Jika Anda belum naik dengan olahraga, Anda perlu untuk memulai dengan kepala
Motivasi Kesehatan / / December 19, 2019
Saya yakin bahwa hampir semua orang ingin sehat, indah dan kuat. Semua orang tahu bahwa cara yang paling efektif di sini - latihan. Tapi di luar pengetahuan ini sebagai sesuatu yang tidak pergi. Man ingin suka, seperti mencoba, tetapi semua upaya terbatas untuk beberapa jog pagi atau membeli berlangganan trenazhorku. Setelah yang bersandar kelelahan, apatis, kelalaian. Akibatnya, manusia itu sendiri menempatkan cap "untuk olahraga ini tidak cocok" dan diam-diam terletak dekat televisi.
Tetapi jika kita melanjutkan dari aksioma bahwa kita semua terbuat dari otot yang sama dan tulang, alasan kebohongan ketidak sempurnaan tersebut dalam sesuatu yang lain. Hal di kepala saya. Sebaliknya, pada mereka pikiran dan sikapYang tidak memungkinkan kita untuk mencapai keberhasilan olahraga dan mengurangi semua usaha dalam hal ini berakhir. Jadi itu perlu untuk memulai dengan mereka.
Hal ini diperlukan untuk terlibat dalam setidaknya 30 menit sehari untuk munculnya hasil
atlet canggih bisa tertawa pada kata-kata saya. Namun kenyataan hidup adalah bahwa untuk pemula atlet terlibat dalam berturut-turut 30 menit Mungkin terlalu keras, dan untuk mengalokasikan jumlah waktu pada zamannya semua dimuat mustahil.
Anda membaca rekomendasi dari jam pelatihan, dibutuhkan untuk mengeksekusi mereka, dan tidak mengelola untuk melempar. Akrab?
Oleh karena itu lebih baik mulai dengan lima menit, tetapi melakukannya tiap hari. Ya, selama ini Anda tidak akan dapat menurunkan berat badan atau membentuk otot gunung. Sebaliknya, itu adalah senam untuk otak, yang akan mengembangkan kebiasaan Anda setiap hari dalam olahraga. Semenit kemudian Anda secara bertahap berkembang, tidak akan mendapatkan di mana saja.
Saya tidak bisa membawa diri untuk melakukannya!
Sebuah cerita yang khas: seseorang ingin menurunkan berat badan, membaca artikel tentang apa yang harus dilakukan ini, jogging, pergi ke trek, mencoba... dan membenci setiap menit di stadion nya! Tentu saja, semua berakhir dengan cepat.
Solusi untuk masalah ini adalah sangat sederhana. Jangan pergi tentang artikel membaca, saran mendengar, pendapat otoritatif. Carilah jalan yang tidak akan menyebabkan penolakan Anda. Jangan seperti berlari - terlibat tarian, Jalan, yoga. Secara umum, melakukan apa yang Anda benar-benar seperti.
Bagi saya itu benar-benar tidak diperlukan
Kurangnya motivasi. Hal ini lebih umum pada orang muda dan cukup sukses yang tidak mengalami masalah kesehatan yang lebih. "Aku baik-baik, mengapa siksaan ini?"
Anda melihat indah dan merasa besar, tapi apa yang Anda katakan itu:
- Latihan mengurangi risiko banyak penyakit: diabetes, beberapa jenis kanker, arthritis, penyakit kardiovaskular. Anda kebal terhadap mereka?
- Meningkatkan harapan hidup. Menurut studi terbaru, total 15 menit dari kehidupan sehari-hari Memperpanjang latihan selama tiga tahun. Anda tidak perlu?
- Meningkatkan mood. Latihan tidak hanya membantu Anda menghindari depresi: latihan yang baik atau berjalan-jalan membuat Anda lebih bahagia. Tidak ada sihir, biokimia murni.
- Meningkatkan tingkat energi Anda. aktivitas fisik secara teratur meningkatkan daya tahan Anda, dan membantu jantung dan paru-paru bekerja lebih efisien. Ya, ini berarti bahwa Anda akan menjadi lebih kuat, kuat, efektif.
- Meningkatkan kehidupan seks. Komentar dan bukti tidak kebutuhan.
Apakah Anda yakin bahwa semua ini Anda tidak perlu?
Ini terlalu membosankan
Memang, satu jam melambaikan bobot di dalam ruangan mungkin tidak menyenangkan. Jadi sekali lagi kita kembali ke bagian atas artikel dan membaca tips tentang durasi kerja dan pencarian jenis yang menarik dari pelatihan.
Selain itu, ada banyak cara untuk mengubah pelaksanaan tediousness tumpul di segmen terang dan paling menarik hari. Mendengarkan podcast dan buku audio di waktu berjalan, membawa spanduk selama film, naik sepeda di bawah album baru kelompok favorit. Setelah pelatihan - ini adalah waktu yang Anda curahkan diri sendiri saja, dan setiap orang sepenuhnya mampu menjadikannya sebagai semenarik mungkin.
Akibatnya, Anda akan berusaha untuk setiap latihan berikutnya untuk mendengar sisa buku, Saksikan acara atau berbicara dengan pembicara yang menarik di gym.
Saya sudah mencobanya, saya tidak bekerja
Tentu saja, pengalaman negatif menarik kembali dan bisa menghambat langkah ke depan.
Tapi menunjukkan seorang pria yang belum pernah dikalahkan, bahwa segala sesuatu selalu berhasil pada percobaan pertama. Tidak ada, itu tidak mencegah orang untuk hidup dan berkembang.
Hal utama - untuk memahami bahwa masa lalu tidak harus menentukan masa depan Anda. Dan belajar dari kegagalan masa lalu. Dan mulai dari awal lagi. Dan untuk berhasil.
lihat juga💪🏻🧐
- 10 cara untuk membiasakan diri untuk pelatihan reguler
- Cara mendapatkan terlibat diri sendiri jika Anda benci olahraga
- Bagaimana olahraga membantu untuk bertahan hidup masa sulit