Mulai terlibat dalam hard. Terutama bagi mereka yang belum pernah melakukan itu dan sedikit adalah mulai. Tapi, jika Anda telah memutuskan untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik dan siap untuk mulai sekarang dan berjalan, gym dan umum lainnya jenis olahraga Anda tidak tertarik, maka Anda telah datang ke alamat. Saya ingin berbicara tentang berbagai olahraga sebagai CrossFit (CrossFit).
olahraga indah ini diciptakan oleh Greg Glassman dan Mr Glassman meskipun ia tidak terlalu mirip dengan mereka sendiri dalam 50 tahun terlatih atlet, mereka menciptakan olahraga menjadi lebih dan lebih populer, dan untuk selamanya alasan.
Greg Glassman
CrossFit adalah kumpulan latihan intensitas tinggi yang dilakukan oleh set berturut-turut dengan efisiensi maksimum. Latihan tidak datang sebagai hal yang baru karena hampir semua dari mereka adalah dari olahraga lainnya - dan atletik berat, jogging, kebugaran. Anda pikir itu mudah? Maka Anda belum mencobanya pada kulit mereka. Tujuan utama dari CrossFit adalah pengembangan kualitas fungsional manusia, yaitu, kekuatan, kecepatan, daya tahan, ketajaman, dan koordinasi lainnya dan ini dicapai dengan mengorbankan melelahkan seri latihan. Berikut adalah contoh dari seri seperti: squats dengan barbel di bahu Anda 10 kali + 10 + 15 ayunan kettlebell Burpee (CrossFit latihan menggabungkan kompleks - dengan push-up dan melompat keluar dari kapas kepala) + berjalan dengan maksimal akselerasi. Percayalah, setelah set ini Anda tidak datang dengan ide bahwa tidak ada yang rumit tentang CrossFit.
Tergantung pada tujuan Anda, apakah penurunan berat badan itu, meningkatkan daya tahan atau kekuatan atau keuntungan otot, CrossFit dibagi menjadi beberapa jenis:
- pelatihan ketahanan
- pelatihan pada kekuatan
- cardio
Tapi, pada dasarnya semua latihan ini merupakan bagian dari kompleks yang sama dan dilakukan secara terpisah selama seminggu. latihan CrossFit sangat singkat dibandingkan dengan olahraga lain, tetapi karena fakta bahwa mereka sangat intens, dan karena ini jauh lebih cepat untuk membuat stres otot. Fitur lain dari CrossFit adalah bahwa olahraga ini sangat serbaguna, tidak memiliki spesialisasi yang jelas dan tepat untuk Anda dalam salah satu gol.
Catatan gadis CrossFit melibatkan bekerja dengan bobot dan hardware lainnya, tapi jangan berpikir bahwa segera setelah Anda mengambil berat di tangan Anda, Anda segera tumbuh bisep pria jelek, sayangnya untuk pria dan schatyu untuk Anda, perlu terlalu banyak usaha, jadi jangan takut.
Dengan demikian, menyimpulkan kita dapat mengatakan CrossFit bahwa - adalah:
1. Mudah - untuk sebagian besar latihan Anda tidak perlu alat tertentu, tapi cukup dengan stadion dan bar bar sejajar horisontal.
2. Universal - memilih dari berbagai macam keperluan yang Anda mampu untuk menempatkan, apakah itu pembakaran lemak, set otot berat badan, meningkatkan kekuatan, kelincahan, stamina, Anda dapat yakin bahwa CrossFit akan membantu Anda mencapai semua ini tujuan.
3. Menarik - jumlah latihan di CrossFit benar-benar besar dan karena itu Anda terus-menerus dapat bervariasi latihan mereka.
4. Efektif - CrossFit adalah benar-benar sebuah olahraga yang sangat efektif. Saya tidak ingin menimbulkan riset apa pun, hanya mencoba beberapa bermutu tinggi latihan CrossFit dan mendengarkan tubuh Anda. Saya yakin bahwa itu sendiri akan memberitahu Anda jawaban yang benar.
Terlepas dari kenyataan bahwa CrossFit tidak sepopuler joging dan kebugaran, Anda masih akan dapat menemukan informasi yang cukup pada jenis olahraga, dan jika Anda tinggal di kota besar, Anda dapat menemukan komunitas bahkan krossfitovtsev dan bergabung dengan mereka dalam mengejar mereka Tujuan!