Perangkap gaya hidup sehat

Mungkin tidak ada cara yang lebih baik untuk menanamkan apa pun jijik daripada mengubahnya menjadi rutinitas. Pikirkan tentang hari pertama Anda dan minggu pekerjaan baru. Macam apa rutinitas? Apa monoton? Dan ketika Anda mendengar ungkapan "hari abu-abu", Anda tahu persis apa yang bukan tentang Anda. Setiap hari Anda pergi ke sebuah dunia yang asing dari rute baru untuk pekerjaan baru di mana Anda harus bekerja pada sebuah proyek baru dengan orang-orang baru. Semua ini berbagai pengalaman baru memberikan saham "neskuchaniya" selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan.

Tapi kemudian suatu hari, tidak peduli seberapa indah proyek yang Anda lakukan dan apa yang akan menjadi rekan indah atau makan malam, Anda akan menemukan bahwa entah bagaimana aku tidak benar-benar ingin bangun untuk bekerja. Pertama itu terjadi sekali atau dua kali seminggu. Kemudian lebih sering. Dan kemudian semua menjadi kebiasaan. Sesuatu perangkap yang sama dan pengikut gaya hidup sehat.

Selama ada banyak untuk belajar, tidak ada tempat untuk kebosanan

Kita bisa dengan pasti mengatakan bahwa setiap posting baru, biarkan bahkan menjadi toko sosis atau bekerja konduktor, pertama kali Anda akan tertarik. Dan jika pada permukaan bunga adalah lingkungan baru dan pengalaman baru, kemudian, setelah digali lebih dalam, kita bisa melihat jejak adaptasi, dimana, pada kedalaman yang lebih besar, Anda menemukan harta karun didambakan dalam bentuk pelatihan. Artinya, selama adaptasi gagal, manusia, jika ia tidak tanpa akal sehat dari rasa ingin tahu, itu akan menarik. Dimana bunga, tidak ada tempat untuk hari kerja rutin dan abu-abu. Prinsip yang sama dapat diperpanjang untuk konsep multi-dimensi dari bagaimana gaya hidup sehat (alias HLS).

Awalnya, hanya ditulis di ruang olahragaKami menemukan diri kita dalam dunia yang berani baru di mana semuanya berbeda: warna yang berbeda dinding, lapisan lembut di lantai, pelatih di baju gaya lainnya. Berbagai macam simulator akan menyehatkan pelopor hati Anda, yang akan setiap pagi untuk membuang Anda keluar dari tempat tidur untuk berkemas tas untuk Anda, sepatu renda dan di segala kondisi cuaca untuk mendorong Anda untuk menendang jalan. Jika Anda memutuskan untuk pendekatan menyeluruh untuk pelatihan mereka, kemudian diketahui "sepotong besi" akan ditambahkan dan diet baru. Anda, sebagai alkemis abad pertengahan akan memasak makanan mereka sendiri, yang, pada ide, harus ajaib berubah menjadi otot dan lemak berlebih pada saat yang sama memiliki menguap. Setiap minggu - hasil pengukuran dan percobaan baru. Anda tidak lebih buruk daripada Edison, yang meningkatkan lampu pijar yang, satu-satunya perbedaan adalah bahwa Anda meningkatkan kehidupan Anda - melalui makanan, kebiasaan olahraga.

Ketika bergantian rutin ke kebosanan

Dan sekarang datang hari ini aneh.

Atau bahkan hari, dan serangkaian hari, seolah-olah diisi dengan blues musim gugur dan kebosanan hujan. Anda digunakan untuk warna dinding, dengan gaya t-shirt pelatih dan mencoba segalanya dalam bentuk fisiknya mencapai dataran tinggi tak berujung, yang semakin menyerupai langit-langit. sepotong dada ayam kebencian setelah mengunyah gema monoton jatuh ke dalam perut dan diberikan kepada dering di telinga. Berapa banyak? Berapa lama saya masih berdiri di rezim spartan ini? daya terbatas, alkohol terbatas, jadwal tidur, gym, di mana Anda menghabiskan waktu lebih dari orang normal di depan TV. Berapa lama?

