Sebagai produk dengan kandungan tinggi nitrat mempengaruhi efektivitas pelatihan
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Kami memiliki gagasan yang jelas bahwa nitrat - ini buruk, karena mereka menangani produk pertanian sehingga tidak merusak hama. Namun, ada nitrat berguna yang ditemukan dalam sayuran dan rempah-rempah tertentu. Artikel - tentang bagaimana penggunaannya dapat memiliki dampak positif pada hasil pelatihan intensif.
Nitrat - tidak hanya pupuk, yang kita terbiasa mendengar, tetapi juga suplemen makanan (mereka digunakan dalam pembuatan sosis). Juga cukup banyak dari mereka ditemukan dalam sayuran, seperti bayam. Dalam studi terbaru yang dilakukan di University of Leuven (Belgia), peneliti menemukan bahwa nitrat penting untuk berfungsinya tubuh manusia di bawah pengaruh aktivitas fisik, terutama dalam kondisi kandungan oksigen yang rendah di udara (selama latihan pegunungan).
Nitrat anorganik (NO³-) mewakili endogen Diproduksi produk makanan yang memainkan peran yang sangat penting dalam mengatur tekanan darah dan sistem kardiovaskular. Misalnya, dalam bit nitrat diubah menjadi nitrogen oksida, dan positif dapat mempengaruhi hasil olahraga Anda.
Percobaan ini melibatkan 27 orang dengan pelatihan fisik ringan. Tiga kali seminggu sebelum setiap pelatihan berlari, yang terdiri dari bersepeda intensif singkat, mereka diberi suplemen nitrat.
Untuk mengevaluasi perbedaan efektivitas pelatihan di bawah kondisi yang berbeda, subjek penelitian terlibat dengan tingkat standar oksigen dalam kondisi hipoksia (kandungan oksigen rendah, khas untuk pegunungan daerah).
Hasil pengamatan, yang diterbitkan dalam Frontiers dalam Fisiologi, cukup tak terduga: setelah hanya 5 minggu pelatihan dalam komposisi hipoksia dari serat otot berubah.
Profesor Peter Hespel (Peter Hespel) mengatakan bahwa itu mungkin adalah studi pertama yang menunjukkan bagaimana Cara suplemen mineral penerimaan makanan dapat mempengaruhi perubahan komposisi serat otot yang disebabkan oleh pelatihan.
Terutama hasil yang bermanfaat dan menarik dari studi ini mungkin atlet yang berpartisipasi dalam kompetisi, yang diadakan di dataran tinggi. Selain itu, banyak atlet khusus untuk meningkatkan efektivitas pelatihan secara berkala berangkat kamp olahraga, terletak di pegunungan, atau penggunaan masker khusus, yang membuat sulit untuk bernapas. Dengan demikian, mereka mempersiapkan tubuh mereka untuk beban tinggi dan mengembangkan daya tahan.
Dalam keadaan seperti berlari pelatihan mencakup pekerjaan cepat serat otot oksidatif. bantuan tambahan dengan jenis otot - penggunaan aditif mineral khusus - dapat sangat meningkatkan efektivitas latihan.
Namun, teori ini masih membutuhkan pekerjaan, karena tidak jelas apakah peningkatan jumlah serat otot oksidatif cepat menghasilkan efisiensi yang lebih tinggi dari pelatihan.
Saat ini, Profesor Hespel mengatakan bahwa berdasarkan data yang diperoleh secara khusus meresepkan penerimaan atlet Nitrat terlalu dini, karena efek jangka panjang dari mineral ini pada tubuh manusia belum diteliti sebelumnya berakhir. Bekerja di arah ini dilakukan, dan Hespel berharap bahwa meningkatkan efisiensi pelatihan di masa depan dan meningkatkan atletik hasil pelatih akan dapat mendaftarkan penerimaan bangsal mereka nitrat tidak hanya dalam komposisi hijau dan sayuran, tetapi juga dalam bentuk tambahan aditif.
Daftar produk mineral nitrat yang tinggi: bayam, bit, arugula, lobak, daun selada, seledri (tangkai dan akar), adas, bawang, daun bawang, peterseli, kol, brokoli, wortel, kembang kol, labu, mentimun, asparagus, tomat, paprika, ubi jalar (ubi jalar), kentang, bawang, jamur.