Apakah diet golongan darah

Apa diet golongan darah

Gagasan bahwa darah mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mencerna berbagai jenis makanan untuk mengatasi stres dan merespon aktivitas fisik, datang dengan naturopath Amerika Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Berdasarkan ini, pada tahun 1996, D'Adamo telah menciptakan diet untuk orang dengan golongan darah yang berbeda:

Jenis O (golongan darah I). Diet harus tinggi protein dari daging, ikan, unggas. Hal ini diperlukan untuk membatasi jumlah karbohidrat, biji-bijian dan kacang-kacangan. Rekomendasi yang dekat dengan paleodiete.

Tipe A (II golongan darah). Orang-orang baik karbohidrat dicerna dan buruk - protein hewani dan lemak. Anda bisa makan makanan nabati: buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, sereal tanpa gluten. Menghilangkan susu, daging, kopi dan alkohol.

Tipe B (III golongan darah). Anda dapat makan sayur dan buah, jelly, sebagian besar jenis daging selain ayam. Menghilangkan gandum, jagung, kacang-kacangan, tomat dan beberapa produk lainnya.

Jenis AB (golongan darah IV)

instagram viewer

. Anda bisa makan buah-buahan dan sayuran, daging, kecuali merah, seafood, susu, kacang-kacangan dan biji-bijian. Kecualikan kacang, jagung, daging sapi, alkohol.

Pada saat itu, D'Adamo buku menjadi buku terlaris, dan diet ini masih banyak pengikut di seluruh dunia.

Apa ilmu pengetahuan mengatakan

Ada banyak penelitian yang ditujukan untuk diet golongan darah, tetapi daun kualitas mereka banyak yang harus diinginkan. Pada 2013, ilmuwan mengujiGolongan darah diet kekurangan bukti pendukung: review sistematis. 1415 studi diet ini. Terpercaya hanya satu. Dan itu tidak mengkonfirmasi efektivitas diet.

Sebuah penelitian besarTeori di balik darah-jenis populer diet debunked 1455 peserta juga menunjukkan tidak ada keturunan manfaat D'Adamo.

Jadi apakah atau tidak untuk mengikuti diet untuk golongan darah

Pada dasarnya, diet ini cukup sehat. Benar-benar semua D'Adamo mengarahkan makanan menghindari diproses dan karbohidrat sederhana, memilih makanan organik dan mengambil suplemen. Itu cukup untuk menurunkan sedikit berat badan dan meningkatkanABO Genotipe, 'Darah-Type' Diet dan Cardiometabolic Risk Faktor kesehatan, meskipun, terlepas dari golongan darah.

diet golongan darah adalah sebagai efektif sebagai diet sehat normal.

Namun, kadang-kadang dapat menyakiti Anda. Misalnya, jika Anda ingin membangun otot dan pada saat yang sama Anda memiliki golongan darah II, harus menyerah daging dan susu - makanan yang kaya protein hewani dan penting untuk membangun otot yang cepat. Sebuah vegetarian saya ke III atau golongan darah memiliki kacang-kacangan yang buruk - sumber protein nabati.

Secara umum, diet mungkin, tapi tanpa fanatisme, dengan fokus utama pada tujuan dan preferensi mereka.