Diary "Mass Effect". minggu ketiga

The "Mass Effect" - buku harian mingguan, di mana saya akan berbicara tentang apa itu - untuk latihan dan makan pada program yang ketat. Pada saat yang sama pelatih saya Tatyana Prokofiev akan memberikan tips tentang nutrisi, olahraga dan berbicara tentang bagaimana untuk membuat tubuh Anda dan kehidupan yang lebih baik. Dalam arti harfiah kata.

buku harian

Tiba-tiba Anda lupa atau baru saja mulai membaca, tapi dua minggu pertama saya sudah berlatih dua kali sehari. Itu tidak sesulit yang saya pikir. Ternyata, tubuh akan digunakan untuk segalanya.

Namun pada minggu ketiga saya hancur. Hanya pada hari Senin. Sesi latihan pertama digelar dengan kesulitan, saya melakukan seluruh program, tetapi tidak merasa baik. kelelahan Nakata, otot-otot yang diblokir, dan tidak ada keinginan untuk melakukan.

Semua ini diperparah oleh hari. Saya berencana hari sehingga untuk pergi ke gym di pagi hari, sekitar sembilan, dan sekali di malam hari - setelah lima. Jika saya masih berencana untuk pergi ke latihan kedua, dan bahkan mengambil formulir, pergi ke pusat kota, oleh malam itu bukan pertanyaan. Sudah jelas bahwa saya tidak menariknya.

Aku menulis dan mengatakan Tanya tentang lulus. Alih-alih mencela saya baca berikut ini:

Pada hari Selasa, gejala datang ke sia-sia, dan sekali lagi saya kembali ke pelatihan, tapi sekarang ada dua kali kurang. Saya memperhatikan bahwa jumlah energi meningkat (jelas), dan berat pekerja baja lebih.

Kesan terbesar adalah analisis bioimpedance di rumah sakit. Prosedur ini dapat dari jenis yang berbeda, tapi intinya selalu dikurangi menjadi satu. Setelah tubuh dilakukan pulsa listrik lemah dan mengukur perlawanan. Sejak lemak, otot dan tulang jaringan memiliki ketahanan yang berbeda, berdasarkan analisis dapat dipahami, dari mana tubuh terdiri. Dan jauh lebih akurat daripada menggunakan satu sentimeter atau menghitung dengan tangan.

Ternyata untuk menemukan perangkat ini di Kharkov - bukan tugas yang mudah. pencarian mengambil dengan Tanya karena ponsel yang berbeda dan beberapa yang hampir tidak berguna. Kami mampu menemukan dua klinik. Seorang gadis mengobrol terus-menerus tidak mengerti apa yang saya inginkan dari itu, meskipun fakta bahwa layanan situs yang tersedia. Dalam kedua saya diberitahu untuk datang bahkan tanpa catatan. Aku pergi.

Di Kharkov, analisis bioimpedance adalah dari 100 ke 200 hryvnia, atau 5-10 dolar. Sebagai perbandingan, di Australia prosedur Tanya ini dilakukan untuk $ 60. Unit saya adalah sebagai berikut:

Sebelum prosedur, tidak ada rekomendasi. Hal ini diperlukan untuk menghapus kaus kaki, mendapatkan kaki di stand khusus, dan mengambil tuas. Melalui dasar dan tuas melewati pulsa listrik ringan, baik, maka Anda tahu. By the way, pulsa bisa dirasakan - sikat kesemutan sedikit.

Prosedur mengambil satu menit. Aku bertanya izin dokter wanita untuk memotret perangkat. Pertanyaan "Mengapa" jawab: "Saya ingin membeli." Dan kemudian saya menemukan bahwa biaya $ 16 000. Saya tidak membelinya.

Sementara aku berpakaian, dokter membuka selembar kertas dengan semua data, dan mereka benar-benar menarik. Pada lembaran itu benar-benar dicat semua tubuh. Berapa banyak dari saya air, otot, lemak, tulang, mineral. Apa ukuran lengan, kaki, torso. Setiap parameter disertai dengan nilai-nilai batas norma. Saya akan melakukan lembar foto saya di bawah ini, tapi secara singkat menjelaskan dirinya sendiri.

Berat badan saya - 79,1 kg. Dalam hal ini, lemak - 6,4 kilogram, atau 8,1%. Otot - 14,4 kilogram, air - 53 liter. Dengan jumlah lemak saya tidak bisa norma. Dengan jumlah otot - melebihi.

Saya mengatakan kepada dokter bahwa saya dikirim untuk pelatih analisis. Dokter berulang kali mencaci pelatih saya ketidakmampuan, mengatakan bahwa tubuh saya membutuhkan otot lebih banyak lemak dan kurang. Masing-masing dari kita tetap tidak yakin. Namun, ia berharap saya dengan baik, jadi saya tidak menghalangi dia.

Analisis pada mesin ini juga memberikan "Penilaian InBody» - nilai subjektif menunjukkan bagaimana optimal komposisi tubuh. Saya mencetak 92 poin dari 100, tapi cetakan kecil mengatakan bahwa orang-orang dengan otot dapat memanggil dan lebih dari seratus.

Saya sangat gembira dengan analisis. Mengingat biaya rendah, saya menyarankan Anda untuk lulus lebih dan karena menunjukkan tingkat metabolisme dasar. Ini adalah jumlah kalori tubuh menghabiskan setiap hari saat istirahat. Dari nilai ini Anda perlu untuk membuat awal dalam diet persiapan. Hal ini dapat dihitung dengan tangan, tetapi tampaknya menggunakan mesin lebih akurat.

minggu depan saya ingin mengambil gambar dan membandingkan gambar dengan yang dibuat sebelum dimulainya proyek. Tampaknya perubahan jelas sudah.

Tips

Pada akhir setiap artikel saya akan secara singkat berbicara tentang apa yang berguna saya pelajari minggu ini.

1. Jika Anda akan kehilangan berat badan / berat badan, gambar tidak mungkin cukup menjadi. analisis Bioimpedance akan lebih akurat.
2. Jika Anda memiliki masalah punggung, deadlift bisa diganti dengan blok dorong. Sehingga pekerjaan tidak akan lagi dimasukkan kaki. Tapi lebih baik untuk bermain aman dan berkonsultasi dengan ahli.