25 cara untuk bangun pagi

Kami telah lama membagi orang ke dalam burung hantu dan burung-burung pada saat mereka bangun, dan ketika mereka bekerja lebih baik. Aku lebih burung hantu dari burung, seperti malam bagi saya - itu adalah sesuatu yang istimewa. Itu di kepala saya di malam hari timbul segala pikiran dan ide-ide. Tapi inspirasi inspirasi, dan kehidupan mendikte aturan sendiri dan tidak selalu kita bisa pergi tidur dan bangun ketika kita tolong. Bangun pagi masih diperlukan.

Di kebun Anda perlu mengambil anak untuk 08:30, dan kepala samar-samar mengingatkan direktur sekolah saya, jadi saya agak takut itu - lebih baik untuk tidak terlambat. Bangun masih datang lebih awal dan sering berubah menjadi sebuah pencarian untuk bangun semua, untuk pakan, untuk mencuci, dan beberapa memakai. Folk kebijaksanaan "meningkatkan - kenaikan gaji dan membangkitkan lupa" - itu tentang saya. Dan, seperti biasa, untuk bantuan tips menarik, dan melihat masalah lift awal dari sudut yang sedikit berbeda.

Arina Nikitina Ini menawarkan 25 tips bagi mereka yang sulit bangun pagi. Ayat 1 dan 25 - favorit saya. :)

1.menemukanpenyebabnya. Itulah alasan untuk bangun pagi. Ini mungkin sebuah pernyataan bahwa tidur larut hanya pecundang, atau kebutuhan yang memiliki waktu untuk melakukan banyak kasus, atau pukul 10 pagi semua sunbeds di pantai dengan handuk diduduki lebih lincah berlibur. Menemukan motivasi Anda.

2.Lupakan tombol Tunda alarm. Meletakkannya jelas pada saat yang tepat (6-7 am). Rang jam alarm - tidak menarik tangan ke tombol Tunda, dan bangun!

3.Menyadari konsekuensi dari Anda "baik, bahkan 5 menit!". Secara pribadi saya 5 menit bisa berubah di semua 10, dan kadang-kadang 30 menit. Setiap menit dari ekstra tinggal di tempat tidur dapat mengarah pada fakta bahwa Anda tertidur lagi.

4. Tidur nyenyak dan cukup jumlah jam. Jika Anda tidak bisa cukup tidur, Tidak peduli apa waktu Anda bangun. Anda masih akan merasa kewalahan. Sehat dan tidur nyenyak - dasar dari hari ceria Anda.

5. Membuat kamar tidur yang bagus tempat Anda untuk bersantai. Dari warna wallpaper di dinding dan finishing dengan pola pada lembar Anda - semua ini juga faktor yang sangat penting. Seperti bantal yang Anda tidur. Lebih baik lagi, jika Anda menempatkan tempat tidur Anda sehingga matahari pagi akan bersinar ke mata Anda, maka Anda pasti tidak akan tidur untuk waktu yang lama.

6.Membuka jendela. Apakah itu sendiri lebih dari sekali memperhatikan bahwa segera setelah ventilasi ruangan sebelum tidur ketika Anda jatuh tertidur lebih cepat.

7.tepatpakaian tidur. Ini harus nyaman. Nightshirts, yang berada di pagi hari di telinga, tidak benar-benar memberikan kontribusi suara tidur.

8.Tertidur denganpikiran bahagia. Dan jangan mencoba untuk menggulir dalam persiapan kepala untuk pengiriman proyek.

9.Buat Anda sendiritidur ritual. Anak saya, misalnya, adalah buku yang wajib dibaca dan segelas air di malam hari (susu masih tidak bisa tergelincir). Anda mungkin mendengarkan musik ini atau menyenangkan membaca buku.

10. Hindari"Malam Perangkap". Ini adalah ketika mencapai tangan Anda untuk sebuah majalah yang menarik atau buku, atau mungkin ke panel dari TV atau komputer untuk melihat apakah seseorang telah mengomentari posting Anda. Yang terakhir ini sangat berbahaya, karena kita semua kenal, "Sayang, seseorang di Internet adalah tidak benar!".

