Anda akan berpikir bahwa kita memiliki terlalu banyak waktu untuk mencurahkan untuk kesehatan dan segala macam hal yang meningkatkan? Jika itu mengganggu Anda, Anda dapat menutup jendela ini dan pergi berperang dengan orang-orang asing dan aneh bagi Anda tentang peran sejarah Navalny / Putin dan manfaat dari rilis baru dari kerangka di Python. Kami tidak tertarik, kami tertarik dalam hidup Anda dan kegunaannya, siapa pun yang Anda mungkin - aneh politik atau seorang programmer jenius. Jadi di sana Anda memiliki sering alasan yang Anda temukan untuk membenarkan lebar berlebihan belakang, sesak napas, payudara wanita pada pria, dan semua yang yang telah menjadi begitu biasa.
Jadi ...
1. Saya tidak punya waktu. Tidak ada 5 menit sehari? Selama waktu ini, Anda dapat melakukan cepat berjalan. Hal ini dapat beberapa kali untuk mengejar dan diperas - sebagai praktik menunjukkan, 2 latihan sederhana ini dapat bekerja keajaiban. Lakukan salah satu dari latihan interval, tentang apa yang kita terus-menerus menulis. Jadi jangan dalam hitungan waktu, pembaca yang budiman!
2. Saya punya anak, laki-laki! Saya juga memiliki, dan saya menemukan ada pembenaran untuk ini. Leo Babauta, penulis versi asli posting ini, memiliki 6 anak-anak, dan terlihat keren! Ambil anak lebih sering dengan berjalan-jalan - Anda akan menaikkan dan menurunkan mereka, melempar dan menangkap, untuk menempatkan 15-20 kg pada leher dan pergi selama berjam-jam. Ini adalah bar keren, menghitung jumlah pengulangan dan pendekatan untuk game-game yang tidak bersalah. Dan ingat bahwa anak-anak memandang Anda pada tahap awal kehidupan - Anda ingin memiliki bir dan rokok mengisap putra atau putri? Aku tidak.
3. Pekerjaan saya membawa saya sepanjang waktu. Ketika saya mulai jogging, maka saya bekerja selama satu hari penuh dan Yandex dilakukan hampir seorang diri blog ini. Pada 06:00 pendakian, 2-3 jam dengan blog, hari bekerja di perusahaan, rumah, 1-2 jam bermain dengan anaknya, satu jam di jogging dan olahraga, blogging selama 2-3 jam. Sedikit tidur. Kemudian semuanya berubah, tapi hari ini aku bekerja lebih lama lagi hari kerja. Saya menemukan titik olahraga - penundaan. Kami terus-menerus tupim dan lengket. Sebelumnya, pada titik ini saya pergi ke lemari es. Sekarang saya lakukan taytsy, jaket dan sepatu, dan lari. Jalankan jam = jam penundaan. Dan jangan lupa tentang pelatihan setelah bekerja - itu adalah cara yang bagus untuk membasuh yang tidak memungkinkan Anda untuk bersantai atau hanya tertidur.
4. Aku sakit atau menyakiti saya. Anda tidak bisa membantah dengan penyakit serius - di sini satu saran: menemukan dokter dan menyembuhkan penyakit. Jika Anda menjalankan kasus sidyachki, sakit hati akan 100% di tempat lain. Yozhit akan sakit hati, sakit untuk menjalankan, melakukan push-up sakit, sakit hanya untuk menggantung pada mistar gawang. Apa olahraga jika Anda hanya duduk kembali sakit - punggung bawah, leher dan kaki. Olahraga - ini adalah obat mujarab, hanya mendengarkan diri sendiri dan menemukan pendamping yang cerdas atau dokter yang akan menjelaskan dan mengatasi situasi. Dan saya menyarankan Anda untuk melihat orang-orang tua kami - tidak ada yang lebih memotivasi untuk berlatih dengan tubuhnya. Tapi tidak akan seperti mereka, maafkan aku, pembaca yang lebih tua.
