Seperti yang Anda tahu, tawa - obat terbaik. Satu studi menunjukkan baru-baru ini bahwa ini memang terjadi. Para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa pelaksanaan total lima latihan sederhana berdasarkan humor secara signifikan dapat meningkatkan kondisi manusia.
Seorang spesialis di bidang psikologi positif dan penelitian humor Willibald Ruch (Willibald Ruch) dan timnya baru-baru ini melakukan studi yang menarik Humor berbasis intervensi psikologi positif secara online: Sebuah percobaan acak terkontrol plasebo jangka panjang.. Ia mengumpulkan beberapa ratus orang yang berbeda dan membuat mereka setiap hari selama seminggu untuk melakukan lima latihan berdasarkan humor dan tawa.
Hasil itu gemilang: Setelah "Minggu lucu" subyek mulai merasa lebih bahagia dan dapat tetap dalam keadaan ini sampai enam bulan. Efeknya, meskipun tidak signifikan, terlihat bahkan pada orang dengan depresi.
Latihan-latihan ajaib disajikan di bawah ini. Cobalah untuk memberi mereka hari tujuh hidup Anda - mungkin mereka akan menjadi kunci untuk kebahagiaan.
1. Tiga hal-hal lucu
Setiap malam, tulislah tiga hal lucu yang terjadi pada Anda di siang hari. Menjelaskan tidak hanya situasi, tetapi juga perasaan mereka selama setiap percobaan.
2. Jadwalkan hal-hal lucu
Pastikan bahwa tawa diwujudkan dalam setiap hari dalam hidup Anda. Melacak semua situasi lucu dan lelucon dan mencatat mereka di akhir hari. Untuk lebih jelas, kita bisa mengatur jadwal. Jadi, Anda akan melihat dengan jelas dinamika tawa dalam seminggu.
3. hidup membuat lebih menyenangkan
Tambahkan lebih banyak humor dalam kehidupan sehari-hari. Ini bisa apa saja: lelucon di tempat kerja, lucu menyenangkan selama rumah tangga, menonton komedi dan acara komik. komik lucu, gambar di internet, pertemuan dengan seorang teman, humoris - semua cocok. Secara umum, tersenyum, Tuan-tuan, tersenyum sesering mungkin.
4. mengumpulkan kenangan
Ingat kasus menyenangkan keluar sebagian besar hidup Anda dan mencoba untuk menuliskannya di sedetail mungkin. Cobalah setiap hari untuk memperhatikan episode tersebut.
5. Melawan stres dengan bantuan humor
Pikirkan beberapa stres pengalaman hari sebelumnya. Jelaskan bagaimana hal itu dan bagaimana hal itu mungkin untuk memecahkan (atau Anda memungkinkan) situasi melalui humor.
Willibald Ruch juga menekankan bahwa perubahan positif dalam hidup dapat membawa hanya humor ramah, yang didasarkan pada niat baik. ironi berbahaya dan sarkasme tidak mungkin untuk membantu membawa kebahagiaan. Jadi cobalah untuk bersenang-senang dari hati.
Tertawa kesehatan Anda!