Sifat manusia adalah seperti: berhenti untuk belajar sesuatu, ia perlahan-lahan zahirevaet, merana, dan hidupnya menjadi blokloy dan hitam dan putih, seperti film lusuh tua.

Tentang pertanyaan yang sama meminta dirinya seorang karyawan veteran manajemen menengah setiap perusahaan, di mana ia telah bekerja selama lebih dari satu tahun. Mengapa semua ini? Untuk siapa? Apa yang saya lakukan di sini? Setelah semua, Anda ingin sesuatu yang baru, udara segar, matahari, beberapa kebebasan. Dan orang hidup untuk pergi, membeli tiket dan, ketika dia diikat ke kursi di kabin pesawat menerima goyang bergolak yang diperlukan dan menyingkirkan pikiran suram. Posleotpusknoy efek relaksasi berlangsung selama beberapa waktu. Dan jika seorang karyawan tidak bodoh, itu akan melakukan segala upaya untuk memastikan bahwa jumlah waktu untuk melanjutkan sebuah proyek baru, atau perubahan pekerjaan sebelum gelombang lebih kuat dari depresi akan menutupinya dengan kepala. Demikianlah sifat manusia: berhenti untuk sesuatu untuk belajar, ia diam-diam zahirevaet, merana, dan hidupnya menjadi blokloy dan hitam dan putih, seperti film lusuh tua.

Perlu untuk mengubah olahraga menjadi pekerjaan ketika mereka mulai berpaling dari. Dengan "bekerja" Maksudku rezim besi pelatihan dan gizi yang dapat dibenarkan dan sebelum kompetisi, tapi itu akan sangat ruam untuk menempatkan di garis depan hidup Anda. kerja - ini adalah ketika Anda bangun setiap hari pada waktu yang sama untuk pergi ke kamar yang sama, untuk membawa hardware yang sama dengan cara yang sama. Atas dan ke bawah. Atas dan ke bawah. Romantis! Dan itu bahkan tidak fakta bahwa semua monoton ini bisa menyenangkan, mungkin, adalah bahwa robot.

Faktanya adalah bahwa dalam hidup Anda sekarang semuanya dihitung. Anda tahu dalam beberapa minggu ke depan apa yang akan Anda dan apa yang Anda tidak akan makan, Anda tahu bahwa jika Anda menawarkan tumpukan, maka Anda menyerah, dan bahwa setiap hari Anda akan diselenggarakan di bawah bendera kalori yang diterima dan dikeluarkan, lap luka pada stadion, diperas dalam ruangan kilogram. Anda akan hidup di bulan depan, cara yang dapat diprediksi hidup. kehidupan seperti itu tidak seperti yoghurt buah, yang menyanyikan Makarevich. Oleh karena itu, saya mengusulkan resep berdasarkan teman lamanya (berhasil!) Seorang Yahudi yang dalam bukunya 70 + tahun pelatihan lanjutan dan dalam bentuk yang sangat patut ditiru, sementara tidak menjadi budak gym.

Bagaimana tidak membuat sebuah karya gaya hidup sehat

Tidak berolahraga. kadang-kadang

Mungkin sulit untuk percaya, tetapi orang tidak besi. Kelelahan cenderung menumpuk, bahkan jika Anda berpikir bahwa Anda beristirahat. Setelah latihan - itu tidak hanya fisik tetapi juga pekerjaan mental: Anda harus menunjukkan akan terus melalui rasa sakit, untuk mengatasi kemalasan saya. Ini seperti perang kecil. Dan dari perang kecil cepat atau lambat lelah. Kemampuan seseorang di daerah tertentu menyerupai busur, yang membentang, itu melemah. Jika string ini semua waktu untuk terus jari kaki mereka, adalah mungkin untuk sengaja istirahat dan mendapatkan sakit atau terluka.

Tidak berolahraga. panjang

Tinggal di Israel, teman saya dan mentor, yang memiliki rata-rata 3-5 latihan kekuatan seminggu, setiap liburan musim panas diatur untuk tiga bulan. Dia tidak bekerja dengan besi. Hanya mengapung di ombak dan membuat berjalan-jalan di sepanjang pantai, dengan masih menyala beberapa kalori. Dalam cara yang aneh otot-otot di musim panas tidak membakar, dan ia sendiri pada bulan September agak cepat kembali ke rezim pelatihan biasa.