5. Keluarga saya tidak menyetujui ini. pakaian terakhir saya untuk menjalankan biaya sekitar $ 300. Hal ini tidak terlalu banyak, tapi sebelum artikel ini tidak dalam anggaran rumah tangga. Istri saya bereaksi untuk itu dengan tenang. Semua ini hanya karena dia tahu apa yang saya lakukan. Dia membaca dan artikel tertulis yang disampaikan oleh saya, kita berbicara tentang olahraga, berhubungan dengan mereka. Membuat olahraga keluarga. Jika di masa lalu Anda - rapi barbekyu keluarga babi pemakan, dan kemudian Anda tiba-tiba memutuskan untuk menjadi kebugaran tampan (-krasotkoy), Anda tidak dapat melakukan ini bukan seluruh keluarga. Mereka membawa Anda kembali ke titik awal, atau hanya muncul perbedaan, dan keluarga tidak tahan.
6. Gym terlalu mahal bagi saya. Anda hanya dapat menjalankan atau berjalan banyak dan praktek di rumah. Dan hanya menonton menawarkan sebuah pusat kebugaran, mereka selalu memiliki lelang kemurahan hati belum pernah terjadi sebelumnya. Rahasia terletak pada kenyataan bahwa mereka dijual di luar berlangganan - pergi dari kekuatan ke 10% telah membeli lulus. Dan beberapa kali setahun mereka ditumpahkan bagi uang tahunan dan langganan semi-tahunan. Watch out.
7. Semua terlalu keras. Mulai hanya berjalan, jika tidak melakukan ini sebelumnya. Tekan 2 kali, kemudian 3, 10, 20, 100. Anda belajar berjalan dengan baik sebagai seorang anak beberapa tahun! Ini adalah waktu untuk mengulang kursus.
8. Saya tidak memiliki pakaian dan peralatan. Mengingat atlet Soviet di balkon dengan dumbbells. Macam apa pakaian dan aksesoris? Teman saya mengayunkan diri mereka "bank" di tangan pagar besi kompor :) Dan Anda dapat berjalan di sportivkah normal untuk beberapa dolar dari pasar. Ya, taytsy sama mahal, tetapi mereka hanya diperlukan jika Anda berjalan sangat panjang dan sangat jauh.
9. Saya tidak tahu bagaimana ini. Hanya belajar dan membaca. Membaca blog, kita memiliki buku-buku tentang berjalan, berenang dan kebugaran untuk pemula. Tidak ada uang untuk buku? Jangan katakan, kita berada di Rusia;) Tapi jangan membuat alasan.
10. Aku tidak tahu bagaimana ... Lihat. n. 9 dan instruktur kepercayaan.
11. Aku tidak kuat, fleksibel, cepat ... Ambil dan bukannya makan siang bisnis Anda pergi ke yoga. Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu apa-apa - sportivki dan t-shirt. Saya setahun tidak bisa membawa diri untuk mengatakan hanya satu hal - aku tidak fleksibel, saya malu. Tapi mereka membawa saya, dan di sana aku melihat orang-orang yang tidak bisa mendapatkan kaki lurus tidak bahwa sampai ke lantai, ke lutut! Ada semua - orang yang dapat melakukan dari diri kita sendiri simpul seperti saya dan lebih buruk. Tapi hal-hal berubah dengan sangat cepat, dan setelah 5 sesi Anda akan dapat melakukan segala sesuatu di rumah, dan bisa mendapatkan lantai dan berhenti kembali menurunkan menyakiti. Dan terbaik dari semua - Anda tidak akan lagi sakit. Penuh dalam semua olahraga dan kegiatan sehari-hari!
12. Persetan! Aku benci berjalan! Jangan berjalan, hanya saja sangat dicintai oleh banyak olahraga, karena Anda berpikir bahwa Anda ditekan. Ada jalan-jalan, renang, yoga, pilates, seni bela diri, goyang, menari, sepak bola, hiking, panjat tebing, basket... Tidak ada yang tidak sesuai dengan Anda? :) Dan aku benci berjalan, tetapi sekarang cinta.
13. Ya, kami di Ural / Utara / Selatan cuaca mengerikan! Sekali lagi, berlatih di rumah atau di gym. Dan masing-masing memiliki olahraga cuaca sendiri, kecuali badai dan banjir. pelari berpengalaman, misalnya, seperti salju dan hujan. Aku masih tidak mengerti, tapi di kepala kita.
14. Aku tidak termotivasi. Melihat awal Prapaskah. ↑