4 latihan dengan pijat rol bagi mereka yang ingin menyingkirkan selulit

Kami terus mempersiapkan Anda untuk musim panas, dan sekarang ingin menawarkan empat latihan dengan pijatan roller, yang akan memperbaiki kondisi kulit Anda dan membantu menyingkirkan menyenangkan "kulit jeruk". Jika selulit Anda tidak peduli, tidak peduli, cobalah latihan ini karena mereka meningkatkan aliran darah ke tangan dan pinggul dan menyebabkan otot-otot nada tersumbat setelah latihan.

Menurut "Wikipedia"Selulit - itu adalah perubahan degeneratif pada lapisan lemak subkutan, yang mengarah ke gangguan mikrosirkulasi darah dan drainase getah bening.

Untuk menghilangkan itu, perlu, pertama-tama, untuk mempertimbangkan kembali diet mereka, dan kedua, untuk meningkatkan sirkulasi darah dan baik untuk bekerja daerah pijat dalam tubuh dengan tuberkel. Proses ini sangat menyakitkan, jadi pijat khusus tidak pergi semua.

Keempat latihan dengan roll pijat biasa untuk mengendurkan otot-otot dan sendi setelah latihan, meningkatkan sirkulasi darah dan menjenuhkan darah dengan oksigen dan, karena itu, bantuan untuk menyingkirkan selulit dan membuat kulit halus dan lentur.

Latihan 1. Pijat paha belakang

Bagaimana cara kerjanya? Perpecahan dan menghaluskan kaku, tebal dan kelebihan beban jaringan di bagian atas permukaan belakang paha.

Eksekusi. Duduk di lantai, tarik kaki depan. kemudian angkat pantat dan melampirkan roller pijat di bawah bagian atas permukaan belakang paha (ini adalah di mana kaki mulai). Tangan harus beristirahat di lantai tepat di belakang Anda, jari-jari menunjuk ke arah belakang. Menggeser berat badan Anda di tangan Anda, menekan telapak tangan Anda untuk mengangkat tubuh dari lantai, dan mulai menggerakkan tubuh bolak-balik sehingga gulungan digulung pada permukaan belakang seluruh paha. Ulangi gerakan ini setidaknya 10 kali.

Latihan 2. Pijat paha luar

Bagaimana cara kerjanya? Latihan ini mengurangi volume paha karena fakta yang tidak memungkinkan cairan untuk stagnan, dan menghaluskan penebalan jaringan ikat.

Eksekusi. Berbaringlah di sisi kanan, dan tempat bantal pijat di bawah paha. Dalam hal ini, kaki kanan harus tetap membentang. Untuk menjaga keseimbangan dan digunakan sebagai tuas tikungan kaki kiri dan meletakkannya di lantai di depannya. Angkat bagasi, bersandar pada meluruskan tangan kanannya, tangan kiri ringan menyentuh lantai untuk aman. tubuh mulai bergerak ke atas dan ke bawah sehingga rol yang terguling di seluruh permukaan luar paha kanan Anda. Ulangi 10 kali dan kaki switch.

Latihan 3. Pijat lengan atas

Bagaimana cara kerjanya? Hal ini meningkatkan nada trisep, merangsang kelenjar getah bening di bawah lengan dan bekerja untuk membantu membuang racun. Juga, latihan ini membuat bagian atas tangan kurang "jelly" seperti dalam penampilan dan sentuhan.

Eksekusi. Berbaringlah di sisi kanan dan menempatkan bantal di bawah lengan kanan, sehingga terletak tegak lurus dengan tangan. Beristirahat terhadap tangan kiri di lantai untuk keseimbangan, meregangkan kaki kanan, tekuk lutut kiri. Mulai roll on arm roll ke arah siku ke ketiak dan punggung. Lakukan latihan ini 10 kali dan kemudian berpindah tangan.

Latihan 4. Pijat pantat permukaan sisi

Bagaimana cara kerjanya? Mengurangi ketebalan jaringan ikat di pantatnya.

Eksekusi. Duduk di roller pijat, kaki put di lantai, telapak tangan beristirahat terhadap lantai di belakang roller, tikungan kaki Anda, menjaga lutut Anda bersama-sama. Sekarang memiringkan lutut ke kanan dan mencoba untuk menyentuh lantai. Kembali ke posisi awal dan memiringkan kaki ke sisi kiri lagi, mencoba untuk menyentuh lantai dengan lutut. Ulangi 8-10 kali perpecahan tersebut. Jaga yang telah melalui bergulir pantatBukan melalui bagian bawah belakang.