5 tips yang akan meningkatkan produktivitas Anda dan kesehatan
Kesehatan Inspirasi / / December 19, 2019
Masing-masing dari kita akan setuju bahwa hidup bisa sangat sibuk. Jumlah tak terbatas tenggat waktu yang terjebak dalam piring wastafel, mengurus adik Anda. Karena semua ini, dan tidak hanya Anda, muncul pertanyaan: "Mengapa hanya 24 jam dalam sehari?".
Sebenarnya, tidak banyak dari kita menghabiskan waktu dengan bijaksana. Kemungkinan besar, terlalu banyak waktu yang dihabiskan di VKontakte, di Facebook, Twitter atau beberapa jenis lain dari jaringan sosial. Dan aku yakin kau terganggu di artikel ini selama operasi. Itu sebabnya saya memberikan tips untuk membantu meningkatkan produktivitas Anda dan kesehatan. Saya yakin bahwa Anda masing-masing akan mendapatkan keuntungan dari artikel ini. Jadi saya hadir untuk Anda 5 tips manajemen waktu untuk membantu Anda efektif menggunakan 24 jam sehari.
1. penggunaan daftar
Untuk beberapa, penggunaan daftar adalah cara yang bagus untuk meningkatkan produktivitas. Namun, dalam banyak kasus, orang membuat daftar, yang tidak bekerja sama sekali. Seperti daftar dapat menjadi alat yang berguna, saya lebih suka untuk melengkapi dengan beberapa daftar lain (terpecah). Saya hadir untuk Anda beberapa contoh.
3 Tuliskan paling tugas-tugas penting yang harus dilakukan. Saya lebih memilih untuk membagi mereka ke dalam tiga kategori yang berbeda: pertama - pekerjaan, kedua - kesehatan ketiga - semua tugas-tugas lain. Di sini, misalnya, bagaimana mungkin terlihat:
- Tulis draft pertama dari sebuah artikel
- Membuat 30 menit joging
- Membeli hadiah untuk Sarah
Tujuannya di sini - untuk menyelesaikan 3 tugas di malam hari dan 2 tugas harus diselesaikan sebelum makan siang. Penggunaan daftar ini akan memastikan bahwa bahkan jika tingkat produktivitas sangat rendah, Anda menjalankan 3 tugas yang paling penting dalam satu hari.
B. Daftar "jangan lakukan"
Daftar ini sangat sederhana. Yang perlu Anda lakukan adalah untuk menuliskan 3 kebiasaan burukYang mencegah Anda melakukan tugas-tugas Anda. Menggantung lembar untuk mengingatkan diri Anda pada dinding atau komputer, dan mencoba untuk tidak mengikuti kebiasaan Anda dari daftar. contoh:
- Aku tidak akan menjadi hal pertama di pagi hari untuk memeriksa email Anda
- Aku tidak akan pergi di VKontakte, sementara saya sedang menulis sebuah artikel
- Aku tidak bangun dari tempat duduk mereka, sampai saya menyelesaikan pekerjaan saya selama 30 menit
Titik kunci adalah bahwa Anda perlu mengatur waktu khusus untuk sheet ini. Dengan demikian, Anda mendapatkan ide yang jelas tentang bagaimana Anda mengatur waktu Anda. Hal ini secara signifikan akan meningkatkan produktivitas Anda.
2. Menonaktifkan pemberitahuan pada smartphone dan tablet.
Dengan munculnya smartphone dan tablet, akses ke jaringan sosial belum pernah lebih mudah. Namun, kenyamanan ini bisa mahal. Bagi kebanyakan orang, adalah kesulitan besar untuk berkonsentrasi, karena mereka begitu populer. Mereka menerima pemberitahuan dari Facebook setiap 10 menit. Jika Anda meninggalkan pemberitahuan diaktifkan, Anda dapat mengalihkan perhatian. Jadi, menonaktifkan mereka, Anda tidak akan terganggu sampai Anda menyelesaikan pekerjaan Anda. Jika Anda ingin, Anda dapat pergi lebih jauh dan menghapus aplikasi jaringan sosial dari ponsel Anda.
3. Penggunaan perangkat lunak khusus dan aplikasi
Sementara aplikasi jejaring sosial yang berpotensi berbahaya untuk produktivitas, ada aplikasi dan program yang akan membantu untuk mengelola waktu. Kadang-kadang, bahkan jika Anda memiliki kemauan besi, sulit untuk menolak memperbarui konstan feed berita. Jika ini adalah masalah Anda, di sini adalah solusi yang mungkin.
Ini adalah program untuk komputer Anda, yang membatasi akses ke situs jejaring sosial populer yang dapat mengalihkan perhatian Anda. Ada juga fitur yang memungkinkan Anda untuk menambahkan situs tertentu ke daftar putih, atau, sebaliknya, membatasi mereka. Keindahan adalah bahwa jika Anda tidak seorang hacker jenius, maka sekitar blok hampir mustahil. Dalam hal ini, Anda mungkin harus melakukan sesuatu dari daftar tugas.
B. Diri Control (Android)
Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk menggunakan aplikasi lain hanya untuk jangka waktu yang Anda tetapkan. Terlepas dari nama yang sama, aplikasi ini benar-benar berbeda dari nama program untuk Mac.
Aplikasi ini memainkan penelitian musik yang dipilih yang membantu untuk fokus. Ini jelas membantu saya. Dan musik sangat menenangkan. Ada juga versi gratis!
4. take istirahat
Kelola waktu - tidak berarti hanya pekerjaan. Kebutuhan untuk beristirahat. Bahkan, istirahat antara kerja - itu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan produktivitas Anda. Bekerja pada sesuatu yang terlalu lama - itu bukan cara yang paling efektif untuk menggunakan waktu Anda.
Alih-alih duduk dan menarik rambut Anda, perlu untuk istirahat. Ini adalah cara yang baik untuk reboot. Saya melakukan 10 menit istirahat setelah setiap 50 menit bekerja. Selama istirahat, Anda bebas untuk melakukan apa saja, apa yang Anda inginkan.
Sebuah ide yang baik untuk melakukan beberapa latihan. Anda dapat meringankan otak, melihat beberapa film lucu atau membaca Twitter atau Facebook. Hanya melakukan apa yang Anda membiarkan otak Anda untuk bersantai. Ini akan membantu Anda tetap terjaga.
5. Tidur cukup waktu
tidur - Aspek penting yang palingKetika datang ke produktivitas dan kesehatan. Orang-orang yang cukup tidur memiliki peluang tinggi untuk mendapatkan obesitas dan berbagai penyakit. Bukan cara terbaik untuk menjadi produktif. Benar-benar?
Para ilmuwan disarankan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Juga, 20-30 menit tidur siang - cara yang baik untuk menakut-nakuti melepas penat. Sleep Optimization - cara termudah untuk mulai menjalani kehidupan yang sehat dan produktif.
Karena begitu sederhana, mulai melakukannya sekarang!