Apa yang saya pelajari tentang diri saya kehilangan berat badan pada 25 kilogram

Halo semua. Nama saya Sasha dan saya kehilangan 25 kg. Dan anehnya saya harus tidak memiliki banyak insentif. Anda mungkin bertanya: "Dan apa yang secara umum menjadi insentif?". Yah, pertama, adalah mungkin untuk berbicara tentang harga diri. Tergantung pada tubuh Anda, itu bisa berubah. Selain itu, sampai-sampai Anda merasa baik tentang diri Anda hari ini, dan besok sudah memiliki keengganan. Kedua, pendapat ini dari Anda orang lain. Tidak peduli bagaimana kita berusaha untuk menjadi mandiri dan mendengarkan hanya untuk diri mereka sendiri, tapi jangan membodohi diri sendiri, dan kita benar-benar tergantung pada apa yang kita katakan tentang sekitarnya. Ketiga, adalah masalah kesehatan. Dan juga memiliki dampak besar pada perubahan gaya hidup Anda. Ketika Anda melihat bahwa di lantai dua Anda harus mendaki sesak napas, Anda datang dengan ide bahwa waktu harus perubahan sesuatu. Hal yang paling menarik adalah bahwa orang tidak dapat mengabaikannya selama berminggu-minggu, bulan, tahun, dan berada di zona kenyamanan Anda tidak mencoba untuk perubahan sesuatu. Dan kemudian, bam, dan pada satu titik dia menyadari. Di sini mereka - yang paling insentif penting.

Aku akan kembali ke topik. Saya tidak memiliki insentif. Saya ingin menurunkan berat badan, tapi tidak terlalu banyak. Tentu saja, jika saya harus hanya mengambil dan membawa tubuh Anda dalam kondisi sempurna dalam beberapa saat, saya setuju. Tapi sesuatu untuk dilakukan? Pfft, aku terlalu dingin untuk omong kosong ini. Tetapi berakhir tahun akademik di universitas, saya punya banyak waktu luang dan saya tahu saya ingin sesuatu yang baru. Kurasa aku hanya perlu melakukan sesuatu waktu.

Jadi saya mulai berlari. Setelah memutuskan bahwa Anda harus memberikan semua berjalan dengan kecepatan penuh, aku memutuskan itu tidak sia-sia, banyak atlet, bahkan di musim panas berjalan dalam jaket dengan kerudung dan bahkan Rocky Balboa tidak menolak metode ini. Secara umum, saya telah memutuskan bahwa dalam panas 33 derajat saya pasti akan berjalan dalam jaket dengan kerudung untuk mendapatkan keringat yang lebih baik! Hasilnya tidak butuh waktu lama dan saya mendapat stroke panas dengan segala konsekuensinya.

Tapi, anehnya, itu bukan otbavilo keinginan saya untuk lari, tetapi sebaliknya - aku bergegas ke medan dengan energi baru pada hari berikutnya. Aku mulai untuk menggabungkan cardio (jogging) dan latihan kekuatan di gym. Melihat ke belakang, saya jujur ​​tidak dapat memahami bagaimana saya bisa mencapai hasil, karena, pada dasarnya, saya melakukan segalanya pada kemauan, tanpa masuk ke terlalu banyak teori. Kemudian, saya berubah pikiran tentang joging dan lebih memilih dia untuk menjalankan selang, tetapi lebih pada waktu berikutnya.

Sekitar satu bulan kemudian, ketika muncul hasil pertama, saya memutuskan apa yang harus dilakukan dan kekuasaan mereka. Di sini dalam kasus ini sudah pergi teori. Saya mulai mempelajari berbagai situs, teknik dan diet, tapi hanya menemukan informasi bahwa semua diet adalah slag lengkap dan jika saya benar-benar ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali satu gram berat badan ekstra, saya harus benar-benar memikirkan kembali seluruh konsep nya kekuasaan. Jadi saya mulai makan dengan cara yang baru. makanan pecahan, pemisahan karbohidrat dan protein, mengurangi lemak, umumnya semua prinsip-prinsip dasar nutrisi yang baik. Satu-satunya aturan yang keluar dari konsep makan sehat, dan saya terjebak untuk adalah fakta bahwa aku membiarkan diriku makan untuk sarapan adalah semua yang saya inginkan. Kemudian saya berubah prinsip ini adalah prinsip lain - makan curang.

Dan dalam rangka untuk membawa beberapa, informasi praktis yang sangat berguna, saya akan menulis beberapa pesan kunci yang saya percaya akan memungkinkan benar menurunkan berat badan berlebih:

1. Jangan terburu-buru. Diet yang memungkinkan Anda untuk kehilangan 15 kilo dalam sebulan benar-benar dapat melakukan hal ini, tetapi penuh dengan konsekuensi yang sangat buruk bagi kesehatan Anda.

2. Apakah Anda ingin makan lebih banyak - lebih terlibat. Jika Anda kehilangan diet Anda sehari-hari terdiri - menambahkan aktivitas apapun (jogging, berenang, fitness, olahraga berjalan, yoga), menghitung jumlah kalori yang dikeluarkan pada kegiatan ini dan menambahkan jumlah yang sama sebagai harian diet.

3. Jangan lupa tentang protein. Hal ini tidak perlu untuk makan hanya bubur, buah dan sayuran. Protein sangat penting bagi tubuh Anda untuk mengabaikannya.

4. Istirahat diet Anda untuk 5-6 makanan kecil setiap 2,5-3 jam. Ini akan memungkinkan Anda untuk membuat jadwal yang jelas dalam kekuasaan, dan tidak akan membebani sistem pencernaan Anda.

5. Minum banyak air. Tea - itu tidak air, kopi - itu bukan air, jus - itu bukan air. 30-35 ml per kilogram akan hanya berat badan.

6. Lupakan diet. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan mereka, dan tidak pernah mendengar ungkapan dalam pidatonya: "Seorang pria yang baik harus banyak" - Anda harus selama-lamanya merevisi makanan dan tidak pernah kembali ke kebiasaan lama.

Prinsip-prinsip dasar akan memungkinkan Anda untuk perlahan-lahan, tanpa banyak kesulitan, untuk menurunkan berat badan. Dalam artikel berikutnya saya akan membahas lebih detail tentang gizi dan mencoba untuk menjelaskan secara rinci semua prinsip yang saya mematuhi.

Nah, kembali ke topik utama dari artikel, pada akhir musim panas hasilnya adalah bahwa - minus 25 kilogram berat badan berlebih, ditambah 25 untuk harga diri dan berbagai pertanyaan-pertanyaan seperti: "Mengapa kau begitu tipis! Anda tidak sakit?". Tidak, saya tidak sakit. Saya akhirnya sembuh.