11.Makan malam harus ringan. Dan menghindari makan di malam hari alkohol dan minuman berkafein.

12.mengambilMandi sebelum tidur. Anda dapat dengan minyak lavender - sangat santai. Untuk anak-anak yang baik yang menyeduh koleksi menenangkan dan tambahkan air. Meskipun hari sangat sulit seperti mandi dan akan mendekati Anda.

13. Cobalah untuk pergi tidur selalu pada waktu yang sama. Dan bahkan pada akhir pekan.

14.Benar-benar memadamkan semua lampu. Cara terbaik untuk tidur adalah dalam gelap gulita. Jika membakar lampu malam, tubuh Anda tidak akan dapat sepenuhnya bersantai dan waspada sepanjang waktu. Dan apa adalah tidur yang sehat dan suara?!

15.Menemukan suara alarm yang tepat. Seharusnya tidak terlalu lembut, jika Anda hanya tidak bangun. Tapi juga terlalu tajam dan terlalu keras lebih baik untuk tidak memilih. Ini mungkin akan menjengkelkan. Juga akan menyenangkan untuk mengatur alarm suatu tempat yang jauh, sehingga harus bangun untuk itu.

16.Awake? Sebuah hamparan? Baik dan benar peregangan sangat berguna. Mereka tidak harus tajam, jika Anda berisiko untuk menarik kakinya atau punggung atau mendapatkan kram di masa sekarang. Peregangan lembut dan manis.

17.pengisian. Sebagai seorang anak, kami terpaksa melakukan latihan di taman dan kelas utama adalah wajib. Dan yang dapat membanggakan harian pagi pengisian sekarang?

18.segelas air. Setelah terbangun, akan menyenangkan untuk minum segelas air. Air akan membantu tubuh Anda untuk bangun dan membawa zat-zat yang telah terakumulasi selama malam.

19.pengingat mengganggu. Masih tidak bisa bangun? Coba, misalnya, untuk menggantung rencananya selama seminggu atau sehari di kamar mandi sebelah cermin. Meskipun Anda mencuci dan mengenali diri mereka di cermin, pada saat yang sama dan akan membaca bahwa direncanakan.

20.nyamanpakaian untuk mengangkat pagi. Ini mungkin sebuah jubah mandi, sandal atau kaus kaki hangat (sangat penting di musim dingin ketika keluar dari tempat tidur tidak terlalu ingin keluar).

21.Cari teman dalam kemalanganArtinya, orang yang tidak memungkinkan Anda untuk tinggal di tempat tidur setelah alarm. Dan bahkan lebih baik, jika orang itu adalah sangat positif dan energik. Kemudian menendang menjadi sesuatu dari tuduhan kelincahan.

22. Bersiaplah untuk kejutan buruk. Ketika Anda tidur manis, Anda bisa bangun terlambat panggilan atau mimpi buruk. Dan setelah Anda bangun, jatuh tertidur lebih cepat mungkin tidak dapat lagi. Jadi itu akan menjadi besar jika Anda bisa menemukan cara untuk tertidur.

23. Ceria. Ceria musik artis favorit pagi ini - soundtrack terbaik untuk pekerjaan koleksi. Ditambah kopi, teh atau segar favorit Anda - baik pagi dan kegembiraan.

24. Dan membuka jendela lagi. Hanya setelah terbangun. Dapatkan banyak udara segar - mimpi ditendang keluar dari apartemen!

25.Selamat kepada diri sendiri. Dan sebaiknya keras. lebih keras, semakin baik! Ini bisa menjadi sesuatu seperti "Hore, aku melakukannya (a)!". Dan Anda dapat berbagi sukacita dengan tetangga dalam kesusahan, yang juga diperlukan untuk bangun pagi. Pada saat yang sama, dan dia bangun.

Salah satu teman saya mengatakan bahwa dia telah menemukan celah yang sempurna untuk tidur - 23:00-06:00. Dan rasanya baik ketika pergi tidur dan bangun di waktu tersebut. Mungkin setiap orang memiliki waktu yang nyaman untuk tidur, tetap hanya untuk menemukan dia.