Bagaimana melindungi sendi atlet

Kerusakan pada sendi - adalah salah satu cedera yang paling umum pada atlet. Pemula menderita karena latihan yang tidak tepat teknik, amatir dan profesional - karena beban tinggi. persiapan khusus hondroprotektory harus membantu. Kita akan mengerti apa itu.

Mengapa sakit sendi atlet? beban berat, terutama non-seragam (ketika Anda duduk sepanjang hari di tempat kerja, dan kemudian juga aktif terlibat di dalam ruangan atau di pekerjaan yg membosankan), Membuat banyak tekanan pada jaringan tulang rawan. Dan dengan kekurangan zat tertentu yang cacat tulang rawan menjadi jauh lebih cepat. Ditambah dengan stres mekanik yang tinggi pada sendi membutuhkan kualitas tinggi cairan sendi yang bertindak sebagai pelumas selama gerakan sendi.

Sam tulang rawan terdiri dari kondrosit, kondroblas (itu) sel dan substansi interseluler. Itu karya segalanya, sel perlu diperbarui. Dan perlu di tubuh bahan bangunan cukup untuk sel. Itu dan memberikan hondroprotektory.

Chondroprotectors - adalah obat yang memiliki efek positif pada jaringan tulang rawan. Secara khusus, melindunginya dari kerusakan akibat beban tinggi.

instagram viewer

Dalam Chondroprotectors mengandung bahan-bahan alami yang termasuk dalam tulang rawan artikular. Mereka meningkatkan kemampuan tulang rawan untuk menahan pengaruh eksternal dan diaktifkan proses anabolik.

Apa hondroprotektory

zat dasar, yang disebut hondroprotektorami:

• kondroitin sulfat bertanggung jawab untuk kekuatan tulang rawan, pembentukan asam hyaluronic dan bahkan proses peradangan pada jaringan. Penggunaannya idiot penuaan dari jaringan sendi. Bahan ini disintesis dalam tubuh, dan itu diperoleh dari jaringan hewan.
• glukosamin sulfat memiliki efek yang sama, meningkatkan kualitas pelumasan sendi dan merangsang proses metabolisme dalam tulang rawan. -Nya, dengan cara, dapat diperoleh dari bahan baku nabati.
• asam hyaluronic - zat yang diperlukan untuk kualitas cairan sinovial.

Seringkali ada obat yang mencakup lebih dari satu bahan aktif, disebut sebagai gabungan.

Menerima atau menolak

Hondroprotektory biasanya diresepkan sebagai terapi suportif pada penyakit sendi. Ini berarti bahwa jika Anda memiliki sesuatu yang menyakitkan, sesuatu yang beberapa dokter hondroprotektorami tidak pernah terbatas. Hal ini diperlukan untuk menghilangkan penyebab rasa sakit, tetapi pada saat yang sama menjaga tulang rawan.

Dari apa yang Anda bundel menyerap suplemen dan obat-obatan, jaringan baru tidak akan tumbuh. Anda hanya dapat membantu apa yang ada.

Oleh karena itu logis untuk berpikir tentang pencegahan cedera sebelum rasa sakit akan terasa.

Isu lain yang chondroprotectors efisiensi - Buka Thread. Penelitian yang membuktikan bahwa obat ini tidak membantu, sedikit kurang dari studi yang mengatakan tentang efektivitas mereka. Dalam keadilan, biasanya dalam penelitian ini adalah tentang membantu orang dengan penyakit serius sendi, daripada atlet yang ingin menjaga lutut mereka.

Dokter meresepkan hondroprotektory dan catatan bahwa dalam praktek perbaikan adalah. Secara khusus, mereka merekomendasikan dan Eropa antirematik League (EULAR), berdasarkan data dari studi plasebo-terkontrol.

Bagaimana untuk mengambil

Jika Anda memutuskan bahwa tanpa dukungan tidak bisa lakukan, maka Anda perlu untuk memutuskan bentuk aplikasi dan dosis.

• Injeksi. Tinggalkan mereka untuk kasus-kasus rumit dan untuk janji dengan dokter.
• Tablet dan bubuk. Sebuah pilihan yang mungkin, sebagai hondroprotektory dijual tanpa resep. Tapi satu pil tidak akan menyelamatkan - obat ini digunakan dalam program sesuai dengan petunjuk. Tapi dosis perlu setuju masih dengan dokter. Terlepas dari kenyataan bahwa chondroprotectors beberapa kontraindikasi dan efek samping jarang terjadi, untuk memakai eksperimen tidak diperlukan.
• suplemen makanan. Beberapa suplemen gizi untuk atlet sudah terkandung dalam hondroprotektory komposisi. Pertanyaan Dosis: berapa banyak nutrisi yang Anda dapatkan dan bagaimana - tergantung pada komposisi dalam setiap kasus. Selain itu, aditif tersebut sering tidak lulus pemeriksaan yang diperlukan, perlu sesuai dengan firman produsen.
• Salep. Chondroprotectors buruk menembus kulit, sehingga cara yang paling efektif untuk memberikan nutrisi pada sendi.

Efek dari obat ini dalam berbagai bentuk dimulai pada 2-8 minggu dan tetap berlangsung selama beberapa bulan.

Dan jika tanpa obat?

Tanggal untuk elemen tulang rawan yang diekstrak dari tulang rawan sendiri atau cangkang kerang (terutama). Untuk melakukan hal ini "secara alami", makan produk yang sangat hryaschiki dengan gelatin, dibeku atau bergizi kaldu. Tapi sebagai konten aturan, lemak dan kalori dari makanan menampilkan mereka di luar pola makan yang sehat.

Dari produk nabati dapat bersandar alpukat dan kedelai, tetapi jumlah zat yang diperlukan di dalamnya kecil.

Ingat bahwa olahraga tanpa diet seimbang - itu hanya setengah dari kontribusi untuk kesehatan. Dan jika Anda tetap dalam bentuk dari pergi sederhana setidaknya untuk kompetisi amatir, bahkan tanpa konsultasi dokter tidak bisa lakukan.