"Hanya satu pagi aku bangun dan menyadari bahwa tidak pernah lagi ingin merasa seperti itu sekarang, dan saya telah berubah" - tentang pikiran seperti suatu pagi mengunjungi Lechuga Fred (Fred Lechuga). Sikap baru untuk hidup dan pengaturan sederhana membantunya menurunkan 68 kg dan mempertahankan berat badan yang baru. Fred berbagi pengalaman, cara mengatur untuk diri mereka sendiri dan mulai kehilangan berat badan bahkan ketika saya takut untuk berpikir tentang hal itu.
Pada halaman situs Anda Fat2fitfred Fred menempatkan tips yang membantu untuk menurunkan berat badan. Setidaknya, mereka membantu dia kehilangan poltsentnera berat badan berlebih.
1. Memasak makan malam di rumah
Apa yang mencegah untuk menurunkan berat badan: Cepat makan siang di kafe - itu adalah kalori yang tidak perlu. Bila Anda memilih apa yang harus makan siang, pilihan mempengaruhi nama, penampilan, dan mungkin bau, tapi tidak menggunakan atau konten kalori.
apa yang membantu: Siapkan makanan tidak butuh waktu lama - Anda dapat dengan mudah melakukannya di malam hari. rumah dapat mengambil makanan terbaik, memasak sesuatu yang tidak hanya lezat, tetapi juga
bermanfaat. Diet bisa apa saja - banyak sayuran dan buah-buahanDaging, ikan, ayam, kacang-kacangan, apa pun yang Anda inginkan. Hanya saja, jangan bersandar pada makanan dengan banyak karbohidrat, gula dan natrium.2. Saya melihat tujuan, saya tidak melihat hambatan
Apa yang mencegah untuk menurunkan berat badanTidak ada rencana yang jelas untuk pelatihan. Banyak yang akan menjalankan atau pergi ke gym, atau bahkan melakukannya sekali atau dua kali setahun. efek yang jelas - itu tidak ada.
Tentang spontanitas bisa dilupakan. Untuk pergi ke gym, kita harus tegas memutuskan untuk melakukannya, dan untuk pergi secara teratur - membuat rencana pemikiran-out.
apa yang membantu: Buat jadwal pelatihan yang fleksibel nyaman bagi Anda. bisa latihan di rumah atau di gym, sisihkan untuk olahraga hari nyaman dan jam. Pertimbangkan bioritme Anda (burung awal atau malam burung hantu), kelelahan setelah bekerja, tugas rumah tangga.
Misalnya, Anda dapat mengambil olahraga tiga hari seminggu sementara latihan alternatif. Jika joging bergantian, angkat besi dan renang, menyisakan sedikit waktu dan melatih semua kelompok otot.
3. gol lagi - hasil yang lebih
Apa yang mencegah untuk menurunkan berat badanKetika seseorang tidak tujuan tertentuIa kehilangan keinginan. Jika tidak ada hasil di depan mata saya, hampir tidak mungkin memaksakan diri untuk melanjutkan.
apa yang membantu: Pertama - tujuan global, dan kemudian - banyak yang kecil. Misalnya, Anda menetapkan tujuan - untuk menurunkan berat badan pada 60 kg. Setelah itu, Anda menghancurkan ke banyak kecil - untuk menurunkan berat badan dalam seminggu oleh 2 kg, untuk menjaga mereka, untuk melatih tiga kali seminggu, dll
tujuan kecil - itu adalah kesempatan untuk tidak membuang pelatihan dan diet. Sebelum Anda mengucapkan selamat kepada diri dengan sukses besar, Anda akan dapat merayakan kemenangan kecil setiap minggu.
Jika Anda merayakan prestasi Anda, keinginan tidak hilang, sebaliknya - ada kegembiraan.
tips sederhana ini akan membantu Anda memulai - tidak memiliki upaya selangit, berjalan dengan tongkat dan pelatihan sebelum kehilangan momentum. Tipis Fred mengatakan olahraga harus membawa memperlakukan nyata, dan rencana dan tujuan hanya bantuan untuk bangun dari sofa dan pergi ke "perjalanan ke sosok yang sempurna".