Kebenaran atau mitos: cara populer membongkar untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
Kesehatan / / December 19, 2019
dikonfirmasi oleh para ilmuwan
kebersihan
Ini adalah cara termudah dan termurah mencegah salah satu penyakit: mencuci tangan Anda sering, terutama jika Anda baru saja datang dari angkutan umum, dan cenderung untuk menyentuh wajah. Tapi jangan berlebihan dalam memerangi mikroorganisme: tidak perlu untuk membersihkan segala sesuatu di sekitar, bahkan untuk bayi yang baru lahir. Dalam darah kita ada sel-sel T yang dapat mengenali dan sel membunuh dengan agen asing, seperti bakteri dan virus. Sekelompok ilmuwan dari Imperial College London menemukanInterleukin-8 (CXCL8) produksi adalah fungsi penandatangan sel T efektor dari bayi baru lahir manusiaBahwa sel-sel T bayi tidak mampu menahan kuman ini. Ini melindungi terhadap infeksi dalam rahim.
Selain itu, keinginan untuk kemandulan total tidak ada hubungannya dengan kebersihan. Austria ilmu jurnalis lepas Bert Ehgartner saya menulis buku ini dengan berat berjudul "The Ciutkan kebersihan." Klaim Penulis: kesehatan - itu adalah keseimbangan dan simbiosis antara bakteri dan tubuh kita.
rekreasi
Sleep - waktu pemulihan dan perbaikan diri dari tubuh. ilmuwan Jerman telah menemukanTidur dan fungsi kekebalan tubuhBahwa memori imunologi dibentuk dan diperkuat dalam fase tidur nyenyak. Ia bekerja seperti ini: saat kita tidur, sel-sel tubuh dianalisis dengan agen asing, yang berlari pada siang hari. Sel-sel ini mengandung zat yang sistem kekebalan tubuh kita dianggap berpotensi berbahaya. Informasi tentang ini "musuh-musuh" disimpan dalam memori imunologi - semacam "database". Jika kita akan menghadapi lagi dengan agen asing, yang sudah dalam memori imunologi, tubuh mengakui mereka dan memulai respon imun - produksi aktif antibodi. Jika kita tidur sedikit atau sering terbangun, mekanisme ini memberikan kegagalan: di "dasar" mendapatkan data yang salah. Karena ini, ia tidak dapat bekerja antibodi mereka atau tubuh tidak mengerti bahwa ia telah bertemu virus. Dengan demikian, gangguan tidur - cara untuk melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Berapa banyak tidur? menurutSleep Durasi dan Kematian: Sebuah Studi Prospektif dari 113.138 Tengah-Aged dan Lansia Cina Pria dan Wanita Sleep Research Society, mungkin untuk mengembangkan pada orang dewasa adalah minimal untuk tidur 8 jam. Bayi harus tidur 18 jam sehari; remaja - sekitar 10 jam; anak-anak yang belum memasuki masa puber - 11 jam. Studi lain menunjukkanKebiasaan tidur dan Kerentanan terhadap Common ColdBahwa orang yang tidur selama 6 jam per hari, tiga kali lebih mungkin untuk mendapatkan pilek daripada mereka yang beristirahat 8 jam.
vitamin D
Vitamin D (kalsiferol) memiliki efek yang kompleks pada organisme kami. Hal ini meningkatkan efisiensi, meningkatkan kualitas tidur dan ketahanan terhadap infeksi.
Hal ini diketahuiVitamin D dan Sistem ImunYang mengambil vitamin D mengurangi kejadian influenza sebesar 42%. Studi lain membuktikanuji coba secara acak suplementasi vitamin D untuk mencegah influenza A musiman di sekolahBahwa jika siswa mengambil 1200 IU kalsiferol hari, hampir dua kali mengurangi kemungkinan terkena flu. Untuk anak-anak vitamin D sangat penting: tanpa itu, tubuh akan biasanya tidak tumbuh dan berkembang.
Tingkat zat ini dalam tubuh kita bervariasi musiman. Vitamin menggabungkan beberapa bentuk, D2 dan jika kita mendapatkan hanya dengan makanan, D3 juga diproduksi oleh UV kulit. matahari kurang - kurang kalsiferol dalam tubuh. Oleh karena itu hari musim gugur suram adalah penyebab lain dari jatuhnya imunitas.
inhalasi
Ini adalah cara yang efektifInhalasi Terapi di Penyakit Pernapasan: The Complex Interplay dari Proses paru Kinetic tidak hanya untuk pengobatan tetapi juga untuk pencegahan pilek. obat farmasi inhalasi hanya boleh dilakukan oleh dokter: setidaknya karena setiap obat tersebut memiliki kontraindikasi.
