4 Tips untuk kebugaran sadar

Tubuh manusia - adalah keajaiban alam. Dan tugas kita - untuk membuatnya lebih baik, sejauh kita bisa. Pada dasarnya, ini berarti bahwa kita harus sesehat mungkin dan selalu berada dalam kondisi yang baik. Seseorang mampu menjalankan ultramaraton, untuk mengatasi jarak 100 meter dalam waktu kurang dari 10 detik untuk menaklukkan Everest, menyeberangi seluruh laut. Dalam perjalanan ke tujuan ambisius seperti kesalahan yang tak terelakkan. Empat serbaguna tips kebugaran akan membantu Anda menghindari banyak dari mereka.

1. latihan budaya dan senam

Untuk membakar kalori, Anda perlu untuk memindahkan. Apakah itu berjalan, yoga, renang, Zumba atau olahraga permainan dengan anak - semua itu berguna untuk Anda. Dan membeli langganan ke klub kebugaran, Anda berinvestasi dalam motivasi Anda untuk olahraga bermain.

Tapi jangan menganggap bahwa ini adalah satu-satunya cara untuk menjadi sehat dan bugar. Dan Anda tidak boleh hanya mengandalkan pelatih. Di pusat kebugaran Anda dapat bertemu banyak orang yang terlibat selama berbulan-bulan, tapi tidak melihat kemajuan. Beberapa bahkan kurang beruntung: di bawah bimbingan pelatih acuh tak acuh Anda mungkin akan terluka.

Di sisi lain, ada banyak orang diperketat di antara mereka yang tidak berkeringat di kursi goyang. Anda mungkin juga belajar di rumah dengan bantuan tutorial video di bar atau di halaman. Selain itu, simulator berguna ketika Anda sudah bisa mengontrol berat badan mereka. Di antara orang-orang dipompa bisep banyak yang tidak dapat mengangkat tubuh Anda sendiri dan untuk mengejar ketinggalan pada bar horisontal konvensional.

2. sporty dan berada dalam kondisi yang baik - bukan hal yang sama

Kebanyakan perangkat latihan dimaksudkan untuk membuat Anda terlihat baik. Dan "baik" dapat bervariasi. Untuk pria, biasanya set berikutnya: bahu lebar, otot-otot dada besar, kubus di perutnya, Melotot bisep, pinggang sempit dan kaki yang kuat.

Tapi kita harus selalu ingat bahwa setiap foto olahraga - ini adalah palsu. Belum tentu Photoshop. Tetapi model di foto terlihat hanya pada saat pemotretan. Di atas ini bekerja seluruh tim: spesialis dalam pencahayaan, make-up artis, fotografer profesional, siapa tahu sudut kamera yang terbaik. Sebelum model menembak dilatih, dan kemudian menembak Anda untuk apa yang mereka tidak tahu.

Dalam hal apapun, Anda tidak dapat secara unik menentukan kondisi tubuh yang ideal. Pada pelari lebih banyak otot, tetapi perlombaan yang panjang mereka tidak bisa berdiri. Sebuah maraton dengan otot yang kering, di sisi lain, tidak akan mampu menunjukkan seperti tingkat tinggi dalam jangka pendek.

Menjadi bugar - tidak hanya untuk tidak memiliki kelebihan lemak tubuh. Penting adalah ketahanan, daya tahan, kekuatan. Dan dalam proporsi yang berbeda untuk tujuan olahraga yang berbeda, dan untuk seseorang yang tidak berencana untuk berpartisipasi dalam kompetisi, tantangannya adalah untuk menemukan keseimbangan sempurna dari semua komponen.

beban alternatif: sekali memilih latihan yang lebih intens, dan lain waktu - lebih lama. Dan selalu sadar terlibat. Jadi, Anda akan dapat mencapai hasil yang maksimal.

