Bagaimana untuk tetap waspada dan kuat di musim gugur dan musim dingin
Kesehatan Hidup / / December 19, 2019
Musim gugur, terutama akhir, dikaitkan dengan mengantuk dan apatis. Cerah hari menjadi kurang dan jika sebagian besar waktu Anda menghabiskan tidak di jalan, dan di rumah atau di kantor, suasana hati anjlok bersama dengan produktivitas. Olahraga, diet sehat, vitamin koktail - semua ini, tanpa diragukan lagi, bantuan untuk merasa lebih baik. Sayangnya, sangat sedikit orang akan melakukan latihan, tuangkan air untuk pendinginan dan membeli vitamin. Kemungkinan besar, cukup meningkatkan jumlah minum kopi, dan ini dapat mempengaruhi kesehatan. Untungnya, ada cara lain untuk menangani blues musim gugur-musim dingin dan untuk meningkatkan produktivitas mereka kesejahteraan dan - menambahkan lebih banyak cahaya.
Blues musim gugur-musim dingin - tidak hanya kantuk konstan dan suasana hati yang buruk, ia memiliki gejala yang tidak menyenangkan cukup. kelemahan umum dan kelelahan, lekas marah, sulit berkonsentrasi dan bahkan keinginan yang berlebihan untuk makanan bertepung dan permen. Secara umum, masalah terus menerus untuk produktivitas dan untuk gambar. Alasan utama untuk gangguan musiman ini adalah kurangnya cahaya. Misalnya, pada hari yang cerah di penerangan jalan adalah 100 000 lux di mendung - 1 500-5 000 lux.
Pada prinsipnya, dan 1500 lux cukup untuk menjaga produktivitas, tetapi karena kebanyakan orang tidak bekerja di jalanan, dan di tempat-tempat di mana pencahayaan dari 150-500 lux. Tapi ini tidak cukup untuk memberikan keberanian selama hari kerja. Akibatnya, ada gejala gangguan musiman: kelesuan, lekas marah, insomnia, pesta makan dan lainnya "pesona".
Jadi, untuk menyingkirkan rasa kantuk dan kelesuan, membutuhkan lebih banyak cahaya, dan untuk ini tidak perlu untuk membawa Anda desktop pada balkon, Anda dapat menggunakan EnergyUp - gadget inovatif dari Philips, berdasarkan penggunaan warna biru cahaya. Ini menggabungkan metode terbukti secara ilmiah mempertahankan nada dalam periode musim gugur-musim dingin, penampilan modern dan pengoperasian yang mudah.
cahaya biru meningkatkan tingkat energi
Pada awal dokter abad XX mengakui manfaat dari cahaya biru, dan itu secara luas digunakan di berbagai bidang kedokteran, termasuk untuk pemulihan yang cepat dari orang yang terlibat dalam pekerjaan mental, mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi. Studi modern hanya mengkonfirmasi efek menguntungkan dari cahaya biru. Sebagai contoh, sebuah studi oleh Martin Bevan dan Johan Ekström, diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE, Ini telah membuktikan bahwa cahaya biru meningkatkan fungsi kognitif: perawatan, perawatan ketika melaksanakan tugas dan reaksi. Tapi efek positif EnergyUp karena tidak hanya untuk penggunaan cahaya biru, tetapi juga peningkatan penerangan umum. Jadi, EnergyUp - perangkat kecil dengan operasi sederhana, yang memancarkan cahaya biru di 200 lux. Anda menempatkan gadget modern pada desktop Anda dalam melihat, set intensitas dan cuti selama 20-30 menit.
Meskipun Anda tidak perlu melihat EnergyUp, dan selama operasi perangkat Anda dapat dengan aman pergi tentang bisnis mereka. Fotoreseptor di retina mata responsif terhadap sinyal cahaya yang ditransmisikan dalam hipotalamus (suatu wilayah otak yang bertanggung jawab untuk irama diurnal), dan aktivitas tubuh meningkat. Dengan kata lain, EnergyUp cahaya memberitahu otak bahwa sekarang sehari, dan kemudian waktu untuk bangun dan aktif. Setelah itu, rasa lesu, apatis dan rasa kantuk hilang dengan aman. Dengan demikian, EnergyUp bertindak sebagai sinar matahari, dengan perbedaan hanya bahwa perangkat tidak mengandung UV-sinar dan benar-benar aman untuk mata dan kulit.
model yang berbeda - kemungkinan yang berbeda
Philips menawarkan dua model EnergyUp - HF3422 / 70 dan HF3431 / 70, yang serupa dalam operasi prinsip dan efek pada tubuh. Tentu saja, ada juga perbedaan: model pertama, lebih murah, hanya ada tiga tingkat intensitas yang Anda dapat menyesuaikan diri, dan pada kedua - lima tingkat.
Selain itu, model kedua mengingat pengaturan Anda, ia memiliki indikator waktu paparan, bukan untuk mencatat waktu pada perangkat lain, kontrol sentuh yang sensitif dan baterai isi ulang. Nah, jika Anda membawa EnergyUp, misalnya, dari rumah ke kantor dan coworking, memiliki HF3431 / 70 memiliki kunci kunci dan penutup khusus.
Seperti yang Anda lihat, perbedaan hanya dalam beberapa fungsi dan manajemen mudah, dan kualitas kunci tetap sama di kedua perangkat - pencahayaan pada 200 lux, yang berkontribusi pada peningkatan tingkat energi dan konsentrasi, menyediakan cocok dan mood.
Efisiensi perangkat EnergyUp
Tiga tahun lalu, peneliti V. B. Didzhzer dan I. Meesters dari Gronigena University (Belanda) Kami melakukan percobaan pada efek cahaya biru pada gangguan afektif musiman. Setelah dua minggu ditandai dengan peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan peserta: tingkat energi meningkat 51,3% dan penurunan rasa kantuk. Berdasarkan data dari percobaan ini, dapat diasumsikan bahwa perangkat EnergyUp memberikan efek luar biasa pada minggu kedua digunakan. Namun, tingkat energi dan tubuh secara keseluruhan meningkat secara bertahap, sehingga Anda akan melihat perbaikan bahkan sebelum 14 hari berlalu.
Tanpa membahayakan kesehatan
Cara untuk berurusan dengan sikap apatis gugur-musim dingin oleh cahaya tampak sangat alami. Yang paling penting, itu benar-benar tidak berbahaya, tidak seperti energi atau permen, yang sering digunakan untuk mengangkat semangat dan suasana hati, namun memiliki efek yang sangat pendek jangka non-alkohol. Mengapa tidak mencoba jatuh tanpa tidur permanen, kehilangan energi dan liter kopi?
EnergyUp aparat dari Philips