Berapa banyak kopi Anda masih dapat minum sehari tanpa membahayakan kesehatan
Kesehatan / / December 19, 2019
Segala sesuatu yang kita mengonsumsi kafein: kopi, teh atau produk lainnya. Tapi tidak ada yang masih tidak bisa mengatakan apa dosis yang aman kafein sehari. Para peneliti telah mencoba untuk melihat ke dalam masalah ini.
Belum lama lalu di AS muncul merek baru kopi Hitam Insomnia, menyebut produk mereka "kopi terkuat di dunia." Disarankan untuk menggunakannya dengan hati-hati. Satu cangkir kopi ini melebihi batas kafein per hari.
Hal ini dianggap bahwa batas ini adalah 400 miligram per hari. Jadi dilansir Kantor Administrasi Makanan dan ObatFDA untuk Selidiki Ditambahkan Kafein. International Council Information MakananSemuanya Perlu Anda Ketahui Tentang Kafein.. 400 miligram - sekitar empat cangkir kopi atau satu cangkir besar Starbucks.
Kecuali bahwa banyak menganggap batas ini tidak peringatan, tetapi sebagai tantangan.
Dosis yang aman kafein per hari
Dimana melakukan keterbatasan ini dan bagaimana serius harus mengobatinya?
Peneliti Esther Myers (Esther Myers) menemukan bahwa cukup serius. Dia dan rekan-rekannya dari International Institute of Biological Sciences (AS) telah mempelajari keamanan kafein. berpikir Myers, jika tidak usang sehingga sering disebut dalam dosis 400 miligram kafein per hari. Untuk pertama kalinya ia muncul dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2003
Efek kafein pada kesehatan manusia..Tim re-menganalisis data Myersreview sistematis dari dampak negatif dari konsumsi kafein pada orang dewasa yang sehat, wanita hamil, remaja, dan anak-anak., Setelah mempelajari lebih dari 700 studi. Mereka mencoba untuk mencari tahu apa dosis kafein negatif mempengaruhi kesehatan. Di antara efek samping yang disebutkan termasuk masalah dengan kardiovaskular, muskuloskeletal dan sistem reproduksi.
Para peneliti menyimpulkan bahwa orang dewasa yang sehat untuk 400 miligram kafein - dosis harian benar-benar aman. Tapi untuk wanita hamil dosis dikurangi menjadi 300 miligram.
Lebih tinggi dosis kafein terkait dengan risiko berbagai penyakit - depresi dan dysphoria (kebalikan dari euforia) untuk kecemasan dan tekanan tinggi.
Ternyata, 500 miligram kafein sehari untuk minum berbahaya?
"Tidak, - kata Myers. - Dalam banyak hal, itu semua tergantung pada bagaimana bereaksi orang tertentu kafein. Kami belum memiliki kriteria untuk menentukan orang-orang yang sangat sensitif untuk itu. "
Kesimpulannya
kesimpulan penting yang paling ditarik oleh para peneliti - adalah betapa sedikit yang kita ketahui tentang prevalensi penggunaan narkoba. Masih ada data yang pasti tentang cara mengubah efek kafein, tergantung pada apakah, kapan dan seberapa sering kita makan.
Jadi sementara kita hanya memiliki gambaran kasar tentang apa yang tidak boleh dilakukan - untuk pergi ke jauh. Bagi kebanyakan orang, 400 miligram kafein per hari - dosis aman, tetapi bukan fakta bahwa sama sekali tidak berbahaya. Watch out untuk konten kafein dari semua makanan umum dan memperlakukan dia sebagai stimulan.