Saya Ironman: bersepeda prestasi, berenang di pulau, banyak berjalan pada jarak yang berbeda dan dengan kenalan baru
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Akhirnya, saya menjadi lebih atau kurang teratur naik sepeda. Masalah dengan hanya satu - itu perlu vstravat at 5:00 am untuk drive tanpa berpikir tentang mobil dan skuter, yang tahun ini sangat banyak Koh Samui. Bersepeda disertai dengan komentar tentang dampak dari suara RunKeeper. Saya tidak berpikir tentang bagaimana untuk melampirkan telepon untuk besar untuk melihat hasil dari waktu. Untuk drive-nya, saya memilih jenis pelatihan: Saya meminta Pace diinginkan pada 2: 15 / km, dan mencoba untuk menjaga dia. Suara di RunKeeper dapat memberitahu saya jatuh di belakang pada tujuan mereka atau mendapatkan depannya. Jelas bahwa itu ditentukan dan ketika saya harus mendorong dan kapan posochkovat. :)
Yang normal check-in sekarang terlihat seperti ini:
Ada tidak terlalu banyak pokatushek hanya karena entah bagaimana berhasil untuk bersantai leher dan menghabiskan beberapa hari di rumah sakit. Dan leher saya tidak lagi diputar dan setengah minggu untuk sepenuhnya. Karena perjalanan ini pada Wehle itu hanya berbahaya untuk hidup - saya tidak bisa melihat siapa yang menarik di belakangku. Sekarang semuanya OK, kita lanjutkan dengan sepeda. Pada saat ini, by the way, saya rekor kecepatan (dengan slide) adalah 54,3 km / jam dan saya akan memberitahu Anda itu hanya nyata stremota :) Terutama jika Anda membayangkan bahwa itu tidak kontrolliruesh terjadi di jalan dan hanya menanggung bawah. Saya sarankan untuk mencoba!
Dapat membanggakan fakta bahwa dia tidak pernah jatuh lebih seperti itu di dua balapan pertama (baca entri sebelumnya IRONMAN saya). helm belum terpengaruh, dan biarlah di masa depan.
By the way, karena fakta bahwa saya tidak punya komputer sepeda dan iPhone tidak bisa priladit untuk sepeda dan itu tidak membantu dengan menyelam, saya memutuskan untuk membeli dirinya jam tangan triathlon, yang mampu semua ini. Berhenti di TIMEX IRONMAN dengan Cardiosensor yang memperlakukan saya dengan bea cukai dan pengiriman ≈ $ 230! pembelian yang sangat baik, review yang akan segera mengharapkan untuk "Run Layfhaker Run". Saya juga dapat memberitahu Anda tentang Garmin 910XT - Pimpinan hari ini untuk perangkat multisport.
By the way, saya juga berenang, tapi untuk mengukur dinamis pada jarak berenang tidak mungkin. Jadi, memilih tengara di laut dan berenang untuk itu. Kemudian mendayung kembali atau kembali di pantai. Itu ini bagaimana saya menemukan jarak utama saya... saya melihat ada hubungannya dengan pulau pantai dan saya memperkirakan berapa banyak untuk itu - saya pikir 2km. Sedikit kurang dari satu kilometer - laut selalu menipu.
Kemudian diukur jarak di Google Maps, ia pergi ke suatu tempat seperti ini:
Mengingat realitas panggilan di rak dan meninggalkannya pada fitur yang sama dari bawah dan semua - datang ≈1km. Yang pertama itu tampak seperti berenang (sisanya hanya malas untuk masuk, belajar berenang dengan jam - akan itu sendiri. ;)
Satu hal yang jelas - kami harus berenang lagi dan rasa sakit saya pada saat ini. Sementara ada tugas untuk diriku sendiri - ≈4km berenang ke pulau di depan rumah saya (foto yang dibuat pada saat menulis posting ini):
Dan tentu saja saya memiliki banyak berlarian. Run lebih besar dari yang dibutuhkan oleh program pelatih saya, tapi kemudian melakukannya terburu-buru.
Di bawah, misalnya, Anda dapat melihat bagaimana saya telah mencoba untuk menjalankan pegunungan dan hampir meninggal karena ketegangan pada 6km ini + :)
Begitulah terlihat dalam hidup saya yang tidak lulus sesuai dengan vertikalitas slide :)
Menyenangkan untuk menjalankan sekitar, saya mulai berjalan di Put curam yang sama pada rute saya (di bawah) dengan orang-orang yang tinggal di Samui dan berjalan segera. Sudah dengan saya berlari tiga orang!
Di sini mereka (tidak semua):
Saya tidak melupakan catatan kecil yang membantu untuk percaya bahwa semua saya dapatkan - mengalahkan malam setengah maraton di Samui. Ran sehingga semua basah, ia bahkan tidak ingat begitu. air ≈3l diminum untuk lomba dan makan Snickers (sia-sia). By the way, hidup hacker untuk penduduk Koh Samui, yang kemudian jalankan: Anda bisa lari ke toko Family Mart dan bebas tuangkan diri mesin es dengan es untuk minuman. Dengan cepat mencair dan Anda minum air dingin lezat! Lalu aku duduk di tangga, berjalan 21.3km dan untuk waktu yang lama tidak bisa bangun.
Jawbone UP benar-benar dengan saya gila - saya katakan kalori fanatik dan semua itu. Tampaknya bahwa saya memiliki outgrown itu dan hasilnya menunjukkan mereka tidak memiliki banyak gunanya bagi saya. Setelah semua, selalu cadangan kalori per makanan. Tapi mimpi itu terus trekat dan mendengarkan saran - tidur datang ke sedikit. Bangun pukul 5 pagi hanya, tapi untuk pergi tidur pada pukul 21:00 atau 22:00 keinginan dan kebutuhan, tapi teman-teman dan kenalan bingung - "Di mana Anda hilang kemarin? Semua malam hari Anda disebut! ":) aku tidur... aku bangun pukul 5:00, teman-teman saya.
By the way, ada juga beberapa kabar baik - sabuk yang saya beli di San Francisco, lubang selesai. Aku harus membeli celana pendek baru yang tidak perlu ikat pinggang. Bocor baik kulit Banana Republic benar-benar tidak ingin!
Adapun buku-buku yang saya baca. Apa yang paling mengesankan saya "lahir untuk menjalankan»Dan«Eat & Run»(review segera hadir) Karangan Scott Jurek. Buku kedua - otobiografi yang luar biasa Scott Jurek, ultramarafontsa paling keren dan vegan. Hari ini, saya memiliki banyak berpikir tentang makanan dan apa yang kita makan dengan Anda. Segera, ia akan siap untuk menceritakan tentang pikiran dan kesimpulan mereka. Saya belum siap, maaf ...
Banyak berpikir tentang ultramaraton dan jejak berjalan. Jika saya dapat dalam satu atau dua bulan obbezhat sekitar Samui (≈50.2km), maka saya akan berpikir lebih ...
Melihat Anda dalam seminggu atau dua :)