Cheat makan (chitmil): Cara makan apa saja dan tinggal di bentuk?
Kesehatan / / December 19, 2019
Kita semua ingin menjadi langsing, sehat dan indah. Dan kecantikan kita, tubuh dan kesehatan selalu tergantung pada apa yang kita makan. Dan sekarang Anda telah membuat diet yang tepat tanpa manis, lemak, kalori. Dan apa yang berikutnya? Dan kemudian Anda harus pergi dengan wajah sedih di rak-rak supermarket oleh semua yang berdiri antara Anda dan tubuh ideal Anda: muffin, scone, cokelat, baik, Anda mengerti. Ini dia sehat Makan.
Sejujurnya, saya memilih judul provokatif artikel khusus untuk dirinya ingin membaca setiap tapi percayalah: apa yang akan dibahas dalam artikel ini akan memungkinkan Anda sedikit istirahat diet tanpa mengorbankan bentuk.
Jadi, saya ingin berbicara tentang latihan, yang disebut «curang makan». analog Rusia kalimat ini tidak, jadi saya akan terus menulis hanya "chitmil". Jadi, chitmil - itu adalah asupan makanan menipu. Teknik ini dilakukan oleh banyak profesional atlet, binaragawan, tapi yang mengatakan bahwa itu tidak cocok untuk orang yang terlibat dalam olahraga lainnya? Delve Mari ke esensi.
Chitmil melibatkan pelanggaran dari rutinitas diet Anda. Sebuah mewakili ketat satu kali makan per minggu (untuk orang dengan lemak% rendah) atau setiap 2-3 minggu (untuk orang-orang dengan lemak besar%). Pada makanan ini, Anda bisa makan apa-apa. Bahwa apa yang Anda sedang mengigau, bermimpi dan bermimpi Anda mampu, dan, dalam jumlah yang hampir tak terbatas, tapi tentu saja dalam alasan. Razozhratsya kemarahan dan merusak semua apa yang Anda inginkan, pada prinsipnya, juga mungkin.
Di Internet, ada banyak pendapat tentang chitmila, ia memiliki banyak pendukung, tetapi juga banyak dan lawan. Perlu dipahami, jika Anda membutuhkannya. Saya cenderung berpikir bahwa tanpa makanan ini untuk makan dengan benar tidak akan bekerja. Tapi saya sering yakin bahwa pendapat apapun dapat ditantang, jadi ada orang-orang yang diam-diam makan hanya apa yang perlu tubuh mereka dan sangat bahagia.
Hal ini juga harus dicatat bahwa chitmil melibatkan penolakan lengkap dari semua jenis "intersepsi" permen, cookies dan semua ini. Percayalah, bahkan dari hal-hal kecil seperti menambahkan sangat tinggi, dan itu menjadi hambatan di jalan. Hanya menonton seberapa sering Anda melakukannya tanpa berpikir, dan mencoba untuk menyerah ini sebanyak mungkin.
Keuntungan utama adalah chitmila, seolah-olah itu mungkin terdengar tidak masuk akal, bantuan dalam menjaga diet Anda. Anda setuju bahwa jika Anda memberikan diri Anda makan yang sah, di mana Anda dapat memiliki segalanya, maka Anda akan kurang bersedia untuk istirahat diet Anda selama seminggu. Juga salah satu kelebihan dari fungsi tiroid percepatan nuansa: setelah chitmila Anda selama beberapa jam lagi keringat, yaitu, peningkatan thermogenesis.
Tapi chitmila satu kelemahan utama - itu adalah ketergantungan psikologis. Dan kemudian Anda harus Anda perlu memutuskan apakah Anda benar-benar membutuhkannya, seolah selama beberapa bulan Anda akan "Chitmilit" berhenti maka akan sulit, tetapi mengingat fakta bahwa chitmil tidak lebih baik daripada bahaya, mungkin tidak begitu dan buruk?
Oleh karena itu, berikut beberapa aturan dasar, Anda dapat mengirim chitmil mendukung Anda. Saya mencoba untuk membawa yang paling dasar:
- Cobalah untuk tidak "chitmilit" di depan TV atau komputer. Tujuan Anda - untuk memenuhi kebutuhan mereka untuk «junk food», dan seperti yang Anda tahu, makan pada waktu yang prokrastiniruya yang sama dengan bantuan beberapa serialchik, Anda makan 2 kali lebih banyak.
- Jangan makan bersama, makan bersama. Hal ini tidak perlu di hari ini untuk meninggalkan diet biasa Anda, makan dengan cara yang sama seperti pada hari-hari biasa dan hanya menambahkan satu kali makan lebih dalam bentuk chitmil.
- Cobalah untuk menggunakan chitmil Anda tidak lebih dari 4-5 pm, meninggalkan waktu tubuh untuk memproses semua karbohidrat cepat dan lemak sebelum tidur.
- Jangan terbawa. Jangan membuat lebih dari satu chitmila seminggu. Pada akhirnya, itu adalah pelanggaran diet Anda, tetapi bukan obat mujarab.
- Makan setelah latihan Anda. Setelah latihan intens metabolisme Anda tersebar, sehingga makanan diproses lebih intensif.
- Hindari minum alkohol. Chitmil tidak termasuk penerimaan dari minuman beralkohol. Saya pikir bahkan tidak perlu menjelaskan mengapa.
- Ditolak oleh gaya hidupnya. Semakin intens latihan Anda dan diet ketat, semakin sedikit Anda dapat membatasi diri Anda untuk hari chitmilny
- Dan aturan terakhir - tidak mencela diri sendiri. Ini adalah kesempatan Anda untuk bersantai dan memiliki sedikit menjauh dari diet biasa. Jadi jangan menindas sendiri setelah chitmila. Direncanakan bahwa pelanggaran tidak akan memberikan efek negatif.
Ada pendapat lain tentang chitmila yang juga tidak bisa diabaikan. Jika tujuan Anda adalah untuk menjaga proporsi tubuh, Anda dapat setiap hari selama seminggu untuk membuat defisit kecil kalori, seperti 150 kalori per hari dan pada akhir minggu Anda akan memiliki 900 kalori Anda dapat menghabiskan "manfaat" untuk diri mereka sendiri.
Jadi pada akhirnya, mungkin, adalah untuk memberitahu sedikit pengalaman pribadi. Chitmilyu 1 kali seminggu, tidak banyak di daerah 1500 kalori selain ransum dasar, memiliki sekitar 2 bulan. Setiap perkembangan negatif belum menemukan skala atau di cermin. Tentu, semua ini sangat subjektif, dan seseorang mungkin tidak akan bekerja, tapi terlepas dari itu semua, saya pikir Anda harus setidaknya mencoba dan menguji teknik ini pada diri Anda sendiri.