Dengan minyak esensial dari situasinya berbeda. Zat-zat ini diproduksi di pabrik dan memiliki fisiologis kuat dan sifat farmakologi. minyak peppermintPengaruh minyak esensial untuk meningkatkan ketahanan tubuh manusia dan reorganisasi ruang udara Ini mengurangi jumlah mikroba di udara, cengkeh - memiliki sifat antibakteri, menenangkan, mempromosikan perbaikan jaringan. Cajeput mencegah penyebaran infeksi, menghancurkan pencetusnya mereka. Wintergreen - mengurangi peradangan, pereda nyeri. Juniper dan eucalyptusImmune-Memodifikasi dan Antimicrobial Efek Eucalyptus Minyak dan Simple Inhalasi Devices Minyak memiliki sifat antibakteri, disinfects, merangsang sistem kekebalan tubuh.
Tidak setiap minyak esensial cocok untuk inhalasi. Pemilihan dan aplikasi harus memperhitungkan sejumlah fitur:
- Minyak sintetis lebih murah karena mereka lebih mudah untuk menghasilkan. Alam lebih mahal, tapi lebih efisien.
- Untuk minyak yang digunakan dalam pengobatan, ada persyaratan yang lebih ketat untuk kemurnian dan konsentrasi dari yang untuk industri makanan. Minyak tidak sepenuhnya disempurnakan mempertahankan rasa, tapi mengandung kurang dari bahan aktif. Dalam formulasi tersebut mungkin terlalu banyak minyak dasar dan komponen terkait. Akibatnya, produk murah, di terbaik, tidak akan bekerja, dan paling buruk dapat menyebabkan alergi dan efek samping lainnya.
- Kualitas minyak esensial selalu dijual dalam botol kaca gelap yang melindungi terhadap paparan sinar matahari. Instruksi yang dibutuhkan untuk menunjukkan komposisi penuh dengan nama-nama Latin dari masing-masing komponen.
- Satu inhalasi per hari - itu baik, tapi tidak cukup. Lebih baik untuk mengelilingi dirinya dengan dosis kecil minyak esensial sepanjang hari, terutama jika Anda berencana untuk menggunakan sifat anti-virus minyak untuk pencegahan SARS.
Hari ini, para ilmuwan berdasarkan hasilPenggunaan minyak esensial dihirup dalam pengobatan dan pencegahan infeksi virus pernapasan akut pada anak uji klinis dan memilih kombinasi yang benar-benar efektif penting. Sebagai contoh, berminyak 'Bernapas' - tujuh komponen alami: peppermint, eucalyptus, cajeput, wintergreen, cengkeh dan juniper minyak esensial dan levomenthol. Produk ini diproduksi di botol tradisional untuk tetes dan dalam bentuk semprot. Karena tidak ada keraguan: dua botol yang terbuat dari kaca gelap, mereka ditentukan komposisi yang tepat, ada petunjuk dan elemen anti-pemalsuan.
Dalam minyak "Breathe" nyaman bagi orang tua dan nyaman untuk anak-anak dari 1 tahun metode non-kontak dari aplikasi. Anda tidak perlu peralatan khusus: hanya drop produk pada saputangan atau disemprotkan di udara - bernapas dan nutrisi dapat bahkan sekitar jam. Musim pilek di Rusia berlangsung hingga enam bulan, sehingga penarikan dengan minyak "Breathe" untuk pencegahan bisa sesering yang Anda inginkan. Minyak atsiri tidak merusak mukosa dan tidak adiktif.
penelitianEfektif menggunakan minyak esensial untuk pengobatan dan pencegahan akut infeksi pernafasan pada anak-anak sering sakit Hal ini menunjukkan bahwa setelah penerapan minyak "Breathe," jumlah kasus SARS di kalangan mahasiswa mengalami penurunan sebesar 3,1 kali dan anak-anak telah melewatkan 3 kali hari-hari sekolah kurang.
Membantu kekebalan Anda
aktivitas fisik
pendidikan jasmani - kunci untuk kesehatan, termasuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Tapi hanya jika kelas yang beban teratur dan moderat. Ketika Anda berolahraga, jantung Anda berdetak lebih sering. Akibatnya, T-limfosit dan sel-sel lain yang bertanggung jawab untuk ketahanan terhadap infeksi, bergerak lebih aktif, lebih cepat menemukan masalah dalam tubuh, mendeteksi virus dan mikroba. Tapi pelatihan berat dan persiapan untuk kompetisi - adalah stres. terbuktilatihan stres meningkatkan kerentanan terhadap infeksi influenzaBahwa pelatihan memimpin intensif untuk kekebalan menurun.
Mitos dan Legenda
makan sehat
Dalam sistem kekebalan tubuh dan kebiasaan makan Anda hubungan yang tidak nyaman. nutrisi yang tidak tepat dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, tapi makanan sehat dengan sendirinya tidak mampu melindungi terhadap dingin. Jika Anda makan dengan benar, tetapi kembali diet Anda, tentu akan dapat menormalkan berat badan dan memperbaiki keadaan saluran pencernaan. Namun, sistem kekebalan tubuh Anda tidak akan kebal dari ini.
Secara teoritis, makanan yang kaya magnesium, seng, vitamin C & D, benar-benar mengurangi risiko penyakit. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C mampu melemahkan hanya sedikitVitamin C dan fungsi kekebalan tubuh Saya sudah mulai dingin. Sebuah tidak dapat mencegah. Ini tidak akan bekerja, dan teh dengan lemon: Vitamin C hancur pada suhu tinggi.