Melatih, tetapi dengan cara yang berbeda

latihan "Berbeda" mungkin termasuk tidak hanya gaya baru kinerja latihan pada simulator yang lebih tua (misalnya, adalah mungkin untuk mengurangi waktu istirahat antara pendekatan), pindah ke trek (jika Anda belum terlibat di dalamnya) atau mencukur ubun-ubun sukarela dirinya turnikmeny biksu, tetapi juga dalam perubahan gym. Di semua kamar, mesin latihan beroperasi sedikit berbeda. Anda harus menyesuaikan untuk itu. Periode penyesuaian akan diversifikasi pelatihan dan memungkinkan kehidupan melihat pelatihan dari sudut yang baru. Mengapa tidak untuk keberanian untuk pergi ke gym untuk teman lama atau membuat joging di tepi dengan mantan teman sekelas?

Jangan makan apa-apa tapi sehat makanan

Tentu saja, tidak ada yang "enak" dari keju rendah lemak atau ayam kering, yang Anda inginkan dari setengah liter air liur, tapi, sialan, apa jenis kehidupan, di mana kadang-kadang seseorang tidak dapat berbuat dosa? Zhahnut tumpukan dan dilarang untuk merokok cerutu Kuba. Anda akan kehilangan dalam kompetisi? Tapi bagaimana!

- Joe, bagaimana berpikir, mengapa tahun ini Anda mengambil tempat ketiga?

- Aku merokok cerutu, minum wiski dan memimpin gaya hidup bermoral.

Seluruh aula akan iri Anda dalam keheningan sampai ia pecah menjadi tepuk tangan (standing). Pada akhirnya, bahkan pemenang tujuh kali dari judul "Mr Olympia" (alias Schwartz) kadang-kadang membiarkan dirinya atau dua cerutu di bawah wiski yang kuat yang baik. Ini tidak berarti Anda harus menjalankan cepat ke toko terdekat untuk minuman keras dan asap rokok atau membuat berbelok tajam ke arah McDrive. Dapatkah Anda memikirkan cara lain yang cocok untuk Anda untuk menjauh dari ekstrem gaya hidup sehat.

minum air berhenti

Serius. Air? Ini adalah untuk pengecut. Tetapi cobalah untuk Denok hidup pada kafein dan pai. Saya harus mengakui bahwa, ketika setiap pagi aku minum secangkir air, aku tidak suka. Saya tidak ingin meminumnya. Tapi saya memaksakan diri untuk. Tapi ini adalah pekerjaan mental keras, yang berisiko menjadi pekerjaan. Jadi kadang-kadang saya masih mulai mendengarkan tubuh Anda dan berhenti menuangkan liter selangit direkomendasikan norma air sehari-hari. Pada akhirnya, adalah teh tidak dapat menjadi sumber yang dibutuhkan tubuh cairan? Bahkan yang Anda bisa! Gunung wisatawan sejak Uni Soviet, yang selama berminggu-minggu minum teh hitam saja dan masih merasa besar, tidak akan berbohong.

Sejak rezim besi hidup sehat adalah mustahil untuk terus sepanjang hidup, harus kadang-kadang sengaja memberikan diri Anda waktu untuk segala macam indulgensi dan "berdosa" bertindak. Itu tentang kemalasan yang disengaja dan meludah rutin di langit-langit. Jika terlalu lama untuk memungkinkan tubuh untuk tidak menjadi malas dan hidup dengan aturan, kemudian setelah beberapa waktu ia akan memberontak, dan ini akan mengakibatkan cedera atau sakit. Maka tubuh akan mendapatkan terakhir "liburan" Anda dengan semua mengalir masuk dan keluar. Jadi mengapa tidak pra-break? Pada akhirnya, jika HLS telah menjadi bagian dari Anda, itu tidak berarti bahwa Anda tidak perlu lagi untuk bersantai dan saya sendiri juga. Setidaknya kadang-kadang.