Bagaimana untuk melatih ketika kerumunan di aula

Di gym, terlalu banyak orang? Kami memiliki beberapa tips yang tidak akan memungkinkan Anda untuk membuat alasan ini untuk tidak terlibat dalam olahraga.

Mengidentifikasi waktu yang paling populer, dan menghindari

Waktu ketika aula kebanyakan orang, itu cukup diprediksi. Biasanya, Senin malam ini. Tapi setiap hari orang di trenazhorke akan kurang. Namun, semuanya tergantung pada lokasi dan jadwal pusat olahraga Anda.

Bagi banyak klub, Anda dapat menemukan waktu yang populer cukup akurat, menggunakan «Google Maps." Berikut ini adalah kehadiran klub saya:

Pola ini konsisten dengan kenyataan: di awal minggu di malam hari 6-7 kali ada satu lagu bebas. dan di sini pukul 7 pagi dan sore berjalan tidak lebih dari lima orang. Plus, udara segar, dan dalam jiwa hampir semua orang. Di tengah minggu dan pada akhir pekan gambar perubahan kecil, dan saat makan siang itu lebih baik untuk tidak datang. Tapi di malam hari pada hari Sabtu dan Minggu yang cukup nyaman untuk dikunjungi.

Jika tidak ada data tentang kamar Anda di Google, terlihat organisasi serupa di dekatnya. Atau meminta administrator pusat kebugaran kunjungan Statistik.

Cobalah untuk mempertimbangkan kembali jadwal berdasarkan taksiran aula hadir. Mungkin Anda akan menemukan bahwa pada waktu lainnya hari Anda melatih lebih menyenangkan. Dalam kasus apapun, berbagai selalu untuk kepentingan orang-orang yang ingin mencapai tujuan kebugaran.

Jangan berdiri di baris hanya

Jika ruangan Anda biasanya tertulis di simulator, jangan malas untuk membuat diri Anda jadwal yang akan memberikan pelatihan yang paling efektif tanpa downtime.

Jika pesanan tersebut tidak zavedon, Anda harus pergi ke pelatihan strategis.

1. Sambil menunggu, bila tersedia treadmill, pedal sepeda latihan memutar.
2. Jangan lupa tentang alternatif Versi jogging di ellipsoid ini tidak lebih buruk daripada latihan di treadmill.
3. Jika simulator sangat populer, lakukan bilah atau push-up di dekatnya.
4. Pilih peralatan olahraga yang cocok untuk beragam tubuh studi, bukan hanya jenis yang sama dari latihan.

Jika Anda mengambil mesin kebugaran favorit dan siap untuk bekerja pada setidaknya 45 menit pada suatu waktu, jangan lupa bahwa itu adalah tidak efektif. Hal ini lebih baik untuk mengambil pendek, tapi lebih intensif pendekatan dan pindah ke pelatihan otot lainnya. Dan hasilnya akan lebih baik, dan waktu berlalu lebih cepat di aula.

Menjadi perhatian dan sopan. Jika seseorang sedang menunggu untuk waktu yang lama, ketika Anda melepaskan simulator, kebobolan. Dan jika Anda, pada gilirannya, telah menunggu, hanya meminta Anda untuk menyerah. Mengingat bahwa antara pendekatan perlu istirahat, paling nyaman untuk mengatur kerja berpasangan. Sehingga Anda dapat saling menggantikan, dan tidak menghabiskan waktu tunggu.

Sebagai pilihan: studi di rumah

Jika semua suara ini terlalu banyak untuk Anda, Anda dapat berlatih di rumah. Belum tentu untuk membeli peralatan fitness yang mahal: ada alternatif yang tersedia, dan berbagai latihan dengan beratnya sendiri. Berikut adalah beberapa pilihan:

1. bola senam Ini akan membantu mengembangkan rasa keseimbangan dan memperkuat otot-otot yang terlibat dalam beban lainnya langka.
2. latihan peregangan Hal ini dapat dilakukan bahkan saat menonton seri favorit.
3. ini latihan Ini harus dilakukan segera setelah Anda bangun. Mereka akan memberikan dorongan kuat energi untuk sepanjang hari.
4. yoga - pelatihan kekuatan besar. Hal ini dapat dilakukan oleh video pelajaran.
5. Ambil bar untuk memperkuat tidak hanya persTetapi juga seluruh tubuh. Manfaat dari massa pilihan.
6. menemukan kompleks olahraga, yang tidak membutuhkan peralatan tambahan.
7. bahkan di kantor Anda dapat melatih pada pekerjaan.

alternatif ini tidak lebih buruk dari pelajaran klasik ruang olahraga. Plus Anda akan dapat berolahraga lebih teratur, apa sebenarnya akan menguntungkan, dan pada saat yang sama menghemat waktu dan punya waktu untuk melakukan hal-hal lain yang lebih.

Go luar

Jika orang-orang di aula Anda menekan, untuk memperluas cakrawala dan keluar ke udara segar.

Beberapa daerah memiliki stabil plus. Sehingga Anda dapat berjalan di dalam jalan dan terlibat pada simulator di halaman.

Bahkan jika Anda tinggal di Siberia dan salju akan berbohong beberapa bulan, Anda memiliki kesempatan untuk terlibat dalam olahraga musim dingin. Jangan selalu pergi untuk lereng ski mewah, tentu di hutan dekat ada titik menyewa ski lintas negara.

Dalam hal apapun, Anda selalu dapat menemukan cara untuk melakukan kebugaran. Dan ruang ramai seharusnya tidak menjadi alasan.