Cara menggunakan smartphone Anda di malam hari tanpa membahayakan kesehatan

Para peneliti dari Mayo Clinic di dari Amerika Serikat melakukan penelitian yang ditentukan bagaimana menggunakan smartphone atau tablet pada malam hari sehingga tidak mempengaruhi kualitas tidur.

The cahaya terang dari layar dari smartphone atau tablet mempengaruhi kualitas tidur. Dan efeknya buruk, karena melanggar pelepasan melatonin, yang bertanggung jawab untuk seberapa baik kita tidur.

Namun, penelitian baru-baru ini dilakukan telah membuktikan bahwa penggunaan gadget pada waktu tidur masih mungkin, tapi dengan beberapa syarat.

Para peneliti di Mayo Clinic di dari Amerika Serikat membuktikan bahwa pencahayaan dari 30 tingkat lux dari melatonin tidak berubah. Agar cahaya dari layar tidak melebihi tingkat ini, kecerahan harus minimal, dan jarak dari layar untuk seseorang harus minimal 35 cm.

Untuk penelitian ini mengambil dua tablet dan smartphone. Mereka digunakan pada jarak gelap yang berbeda dari wajah subjek untuk menentukan seberapa jauh dan pada tingkat apa kecerahan layar tidak melanggar pelepasan melatonin.

Saya sering menderita dari fakta bahwa menggunakan smartphone atau tablet pada waktu tidur. Paling sering membaca buku-buku. Selain itu, hal pertama setelah bangun tidur, saya juga ambil smartphone Anda dan memeriksa apa yang terjadi pada malam hari. Penyakit? Mungkin. Meskipun demikian, lebih baik untuk menahan diri dari menggunakan gadget sebelum tidur. Tapi jika Anda tidak mampu membelinya, maka ingatlah: 35 cm, dan kecerahan minimum!