Bagaimana untuk mengubah hidup Anda, jika Anda menyerah daging

Tepat dua tahun lalu saya memutuskan untuk mencoba untuk menghapus daging, termasuk unggas, dari diet. Mereka membawa saya ke ide ini dari kitab atlet yang berbeda yang melukis berbicara tentang bagaimana kehidupan mereka telah berubah dan meningkatkan hasil setelah menyerah daging.

Terutama, buku ini Finding Ultra Rich Rolla (Rich Gulung) dan Makan dan Run Jurek Scott (Scott Jurek). Tapi tidak seperti kawan-kawan saya menjadi vegan, karena sangat sulit di lintang kami, terutama di musim dingin. dan vegetarian 100% tidak, karena ikan dan seafood sesekali makan. Saya tidak akan mengatakan bahwa tanpa daging, hidup saya telah berubah secara dramatis, tetapi beberapa perubahan positif masih terjadi.

Segera disclaimer kecil. Saya tidak juara hak-hak binatang, tidak disiram dengan cat mereka yang mengenakan mantel bulu, dan tidak kehabisan ngeri dari meja, jika perintah seseorang steak.

Tidak ada yang tidak ingin memaksakan cara hidup mereka, karena semua orang berbeda dan bahwa yang ideal, tidak pernah bisa masuk ke dalam kehidupan orang lain.

Pada 2013, saya menjadi tertarik dalam menjalankan seluruh kepala, berlari maraton pertamanya, saya membaca banyak berjalan dan makan yang sehat dan mencoba entah bagaimana untuk menempatkan semuanya pada hidupnya. Selain itu, pada akhir tahun saya di AS makan steak "New York" di New York dan menyadari bahwa topik daging bagi saya dapat ditutup. Pertama ditambah kedua memimpin fakta bahwa sebelum Tahun Baru, saya memutuskan enam bulan pertama 2014 tidak makan daging dan melihat apa yang terjadi, terus pada jenis eksperimen, hasil yang saya akan berbagi dengan Anda.

Apa yang terjadi padaku

1. yang paling perubahan penting yang saya perhatikan beberapa bulan - itu pengurangan kelelahan di siang hari. Jika sebelumnya di malam hari, saya akan runtuh ke tanah, bahkan jika menghabiskan sepanjang hari di meja, tapi sekarang aku butuh layak "ushatat" untuk negara sendiri seperti dalam pelatihan.
2. Tidur adalah jauh lebih baik. Sebelum menyerah daging, bahkan setelah delapan jam tidur untuk bangun itu sulit, tapi sekarang cukup tujuh. Tapi aku masih mencoba untuk tidur setidaknya delapan, karena tidur yang baik penting untuk pemulihan setelah latihan.
3. Peningkatan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Dulu aku punya dari waktu ke waktu ada masalah dengan usus, adalah berat di perut. tidak ada yang sekarang, karena tidak ada daging, yang dengan sendirinya cukup berat untuk dicerna. Selain itu, daging toko yang sama, termasuk unggas, biasanya tidak kualitas terbaik.
4. Juga selama waktu ini mengalami peningkatan kinerja atletik saya. Aku berlari maraton dan ultramaraton dua, tetapi tidak dapat dihubungkan langsung ke dietKarena sepanjang waktu saya melatih dan tidak tahu apa hasilnya akan jika saya tidak mengubah apa pun dalam makanan. Tapi mengecualikan fakta bahwa diet memiliki dampak positif pada olahraga, tidak perlu.

Apa untuk menggantikan daging, yang, seperti yang kita tahu, merupakan sumber protein, yang diperlukan untuk suatu organisme, sangat rentan terhadap beban olahraga. Setiap masalah yang saya miliki di sini tidak muncul, karena saya bukan vegetarian, saya tidak menolak untuk telur, ikan, produk susu, di mana ada jumlah yang cukup protein hewani. Saya juga "mengejar" dengan protein nabati dari kacang-kacangan, terutama lentil, kacang-kacangan, jamur.

Pertama kali saya menuliskan semua teknik dalam program makanan MyFitnessPalTapi kemudian, ketika ia menjadi yakin bahwa keseimbangan karbohidrat, lemak dan protein pada saya semua OK, mencetak gol pada kasus ini.

Tips bagi mereka yang ingin meninggalkan daging

Dan beberapa saran bagi mereka yang memutuskan, seperti yang saya lakukan, untuk bereksperimen pada dirinya sendiri:

1. Hindari perubahan mendadak. Sebelum penolakan lengkap dari daging saya sudah makan tidak terlalu banyak, sehingga bagi saya itu tidak masalah. Jika Anda makan daging dan produk unggas setiap hari, refuse secara bertahap mengurangi jumlah mereka dalam diet, tetapi tidak segera. Lagi pula, jika Anda penggemar dagingKemudian berpikir, mengapa Anda akan menyerah cinta yang begitu banyak. :)
2. Pada awalnya, menuliskan apa dan berapa banyak makan. Hal ini dapat dilakukan, misalnya, di MyFitnesPal atau aplikasi sejenis lainnya, yang memutuskan jumlah protein yang dikonsumsi, lemak dan karbohidrat, serta proporsi mereka. Tidak mungkin untuk menggantikan gulungan daging dan kue, protein dibutuhkan tubuh.
3. Watch out untuk perasaan mereka. Jika Anda merasa memburuknya keadaan umum kesehatan atau pemberitahuan negatif lainnya perubahan segera menghentikan percobaan dan kembali ke diet biasa.
4. Anda dapat dari waktu ke waktu untuk tesUntuk melihat apakah semuanya normal.
5. Jangan berharap perubahan cepat dan tidak membuat kesimpulan setelah beberapa hari atau bahkan minggu. Perubahan terjadi dalam tubuh sekaligus, jadi harap bersabar.
6. Bersiap-siap untuk isu seputar dengan atau tanpa sebab. :)

eksperimen sukses Anda lebih!