10 tips untuk membantu Anda mengatasi kelelahan

menghubungkan seseorang kelelahan dengan depresi dan stres, seseorang - sindrom burnout emosional. Tapi cepat atau lambat mengunjungi masing-masing, sehingga Anda harus tahu bagaimana untuk menolaknya.

Mengapa kita lelah

Akan terlihat bahwa hidup kita telah disederhanakan dalam ekstrem, kita tahu banyak tentang diri Anda dan bagaimana untuk menjadi lebih baik, lebih produktif, lebih keras, jadi aku hanya tidak merasa lelah. Tapi itu muncul lagi dan lagi. Mengapa?

• Mengambil terlalu banyak. Wasting, pekerjaan yang tidak perlu, tanggung jawab tambahan. Dan kadang-kadang Anda perlu istirahat bahkan dari tayangan positif.
• Kami berusaha untuk menangkap semuanya. Dan ketika Anda tidak punya waktu, maka kita menderita karena ini. Kami mencoba untuk menjalankan segala sesuatu dalam waktu sesingkat mungkin. Bersantai selama lima menit, menurunkan berat badan dalam sebulan, Belajar bahasa asing selama satu semester. Irama perlombaan tidak berarti jeda. Dan ini adalah penyebab lain dari kelelahan, kita cepat atau lambat akan merasa.
instagram viewer
• Tidak untuk memprioritaskan. Seringkali kita tidak menyadari bahwa kebenaran itu penting, dan apa yang dapat diabaikan. Apa yang Anda butuhkan untuk melakukan darah dari hidungnya, dan apa yang bisa ditunda sampai tahun depan. Tampaknya bahwa segala sesuatu perlu dan penting. Hal ini tidak begitu.
• Kita tidak tahu bagaimana untuk bersantai. Akan terlihat bahwa semuanya jelas untuk waktu yang lama sudah dengan ini. Tapi untuk beberapa alasan kita tidak bisa ingat bahwa menonton rekaman di jaringan sosial ada pengganti untuk istirahat yang tepat, dan segala macam kegiatan non-operasi tidak menggantikan tidur yang sehat.
• Kami menerima segala sesuatu untuk jantung. Bahkan ketika itu bukan urusan kita dan itu tidak bisa bertahan hidup. Kami tak terkendali dan tak kenal lelah dalam mengejar keunggulan. Anda telah mengerti bahwa yang terakhir - sebuah ilusi.

Cepat atau lambat Anda mendapatkan lelah dari segala sesuatu. Dari kerja, tugas-tugas rumah tangga, situasi di apartemen, orang-orang yang dekat. Psikolog menyebutnya berbeda. Seseorang menghubungkan dengan depresi dan stres, seseorang - sindrom burnout emosional. Kelelahan cepat atau lambat mengunjungi masing-masing, sehingga Anda harus tahu bagaimana untuk menolaknya.

Bagaimana mengatasi kelelahan

1. Kenali ada masalah

"Saya lelah, saya perlu istirahat." Sebagai aneh kedengarannya, setelah kata-kata ini, Anda mungkin sudah lebih baik. Pengakuan ini dirinya dan sinyal sadar bahwa Anda perlu mengambil istirahat.

2. Sementara berangkat dari urusan

Mengambil liburan atau cuti. Sementara menyerah cara hidup tradisional mereka. Keluar dari lingkaran setan "rumah - kerja - rumah" dan bersantai. Pilih alam, tinggal sendirian, atau hanya tinggal di tempat tidur sepanjang hari.

3. Jangan menyalahkan diri sendiri

Hal ini penting untuk memahami bahwa kelelahan - ini adalah normal. Kenyataan bahwa Anda lelah dari semua, tidak berarti bahwa Anda tidak mencintai keluarga Anda atau bekerja. Anda hanya perlu waktu untuk pulih.

4. bersantai

Mandi air panas dengan lavender sebelum tidur, minum teh panas atau cokelat, membaca buku-buku dari masa kecil mereka atau diam-diam bersosialisasi dengan teman-teman dekat. Selain itu, Anda dapat membantu musik favorit Anda atau film. Kita sering berpikir dan berbicara tentang hal-hal ini. Mereka benar-benar membantu.

5. Meminta bantuan jika Anda merasa perlu

Cari dukungan di antara kerabat dan teman-teman. Anda mungkin membutuhkan seseorang yang akan selalu ada dan tidak akan membiarkan Anda jalankan sendiri. Seseorang yang hanya akan membantu sekitar rumah, atau Anda perusahaan di liburan Anda. Pada saat yang sama, tidak ada yang salah dalam ingin sendirian.

6. Bantuan lain

Seringkali ini adalah cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian dari masalah mereka sendiri dan belajar sesuatu yang baru. Bantuan rumah anak-anak, orang tua atau sakit. syukur cahaya di mata mereka untuk membuat Anda sedikit lebih bahagia, dan masalah mereka akan tampak tidak signifikan dibandingkan dengan kesedihan besar mereka.

Aktif bantuan teman-teman dan orang yang dicintai juga membantu untuk melarikan diri.

7. Cari hobi baru

Pada awalnya, kedengarannya konyol, "Berlibur untuk mulai melakukan pemodelan." Tapi jika ini benar dapat bantuan, mengapa tidak mencobanya. Anda dapat memilih hobi: dari bordir dan pemrograman radio untuk kursus dan blogging. mungkin ini antusiasme tidak hanya menyingkirkan kelelahan, tapi akan tetap menjadi favorit untuk seumur hidup.

8. Tantang diri Anda

Anda dapat membaca lebih lanjut dan tahu tentang hal itu. Ini bukan tentang mencoba untuk melanjutkan kehidupan biasa dalam keadaan kelelahan. Cobalah untuk mengarahkan energi Anda pada sesuatu yang lain. Biarlah ini menjadi olahraga baru atau perjalanan mendebarkan, pelaksanaan ide-ide lama atau sesuatu, apa yang Anda lama untuk memutuskan. Anda bisa. Dan pengetahuan bahwa Anda masih berhasil memberikan kekuatan.

9. Biarkan diri Anda sedikit lebih

Meregangkan Anda sedikit liburan atau banyak bleeders, membiarkan diri keinginan sedikit atau sesuatu yang biasanya tidak memungkinkan. Anda harus tenang dan kurang untuk khawatir tentang semua yang Anda meninggalkan pada waktu. Hal utama - untuk bertindak dalam akal dan ingat bahwa tugas Anda - untuk keluar dari krisis.

10. Kembali ke kehidupan

Begitu Anda merasa cukup kuat, mengingat bahwa kebutuhan dunia. Sudah waktunya untuk menutup liburan kecil dan lagi untuk menikmati setiap hari.

Kelelahan tidak dapat diubah. Ini akan muncul dari waktu ke waktu. Ketika Anda merasa bahwa semuanya ditumpuk di atas beban yang tak tertahankan Anda, lebih baik beristirahat.

Jaga dirimu baik-baik.