Berat Badan: Tips, perangkat lunak, perangkat lunak mobile

Mereka yang pernah bertanya-tanya mengapa celana jeans favorit Anda menjadi kecil, dapat melanjutkan untuk membaca artikel berikutnya pada "Layfhakere". Para pembaca kami yang tahu apa yang ekstra berat, dan yang mengalami hal ini sulit memerangi kelebihan "kg" dan "melihat", saya ingin memberitahu Anda salah satu cara bagaimana untuk mengontrol diet Anda dan Anda berat badan.

Organisasi dari gaya hidup sehat dan mendukung berat badan yang tepat benar-benar bukan masalah besar dan lebih baru. Tips dan aturan diartikulasikan bertahun-tahun yang lalu - yaitu, gym, latihan, pembatasan kalori pada umumnya dan di jumlah karbohidrat - bekerja untuk kebanyakan orang (tidak termasuk kasus penyakit serius dan gangguan metabolisme zat). Mengikuti aturan-aturan ini cukup dangkal, Anda dapat merapikan tubuh dan kesehatan Anda dengan minimum usaha. Aku tahu itu sulit untuk percaya, tetapi langkah perdana bagi mereka yang telah memutuskan untuk membuang beberapa kilogramchikov harus... baca paket produk yang Anda beli di toko-toko. Saya berharap untuk penemuan yang menarik. Ternyata 100 gram cokelat - 500 kalori, sepertiga dari norma sehari-hari pria yang ingin menurunkan berat badan. Tumpukan es krim? Beberapa bungkus keripik? Nut? Angka-angka ini tampaknya tidak begitu mengesankan dalam isolasi. Nah, pikirkan 100 gram pistachio - itu hanya 600 kalori. Ditambah kaleng bir. Ditambah 2 kg pada timbangan ...

Sisihkan emosi dan kata sifat, dan kembali ke bahasa angka. Memiliki telah terlibat dalam menurunkan berat badan, Anda perlu menemukan makanan meja kalori dan hati-hati mempelajarinya. Hanya memeriksa berapa banyak "layak" adalah makanan favorit Anda - sepotong kue, segelas anggur atau segelas jus. Lalu masukkan ke dalam kebiasaan menghitung kalori untuk diet harian Anda. Untuk tujuan ini, web dapat menemukan berbagai macam program, layanan dan aplikasi untuk mobile.

- untuk desktop

resep Calc - resep Kalkulator yang dapat menghitung kalori menyiapkan makanan pengguna. Selain itu, program ini sudah memiliki daftar hidangan siap pakai untuk memperkirakan nilai energi mereka.

- online

Wolfram Alpha - Mesin pencari ini akan memberikan jawaban yang cepat tentang jumlah kalori dalam produk tertentu. Setelah permintaan perlu untuk bertanya dalam bahasa Inggris, misalnya, begini

"Kalorijka" - Layanan online ini akan menghitung indeks massa tubuh, dan memberikan nasihat tentang nutrisi. Menjaga buku harian makanan dapat berada di situs yang sama. Dan menurut hasil dapat diplot.

"Rusia Sehat" - di portal ini juga tersedia penghitung kalori bersama dengan sistem penetapan tujuan

- Ponsel

DietCalc - tahu bagaimana menghitung kalori dan jadwal lega berat badan. Software database tersedia beberapa diet untuk memilih dari

L3Solution NutriData - program ini memiliki kalkulator, memperkirakan nilai total energi dari produk dan komposisi protein, lemak dan karbohidrat.

kalori Tracker - sebuah program bebas yang tahu bagaimana menghitung kalori untuk diet yang diberikan

CaloriesME - Program lain untuk mobile, yang mampu menghitung kalori saat makan, tetapi juga selama kegiatan sehari-hari seperti tidur, mengendarai mobil atau kantor kerja

- untuk iPhone

FoodScanner - program ini memungkinkan untuk kode bar pada produk untuk memperoleh data tentang kalori produk. Database berisi lebih dari 200 ribu FoodScanner produk, daftar ini terus diperbarui.

Berjalan n` Putar - aplikasi lain dari AppStore, dengan mana Anda dapat menghitung kalori dan untuk menilai tingkat aktivitas fisik, yaitu biaya kalori sebagai akibat dari berbagai jenis aktivitas.