Kantor latihan: latihan untuk pencegahan miopia
Kesehatan / / December 19, 2019
operasi terus-menerus dari komputer memerlukan pendekatan khusus untuk kesehatan mereka. Duduk diam di satu tempat, tapi masih menatap monitor - itu adalah wajar bagi manusia dan mengarah ke sejumlah masalah - dan dengan punggung, dan dengan mata dan tangan. Hanya sedikit orang yang berhasil menghabiskan beberapa jam sehari dan pergi ke gym. Bagi mereka yang wajib tinggal di komputer selama berjam-jam berturut-turut, kami membuka bagian baru - "senam kantor". Di dalamnya, kami akan menawarkan pembaca kami satu set sederhana dari latihan yang dirancang untuk untuk meminimalkan dampak negatif dari pekerjaan menghabiskan waktu kantor pada kesehatan dan kualitas hidup orang.
Set pertama latihan untuk pencegahan miopia.
1. Bersandar, mengambil napas dalam-dalam, lalu membungkuk ke depan dan napas. Ulangi 3-5 kali.
2. Tutup mata Anda erat zazhmurte mereka, kemudian buka. Ulangi latihan ini 10 kali.
3. Berdiri, meletakkan tangan Anda pada sabuk. Putar kepala ke kanan dan melihat pada siku kanan, dan kemudian putar kepala ke kiri dan melihat pada siku kiri. Ulangi latihan ini 5-6 kali di setiap arah.
4. Apakah gerakan melingkar mata, melihat ke atas, searah jarum jam pertama, kemudian - melawan.
5. Angkat lengan di depan Anda, lihat di ujung jari, tangan ke atas, terus mengikuti mereka melalui mata, tidak melihat ke atas. Setelah ini, menurunkan lengan Anda.
(© foto)