Jika Anda memiliki sakit kepala, jangan buru-buru untuk mengambil pil. Sakit kepala mereka dapat dan akan menyelamatkan Anda, tapi tidak akan menambah kesehatan - itu sudah pasti. Jadi sebelum Anda masuk ke dalam kit pertolongan pertama, mencoba beberapa latihan yoga, yang dapat mengatasi tablet sakit kepala yang lebih baik.
© foto
Penyebab sakit kepala bisa berbeda. Ini bisa menjadi ketegangan di leher, bahu ssutulennye atau nyeri punggung. Postur berikut membantu untuk menghilangkan masalah ini, dan dengan demikian menyingkirkan sakit kepala. Belum tentu melakukan semua 6. Anda dapat memilih, dan jika tidak bekerja, coba yang lain. Bagian depan utama ini untuk mendengarkan tubuh Anda dan memahami, apa lagi, kecuali untuk kepala, Anda memiliki sakit kepala.
Latihan №1
Seperti yang saya katakan, kadang-kadang sakit kepala dapat disebabkan oleh klip di tulang belakang leher. Duduk di posisi yang nyaman, letakkan tangan kanan di sisi kiri kepala dan dengan lembut memiringkan kepala ke kanan.
© foto
Tahan posisi ini selama beberapa napas dan perubahan sisi. Selama latihan ini, tangan sedikit tekanan pada kepala, peregangan tulang belakang leher.
Latihan №2
Selama latihan ini belum tentu benar-benar meletakkan kaki di lantai (ini dapat dilakukan oleh orang-orang dengan peregangan yang baik).
© foto
Pose ini membantu untuk menghilangkan stres dari bahu Anda, karena curah yang memuat pergelangan tangan mengambil dan lengan dan meningkat ini aliran darah ke kepala.
Latihan №3
Latihan lain adalah untuk miring ke depan, yang sangat ideal jika sakit kepala disebabkan oleh ketegangan di bahu. Duduklah di lantai sehingga ada sedikit antara tibia dan jarak mereka berbaring sejajar satu sama lain. Menjaga tangan di belakangnya kembali ke istana dan perlahan-lahan bersandar ke depan sampai Anda menyentuh kepala lantai, menambahkan hingga pose anak sedikit dimodifikasi ini.
© foto
Tinggal di posisi ini sekitar 5 account, dan jangan lupa untuk bernapas dalam-dalam. Tangan ditarik sehingga merasa sedikit peregangan di dada, bahu dan belakang leher.
Latihan №4
Latihan ini membentang bagian belakang leher dan mengurangi stres di belakang, yang juga sering menjadi penyebab sakit kepala.
© foto
Selama latihan ini, jangan meletakkan tangan Anda terlalu lebar atau jauh dari belakang. Pose ini membuat cahaya kepala Anda dan cerah, tinggal di dalamnya 5 tagihan. Dan jika Anda merasa cukup nyaman untuk duduk sehingga Anda dapat tetap sedikit lebih lama.
Latihan №5
pose disebut "Selamat Anak" dan membantu untuk menyingkirkan sakit kepala yang disebabkan oleh klip kembali.
© foto
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan lengan melilit pinggul atau kakinya dari luar. Tinggal di posisi ini selama beberapa menit, sedikit dapat bergoyang dari sisi ke sisi dan bolak-balik dalam rangka meningkatkan ketegangan di pinggul dan punggung bawah.
Latihan №6
Menyebar selimut dinding dan mengambil beberapa bantal. Sit dinding sedekat mungkin - sehingga panggul dan punggung ketat terhadap handuk dilipat. Berbaring telentang, kaki angkat dan menyebar terpisah Anda memungkinkan sisi tendon raskinte di tangan.
© foto
Tutup mata Anda dan bernapas dengan tenang, tinggal dalam posisi ini selama merasa nyaman.