Hal ini terbukti bahwa kurangnya lead tidur penambahan berat badan hanya dalam 4 hari

Sebelumnya, diketahui bahwa kurang tidur memiliki efek negatif pada metabolisme. Investigasi Kelly Ness, lulusan dari University of Pennsylvania, mengungkapkanSeberapa cepat sehingga memburuk penyerapan lemak - dan menghemat apakah panjang tidur di akhir pekan.

Penelitian ini melibatkan 15 pria berusia 20-30 tahun. Pertama mereka tidur selama seminggu di biasanyaDan kemudian menghabiskan 10 malam di laboratorium tidur. Lima dari mereka, mereka tidur hanya 5 jam. Untuk makan malam, mereka menerima tinggi makan lemak - dan sambal terasi. Makanan yang lezat, tapi sangat tinggi kalori.

Sebagian besar subyek melaporkan bahwa mereka menerima kurang kesenangan dari makanan daripada yang mereka makan sesuatu seperti itu, tapi dengan tidur yang tepat. Analisis darah menunjukkan isi insulin meningkat - hormon yang diperlukan untuk menembus glukosa dari aliran darah ke sel-sel. Akibatnya, tubuh mendapat lemak dari makanan lebih cepat dari biasanya - yang mengarah ke penambahan berat badan.

"Lipid disimpan, dan tidak terpecah, - menjelaskan Orfo Buxton, Dosen Universitas Pennsylvania, yang juga berpartisipasi dalam studi. - Meskipun evolusi adalah penyimpanan lemak di "hari hujan" adalah mekanisme bertahan hidup yang penting, manusia umumnya bergerak sedikit di dunia maju, dan tinggi kalori dan lemak makanan menjadi sangat mudah dan murah ".

Ness menambahkan:

kurangnya rutin tidur selama hidup meningkatkan risiko obesitas, diabetes dan penyakit metabolik lainnya.

Setelah para peneliti simulasi "otsypanie" percobaan pada akhir pekan: dua hari, mata pelajaran tidur selama 10 jam. Meskipun setelah malam pertama metabolisme mereka mulai kembali ke normal, bahkan setelah kedua ia belum pulih ke tingkat sebelumnya. Tapi kali ini sudah cukup untuk membawa kembali berat asli.