3. Diet hanya diperlukan untuk tujuan tertentu

Anda adalah apa yang Anda makan. Tapi itu tidak mungkin Anda ketogenikbebas lemak, bebas gluten atau pemanis buatan. Tubuh Anda tidak khas absolut tersebut. Tentu saja, jika Anda ingin terlihat keren di pantai atau membuat bintang pers Anda dari Instagram, diet singkat akan membantu Anda mendapatkan lebih dekat dengan ideal. Namun, jika Anda seorang pria biasa atau perempuan, tinggal jauh dari setiap diet ketat.

Intinya adalah bahwa Anda dapat mengikuti diet yang sempurna dan menjalani kehidupan yang sempurna, tetapi dunia adalah semua sama untuk menjadi sempurna. Dalam supermarket favorit Anda mungkin tidak menjadi biji chia. Kadang-kadang yoghurt Yunani berakhir dan Anda harus melakukan krim asam rendah lemak. Hal ini bodoh untuk memanjakan diri sendiri dan pengalaman perjalanan keluarga Anda hanya karena fakta bahwa kopi Anda tambahkan krim, bukan susu rendah lemak. Dan setelah minggu diet karbohidrat bebas dengan makan muffin, Anda ingin bunuh diri. Apakah itu layak?

Apa yang harus dikatakan tentang bagaimana untuk merusak rambut Anda, kulit dan suasana hati setelah diet panjang ketat.

Jangan mengandalkan penghitungan kalori dan macronutrients. Setiap hari kejutan. Kedua perhitungan teoritis dari energi yang dibutuhkan sering jauh dari kebutuhan riil tubuh Anda. Hanya mencoba untuk mengikuti aturan makan yang sehat.

Anda pasti akan bertemu terus informasi tentang superfood berikutnya. Namun pada kenyataannya, hampir semua makanan alami adalah sesuatu yang sangat berguna. Dan kadang-kadang Anda tidak bisa mendapatkan efek yang diharapkan. Hal ini tidak perlu untuk membagi produk di merah dan hijau. Setiap tubuh memiliki kebutuhan sendiri, dan kebutuhan bagi mereka untuk mendengarkan.

4. Makanan aditif - terutama bisnis

Di sini, semuanya mudah. Memproduksi aditif makanan - itu adalah bisnis yang sangat besar. Oleh karena itu, "manfaat" dari pengganti tertentu atau "bahaya" produsen analog biasa akan memberitahu Anda sangat jelas. Ini tidak berarti bahwa setiap orang kebohongan. Tapi itu tidak perlu membabi buta percaya iklan. Selain itu, bukan rahasia bahwa Anda dapat melegalkan hampir apa saja. Percaya penemuan-penemuan ilmiah baru, juga, hanya sebagian kebenaran ilmiah terus-menerus diatur, dan kemudian membantah. Sains - juga semakin banyak bisnis dan persaingan untuk mendapatkan hibah lain.

Bahkan jika Anda benar-benar dapat belajar dosis meningkat dari vitamin, mineral atau protein dari pil ajaib, apakah senang hati dan ginjal?

Tidak, aku benar-benar menyangkal manfaat dari suplemen gizi juga tidak perlu. Jika Anda melihat bahwa Anda merasa lebih baik dari sesuatu, yang baik-baik saja. Bahkan jika itu hanya efek plaseboMengapa tidak?

Tapi jangan mengambil jika Anda diberitahu bahwa Anda hanya tidak melihat bagaimana Anda menjadi lebih baik atau lebih buruk. Ini tubuh Anda, Anda tahu dia lebih baik dari siapa pun. Jika ragu - menyerahkan analisis. Hari ini dapat dilakukan tanpa melalui dokter langsung di laboratorium.

Dan akhirnya,

Tips kebugaran (termasuk ini) tidak harus diambil untuk diberikan. Bahkan jika orang yang memberi mereka kepada Anda, tampak lebih sehat (cantik, sukses, dan sebagainya). Setiap tubuh yang unik dan tidak sesuai dengan tren fashion, bisa menjadi indah.

Dalam hal apapun, tubuh ini diberikan kepada Anda pada saat lahir dan Anda memilih: untuk membuangnya efisien atau menggunakan tidak perlu.