Garis panduan yoga: eksotis gaya yang tersedia untuk pemula

Bahkan jika itu terlalu rumit praktek Anda tidak tertarik, Anda masih bisa mencoba banyak bidang yoga. Langkah pertama biasanya tersedia untuk pemula. Pada artikel ini kita mempertimbangkan fitur gaya ini yoga sebagai Y23, Sivananda yoga, bikram yoga, yoga nidra dan lainnya.

Y23

Sistem ini dirancang dari Kiev Andrei Sidersky dan sebaiknya terdiri Asana klasik Hatha YogaYang tidak kontraindikasi bagi kebanyakan orang modern. Tidak ada filsafat atau agama - hanya gym, yang direkomendasikan untuk mereka yang ingin tetap fit. Selama kelas menggunakan irama pernapasan khusus, sehingga mereka yang ingin menyenangkan dan praktek energik, lebih baik untuk memilih sesuatu yang lain.

Tri-Yoga

Program, yang dikembangkan oleh Kali Ray (Kali Ray). Cukup urut lembut dan lebih perempuan dari postur, lancar mengalir ke satu sama lain sebagai gelombang: tegangan bolak dengan relaksasi, dan gerakan terus menerus membantu untuk masuk ke dalam keadaan meditasi. "Tri" atau "tiga" menandakan kesatuan tubuh, pikiran dan jiwa. Cocok untuk mereka yang ingin menjadi lebih tenang dan mengatasi depresi.

Vini Yoga

Vini Yoga - kompromi antara yoga statis Iyengar dan dinamis Ashtanga Vinyasa Yoga. Tujuan dari daerah ini terutama pemulihan: setiap postur menyesuaikan dengan peluang siswa. Sebelum peregangan membayar perhatian besar terhadap pemanasan tubuh mulus untuk cedera menghindari. Cocok untuk semua tapi yang paling kejam dan tak tertahankan.

yoga Nidra

Yoga Nidra - praktek yoga tidur. Asana adalah hanya satu - Savasana ( "mayat berpose"). Tujuan dari praktek - "tidur" sambil tetap sadar. Hasilnya adalah rilis dari sikap bawah sadar negatif, meningkatkan mood dan kreativitas. Cocok untuk semua orang.

Bikram Yoga

Penulis tren ini membawa ke praktik Barat iklim India yoga. Hasilnya adalah sebuah kompleks yang terdiri dari 26 postur, yang beroperasi pada suhu 30-40 derajat di lingkungan yang sangat lembab. Dalam beberapa menit setelah dimulainya kelas pakaian melewati basah. Cocok untuk mereka yang tidak takut untuk mengusir dengan tujuh pot.

Kripalu Yoga

Program tiga tingkat meditasi dalam gerakan. siswa belajar untuk memahami dan menerima tubuh Anda dalam tahap pertama. Gerakan kemudian secara bertahap lambat dengan tujuan menarik perhatian bagaimana tubuh bekerja di setiap asana. Tujuan dari Kripalu yoga adalah untuk menghancurkan "tembok" bahwa seseorang membangun sekitar itu sendiri sepanjang hidup. Cocok untuk mereka yang ingin terlibat dalam "yoga nyata," dan pada saat yang sama menjalani hidup normal.

Sivananda Yoga

Sistem ini dikembangkan oleh dokter dan difokuskan pada peningkatan kondisi kesehatan tubuh. Tetapi komponen spiritual juga diperhatikan. Praktek ini dimulai dengan kompleks dan Surya Namaskara terus selusin postur tertentu. Juga di dalam kelas menyanyi mantra dan bermeditasi. Hal ini diasumsikan bahwa Anda adalah seorang vegetarian. Tidak cocok untuk mereka yang ingin benar-benar membuang aspek-aspek religius dari yoga.