Latihan untuk pelari: meregangkan otot betis

Olahraga Dan Kebugaran / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Saya baru-baru memiliki pelatihan, di mana saya mengubah teknik sedikit berjalan, sehingga beban besar jatuh pada kaus kaki. Sementara berjalan, rasanya hangat menyenangkan sensasi terbakar di betis. Hari berikutnya itu berubah menjadi pembakaran neraka menyenangkan tertunda nyeri otot onset, dan bahkan rajin pemanasan dan pendinginan dengan penekanan pada otot betis, dilakukan sebelum dan setelah menjalankan, saya tidak disimpan. Berjalan sangat tidak nyaman, jadi saya harus segera mencari latihan yang akan membantu untuk meregangkan otot-otot dan ketegangan rilis.

Sharing ditemukan Anda!

Sebelum menawarkan Anda video dengan latihan, saya ingin mengatakan bahwa jika Anda memiliki roller khusus pijat, itu adalah Anda keselamatan! Sayangnya, saya tidak memiliki ini - harus melakukan botol 1,5 liter plastik air dingin.

Video nomor 1

Ini adalah latihan yang saya lakukan pertama. Jika Anda dapat mencapai lengan kaki, pegang jari kaki telunjuk dan ibu jari dan tarik perlahan kaus kaki. Tapi sebelum membuat grip ini, Anda dapat menghangatkan telur, bergantian antara dua latihan sederhana yang paling: kaus kaki lebih - kaus kaki jauhnya.

instagram viewer