Tentu saja, nutrisi yang tepat - sangat penting untuk kesehatan dan baik untuk menjaga kekebalan tubuh. Tapi ini tidak berarti bahwa perlu untuk duduk pada diet brokoli dan jus wortel. makanan harus protein dan karbohidrat yang cukup, atau meningkatkan tingkat hormon stres, yang diproduksi faktor kurang melindungi organisme.
Sama dengan vitamin: sampai Anda didiagnosis dengan kekurangan vitamin, jangan buru-buru ke apotek. vitamin minum hanya sia-sia.
luar panas
Suhu di balik itu sendiri tidak menyalahkan untuk pilek. Baik anak-anak dan orang dewasa sering menderita dalam dingin lebih karena urbanisasi. Mereka menghabiskan lebih banyak di dalam ruangan waktu atau truk yang penuh sesak dengan jendela tertutup, di mana virus ini mudah menyebar dan konsentrasi mereka yang lebih tinggi.
Ya, karena pendinginan pembuluh darah terganggu, menurunkan permeabilitas dinding mereka. Tetapi jika Anda berpakaian untuk cuaca dan tidak peremerzat, semuanya akan baik-baik saja. Selain itu, dingin melatih tubuh kita: mengajarkan kapal dan sistem saraf perifer dengan cepat dan akurat merespon perubahan suhu. Jadi, apa pekerjaan pengerasan. Tetapi nilai syal hangat berlebihan.
dalam hangat
teh panas dengan madu dan lemon - yang ini baik, tetapi es krim - itu buruk, karena kita diajarkan pada anak-anak. Namun, dokter modern memiliki pendapat yang berbeda. Es krim, serta makanan dingin lainnya, mengurangi pembengkakan, sehingga beberapa dokter bahkan merekomendasikan untuk angina. Tapi lemon dari air mendidih kehilangan kegunaannya - suhu tinggi menghancurkan vitamin C dan zat penting lain di dalamnya.
Menghangatkan alkohol juga tidak layak. tubuh merasakan sebagai racun dan menghabiskan upaya untuk menetralisir. Mungkin lebih baik untuk menempatkan sumber daya ini untuk perang melawan agen infeksi?
imunomodulator
Imunomodulator sering dianggap hampir obat mujarab untuk penyakit: hanya minum pil ajaib - dan sekarang tidak ada dingin tidak akan mengambil. Hal ini tidak begitu. imunomodulator tidak membuat sistem kekebalan tubuh kita menjadi armor ditembus. Mereka mampu bekerja hanya dalam nilai-nilai fisiologis organisme tertentu. Selain itu, sistem kekebalan tubuh terlalu rumit. Salah satu substansi tidak membangun kembali tiga lusin jenis sel dan ratusan reseptor, yang melindungi terhadap penyakit.
Untuk pencegahan pilek sering menggunakan interferon yang berbeda - jenis modulator imun. Adalah protein yang tubuh memproduksi ketika mendeteksi virus, bakteri atau zat lain potensi "musuh". Tapi pada awal tahun 1984, para ilmuwan terbuktiInterferon tidak bekerja terhadap SARS. Beberapa semprotan dengan bahan ini sama sekali beracun. Dalam beberapa kasus, penggunaan obat interferon meningkatkan risiko penyakit jantungTipe I Interferon Are Terkait dengan subklinis Penanda Penyakit Kardiovaskular di Cohort dari Systemic Lupus Erythematosus Pasien dan mempengaruhi fungsi reproduksiterapi interferon pasca menurun kesuburan pria melalui efek gonadotoxic..
Secara umum, imunomodulator - ini bukan obat untuk flu biasa. Mereka dapat diresepkan hanya oleh dokter dan hanya dalam kasus-kasus benar-benar serius, seperti immunodeficiency diidentifikasi.
Jika sistem kekebalan tubuh telah gagal
Jangan mengobati diri sendiri! Konsultasikan dengan dokter Anda: pada akhirnya menghemat waktu dan uang.
Jangan lari ke apotek untuk antibiotik. Pertama, mereka hanya bekerja melawan bakteri (dan itu tidak semua!), Tapi berdaya terhadap virus. Membedakan bakteri dari infeksi virus kadang-kadang sulit bahkan dokter dengan pengalaman. Kedua, setiap obat bekerja melawan kelompoknya penyakit dan memiliki daftar panjang efek samping.
Dan jangan buang uang Anda pada obat-obatan yang diiklankan atau obat yang telah membantu teman Anda. Mungkin obat ini efektif, tetapi selalu ada risiko efek samping. Setiap tubuh dan dalam setiap kasus penyakit - fitur.
Dan jika sistem kekebalan tubuh masih gagal, jangan lupa:
- Secara teratur mencuci hidung dengan saline. 1 sendok teh dimurnikan garam laut dalam segelas air akan cukup. Ada juga siap pakai solusi, yang dijual di apotek.
- Ventilasi ruangan dan kantor di kantor di pagi dan sore hari.
- Gunakan minyak esensial untuk inhalasi.
Melindungi terhadap pilek