10 alasan untuk menghabiskan lebih banyak di luar ruangan waktu
Kesehatan / / December 19, 2019
Tinggal di alam mungkin pencegahan berbagai penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup.
1. Hal ini meningkatkan memori jangka pendek
Para peneliti menemukan bahwa berjalan di alam wisata yang bergunaManfaat Kognitif dari Berinteraksi Dengan Nature.. Para peserta menjalani tes pendek pada menghafal, dan kemudian mereka dibagi menjadi dua kelompok. Beberapa pergi untuk berjalan-jalan di arboretum, dan yang lainnya di jalan-jalan kota. Ketika ia kembali, peserta diuji lagi. Ternyata hasil mereka yang berjalan di alam, meningkat hampir 20%. Tapi berjalan hampir tidak berdampak pada hasil kota.
Sebuah kesimpulan serupa dicapai oleh para peneliti mempelajari efek berjalan pada pasien dengan depresiBerinteraksi dengan Alam Meningkatkan Kognisi dan Mempengaruhi untuk Individu dengan Depresi..
2. Ini mengurangi stres
Ketika kita berada di hutan, kita memiliki detak jantung berkurang dan tingkat kortisol - hormon yang dianggap sebagai indikator stresEfek medis preventif terapi alam.. Di Jepang, untuk menghilangkan stres, bahkan diresepkan "bath hutan"
Pengaruh mandi hutan perjalanan pada fungsi kekebalan tubuh manusia..Dan stres staf kantor berkurang, bahkan jika Anda hanya memiliki di jendela kantor yang menghadap pedesaanPengaruh pandang hutan melalui jendela pada kepuasan kerja dan stres kerja..
3. Ini mengurangi peradangan
Peradangan yang terkait dengan gangguan autoimun, penyakit usus, depresi dan kanker. Para ilmuwan menemukan bahwa setelah tinggal di hutan dalam tubuh menurun sebagai tingkat peradangan di mudaEfek mandi hutan jangka pendek pada kesehatan manusia di hutan cemara berdaun lebar di Provinsi Zhejiang, Cina.Dan orang tuaefek terapi dari mandi hutan hipertensi manusia pada orang tua..
4. Hal ini menghilangkan kelelahan mental
Tentunya Anda tahu perasaan ketika otak sebagai warung dan Anda tidak peduli apa yang Anda tidak bisa berkonsentrasi. Kondisi ini dikenal sebagai kelelahan mental. Bersantai dan kembali ke bentuk akan tetap di alamManfaat restoratif alam: Menuju kerangka integratif.. Menurut penelitian, orang merasa lebih baik bahkan saat melihat gambar alamManfaat Kognitif dari Berinteraksi Dengan Nature..
5. Ini membantu memerangi depresi dan kecemasan
Berjalan melalui hutan mengurangi kecemasan dan temperamen buruk dan dapat digunakan sebagai suplemen untuk pengobatan depresiBerinteraksi dengan Alam Meningkatkan Kognisi dan Mempengaruhi untuk Individu dengan Depresi.. Selain itu, efek positif ditingkatkan jika selama berjalan untuk berada di dekat air. Juga latihan yang berguna di alam. Mereka meningkatkan mood dan meningkatkan harga diri.
6. Hal ini berguna untuk melihat
Para ilmuwan telah menemukan bahwa rekreasi luar ruangan pada anak-anak mengurangi risiko miopiakegiatan outdoor mengurangi prevalensi miopia pada anak-anak..
peneliti Taiwan menyaksikan dua sekolah yang terletak di dekat tempat jumlah penderita kepicikan anak-anak yang hampir sama. Mereka meminta manajemen dari satu sekolah, untuk siswa saat istirahat menghabiskan lebih banyak waktu di jalan. Setahun kemudian, proporsi anak rabun di sekolah ini adalah 8.41%, dan yang kedua - 17,65%Kegiatan di luar ruangan selama Kelas Recess Mengurangi Miopia Onset dan Progresi pada Anak Sekolah..
7. Hal ini meningkatkan konsentrasi
Dalam satu eksperimen, para peneliti memberikan peserta tugas-tugas membosankan, melelahkan konsentrasi. Kemudian, satu kelompok peserta untuk berjalan-jalan di alam, yang lain di kota, dan ketiga hanya bersantai, akan keluar di mana saja. Setelah beberapa waktu, semua peserta telah menyelesaikan tugas untuk menemukan dan kesalahan memperbaiki. Hasil terbaik ditunjukkan oleh orang-orang yang berjalan di alamEfek restoratif Pengalaman Natural Environment..
Berjalan membantu anak-anak bahkan dengan attention deficit hyperactivity disorder. Telah ditemukan bahwa lebih mudah untuk berkonsentrasi setelah 20 menit berjalan kaki di tamanAnak-anak Dengan Defisit Perhatian Berkonsentrasi Lebih Baik Setelah Walk di Taman..
8. Ini membantu untuk berpikir kreatif
Bayangkan sebuah pengobatan tanpa efek samping, diakses oleh semua orang, yang juga meningkatkan Anda kreativitas. Semua ini membuat tinggal di pedesaan.
Menurut penelitian, mereka yang berada di alam selama empat hari, berpikir kreatif dalam memecahkan masalah ditingkatkan dengan 50%Kreativitas di Wild: Meningkatkan Creative Penalaran melalui Perendaman dalam Pengaturan Alam..
9. Hal ini mengurangi tekanan
Peneliti Jepang telah menemukan bahwa berjalan-jalan di hutan tidak hanya mengurangi tingkat hormon stres dengan 15%, tetapi juga menurunkan tekanan darahEfek fisiologis dari Shinrin-yoku (mengambil dalam suasana hutan atau mandi hutan): bukti dari percobaan lapangan di 24 hutan di seluruh Jepang..
10. Hal ini dapat menjadi pencegahan kanker
Meskipun tidak ada bukti yang tepat, menurut data awal tinggal di alam, terutama di hutan, merangsang produksi protein anti-kankerpemandian hutan meningkatkan aktivitas pembunuh alami manusia dan ekspresi protein anti-kanker..
Juga, para ilmuwan di Jepang telah menemukan bahwa di daerah dengan banyak kematian hutan dari kanker di bawah iniHubungan Antara Persentase Cakupan Hutan dan Rasio Kematian Standar (SMR) dari Kanker dalam semua prefektur di Jepang..