Bagaimana untuk duduk di depan komputer, sehingga tidak ada sakit hati

Hapus tangan kiri dari wajahnya, meluruskan punggung Anda. Dan membaca panduan langkah demi langkah bagaimana untuk mendapatkan komputer untuk tidak lagi punya keinginan untuk membungkuk.

Agar tidak bangun dari komputer dengan sakit kepala dan tubuh zatokshim sedikit tegak. Tapi akan mulai bekerja pada bug dari rumah, dari belakang.

Punggung dan leher

Kembali dan leher untuk tetap lurus, tapi Anda harus nyaman. Jangan memiringkan leher ke depan, agar tidak memprovokasi masalah dengan sirkulasi darah. Untuk membungkuk leher melunasi nyeri kepala tipe tegang. Mengambil kursi, yang akan dapat mengambil postur tubuh yang benar, menempatkan bantal di bawah punggung bawah Anda.

kaki

Tidak mungkin untuk meluruskan kembali dan leher? Jadi, sesuatu yang mengaduk. Kemungkinannya adalah, kaki inconveniently terletak.

tanam yang tepat menunjukkan bahwa datar kaki di lantai. Lutut ditekuk dengan sudut 90 derajat.

kursi harus disesuaikan tingginya. Jika tidak, maka gunakan bantal dan tumpuan.

tangan

Tangan harus bebas untuk berbaring pada keyboard, tanpa membungkuk di pergelangan tangan.

Tapi siku Anda harus membungkuk di 90 derajat.

mata

Optimal jarak antara mata dan monitor - 50-70 cm. Untuk melihat layar, Anda tidak harus menurunkan atau mengangkat kepalanya.

Jika Anda lama untuk bekerja di laptop dan tidak dapat benar posisi layar dan tangan, mengambil keyboard tambahan dan penggunaan laptop sebagai monitor.

cahaya

Jika cahaya jatuh langsung pada monitor, layar akan muncul silau yang mengiritasi mata.

Oleh karena itu, monitor ruang operasi harus sehingga sinar tidak jatuh pada dirinya.

rekreasi

komputer tidak dapat bekerja sepanjang hari, namun pada kenyataannya jatuh. Melakukan setidaknya istirahat untuk melakukan pemanasan untuk tubuh dan mata, dan setelah bekerja diperlukan untuk secara aktif bersantai selama hari, setiap jam.