlambat, karena saya masuk ke panas yang sangat intens harfiah 1 jam 20 menit.
Kemudian pertama kalinya aku di sepeda saya di luar rumah mereka - sebelum aku pergi di atasnya Hanya mesin. Singkatnya - tidak ada hubungannya dengan sepeda "biasa", di mana aku pergi sebelumnya. Satu kali saya jatuh pada lampu lalu lintas ketika ia tidak bisa velotufel prischelknut kaki kiri ke pedal dan kecepatan yang hilang. Hello Vova Degtyarev, siapa saya diberitahu bahwa saya tidak mengerti bagaimana Anda bisa jatuh karena ini :) Dan, aku hampir terbang ke roda pada kecepatan ≈45 km / jam dari gunung, ketika les-go-to-nech Saya ingin memperlambat! Secara umum, perjalanan saya sangat buruk, sangat buruk, dan ini adalah rasa sakit saya. Hasil ini ras dan bersepeda kembali.
Darurat Duathlon tidak berat, tapi ponatiral mana-mana di tempat-tempat sekitar yang mereka tidak menulis;)
Bersepeda dan berjalan di Samui baik - Anda tidak takut, tidak ada tekanan, tidak ada menunjukkan bahwa Anda adalah seorang yg tak berarti, karena tidak pada mesin.
Menjalankan bertelanjang kaki atau bertelanjang kaki berjalan
Samui Aku berlari pembaca kami Novel TsapinYang mengilhami saya untuk menjalankan sepanjang pantai. Nah, Anda katakan? Ini brilian, itu fantastis, itu adalah sensasi nyata! saya ran hampir 8 km di sepanjang pantai yang landai dari Chaweng. Aku berhenti hanya parut, juga - angin laut, pendingin tubuh melalui kaki air laut, gadis-gadis topless dan tidak layak mayoritas orang muda lemak dengan bir. Jika Anda tidak menjalankan dan dapat mencoba, saya jamin - Anda akan menyukai berjalan. Pastikan bahwa pantai itu lembut, tidak sangat miring dan tidak longgar. Kita harus dijalankan pada tepi gelombang mendekat.
Namun, joging ini terinspirasi saya putra berusia lima tahun, dan dia berada di bawah kasih sayang orang-orang di pantai melakukan "bolak-balik" satu kilometer! Bangga dan diri mereka sendiri, dan mereka.
renang
Kebetulan saya bisa mengambil hanya satu pelajaran dari instruktur renang, dan kemudian jatuh sakit dan kiri. Saya perlu tiga kali seminggu untuk berenang selama 2 km. Hal ini tidak terlalu sulit jika Anda tidak melawan air dan berenang dengan baik. Terkejut, ya? :) Untuk pelatihan, saya memilih teknik "Full Immersion» (Total Immersion). esensinya terungkap dalam buku yang diterbitkan oleh "mitos" - "total perendaman». Jika Anda menunjukkan sedikit kecerdikan, Anda dapat menemukan di video pelatihan internet pada kursus ini (DVD copy). Aku menghabiskan tiga pelatihan yang panjang pada buku dan video dan saya dapat mengatakan bahwa saya mulai memahami asal-usul dari kecepatan dan daya tahan dalam jenis menyelam. Mencobanya, Anda tidak akan menyesal.
Tentu, latihan di laut tidak bekerja - terlalu asin, terlalu banyak gelombang. Karena kita sedang mencari sebuah rumah dengan kolam renang di Samui. Hanya 12 meter, tapi untuk berlatih gerakan - apa yang Anda butuhkan!
Ayo kunjungi jika Anda tinggal di dekatnya.
Sementara perencanaan untuk menjalankan hanya di pagi hari. Prmerno begitu.
Dan sisa disiplin akan dengan minggu baru pada program.
Hanya berlangganan konten "Run Layfhaker, lari!" Anda dapat: @runlh, facebook dan RSS.