Bagaimana tidak membahayakan kesehatan selama penerbangan,

udara pengap posisi duduk selama beberapa jam dan dalam kontak dekat dengan penumpang lain dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh pada saat tiket pesawat. Ini 15 tips akan membantu Anda tetap sehat.

1. Buku penerbangan awal

Jika memungkinkan, pilih penerbangan pertama. Dia kemungkinan besar untuk lepas landas tepat waktu, dan Anda tidak perlu pengalaman stres karena keterlambatan berkepanjangan. Selain itu, pada pelayaran pertama dari selimut, bantal dan tabel akan didesinfeksi.

2. Pilih tempat yang tepat

Memesan tempat duduk di baris di sebelah pintu keluar darurat hanya bisa berada di bandara. Jika Anda ingin mengubah tempat, lebih baik untuk tiba di sana dua jam sebelum keberangkatan. Jika nomor di samping pintu keluar darurat ada kursi gratis, memilih tempat duduk dekat gang. Jadi Anda dapat dengan mudah bangun tanpa mengganggu tetangga.

Kursi di kelas ekonomi, sebagai suatu peraturan, ditutupi dengan kain, yang dapat berbagai bakteri, tungau debu dan alergen. Sebuah kursi di kelas bisnis terbuat dari kulit, yang lebih higienis.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh sebelum penerbangan

Di udara sportom bernapas oleh beberapa ratus orang banyak bakteri. Oleh karena itu, sebelum bepergian kebutuhan merawat kekebalan Anda. Misalnya, minum lebih banyak vitamin dan makan buah-buahan dan sayuran.

4. minum teh chamomile

Teh chamomile memiliki efek menenangkan dan membantu untuk tertidur lebih cepat. Jika Anda takut terbang, mengambil di tangan Anda bagasi beberapa kantong teh dan minuman pesawat.

5. Minum banyak air

Selama waktu penerbangan, terutama jika Anda minum alkohol dan kafeinOrganisme sangat airnya. Udara di pesawat kering, sehingga Anda perlu minum banyak air. Atau, mungkin melakukan teh herbal.

6. Bawalah sebotol air

Mengambil botol kosong dapat digunakan kembali dan mengisinya dengan air setelah melewati pemeriksaan. Setelah penanaman, meminta pramugari di mana Anda bisa mendapatkan air. Mengatakan bahwa tidak cukup untuk Anda mereka cangkir kecil yang masalah di papan.

7. melenturkan

Ini akan membantu mencegah pembentukan gumpalan darah. Bangun di lorong dan melakukan rotasi trunk dan lunges mundur. Duduklah di kursi, bergantian mengangkat lengan di atas kepala Anda, tekuk siku dan tangan untuk meraih pisau.

Keseluruhan biaya yang harus dilakukan setiap jam. Tapi kadang-kadang perlu uleni leher, menurunkan dagu dan menggelengkan kepala dan pergelangan kakinya, menurunkan, mengangkat dan memutar di kaki udara.

8. Membawa makanan sehat

Bahkan jika penerbangan tidak akan berlangsung lama, menyiapkan makanan sehat untuk penerbangan penundaan dan menunggu lama. Misalnya, sereal bar, kacang atau buah kering.

9. Merawat telinga Anda

Selama lepas landas dan pendaratan pesawat bagi banyak orang telinga pop. Tekanan yang kuat bahkan dapat merusak gendang telinga. Singkirkan perasaan menyenangkan akan membantu permen karet, serta zevatelnye dan gerakan menelan.

10. Jangan meletakkan kaki Anda pada kaki

Karena itu, kaki dapat menjadi mati rasa dan menyebabkan ketidaknyamanan parah. Sebaliknya, menempatkan tas di lantai dan meletakkan kaki Anda di atasnya.

11. Gunakan dekongestan

Hal ini harus dilakukan pada siang hari sebelum penerbangan. Hidung dan telinga sinus diblokir selama penerbangan dan dapat menyebabkan sakit kepala.

12. Jangan menghapus sepatu

Tekanan udara di pesawat sangat rendah sehingga kaki dapat mulai membengkak. Jadi, ketika Anda memakai sepatu lagi, itu akan menghancurkan dan Anda akan tidak nyaman.

13. aspirin

Jika Anda adalah waktu yang lama dalam posisi duduk, darah mulai stagnan di kaki. Hal ini dapat menyebabkan pembekuan darah. Jika bekuan sampai ke paru-paru atau organ vital lainnya, bisa berakibat fatal.

Setelah berkonsultasi dengan dokter, mengambil aspirin sehari sebelum penerbangan, di depannya, dan selama tiga hari setelah penerbangan. Aspirin mengencerkan darah dan mengurangi risiko pembekuan darah.

14. Gunakan ransel bukannya koper atau tas

Dengan ransel akan lebih mudah untuk menaiki tangga tanpa harus menggunakan lift atau eskalator. Jalan ini akan membantu membakar lebih banyak kalori, dan meregangkan kaki Anda sebelum banyak jam penerbangan.

15. Memakai beberapa lapis pakaian

Tidak mungkin untuk mengetahui terlebih dahulu apakah di salon panas atau dingin. Kenakan T-shirt, sweater dan syal. Jika panas, Anda hanya dapat menghapus pakaian luar.