22 latihan untuk wajah dan leher, yang akan membebaskan Anda dari keriput

Keriput dapat muncul pada usia berapa pun, sehingga berurusan dengan mereka lebih baik pada tahap awal. senam wajah - cara yang bagus untuk melakukannya secara efektif dan aman. Berikut adalah latihan untuk area masalah utama wajah.

dahi

1. Letakkan jari telunjuk Anda di tengah dahi, di sepanjang alis. Tarik ke bawah jari-jari ke alis, sambil melihat ke atas. Berikutnya, klik pada dahi, alis dan mendorong ke atas. Melakukan 10 repetisi dan rileks sepenuhnya.

2. Menempatkan seluruh tangan di dahi. Tahan kulit, mengangkat alis. Lakukan beberapa pengulangan dari 10 detik antara set mengendurkan otot dahi.

3. Dorong kulit kelapa di garis pertumbuhan rambut dan menariknya kembali. Membuat delapan siklus ketegangan dan relaksasi. Kemudian, meninggalkan tangannya dalam posisi yang sama, tutup mata Anda. Tujuan melihat ke bawah dan menyebabkan bola mata ke kanan dan ke kiri. Lakukan setiap latihan selama 6-7 detik.

4. Banyak membuka mata Anda sambil mengangkat alis setinggi mungkin. Ulangi latihan ini 10-12 kali, akhir latihan meningkatkan tempo.

mata

Latihan tidak hanya membantu mengatasi kerutan, tetapi juga untuk mengurangi pembengkakan di sekitar mata, serta menghapus tampilan mengantuk dengan wajah Anda.

1. Oleskan krim di sekitar mata. kemudian make pijat ujung jari: dengan kemajuan menekan cahaya dari sudut luar mata ke dalam. Setelah pijat sudut luar jari tengah.

2. Letakkan jari tengah Anda pada sudut bagian dalam mata, dan menunjuk - di luar. Mudah menekan pada kelopak mata, melihat ke atas. maka begitu banyak soschurtes merasakan denyut nadi di sudut-sudut. Ulangi latihan ini 10 kali.

3. Tegas tekan jari-jari Anda ke dasar pipi. Sekarang banyak zazhmurte dan tinggal di negara ini enam detik.

4. Letakkan jari telunjuk Anda di pipi dan kelopak mata bawah perbatasan. Secara luas membuka bibir untuk mendapatkan oval panjang yang jelas. Kemudian tutup mata Anda dan menggulung mereka ke atas kepala. Kemudian buka mata Anda selama satu menit dan cepat "ayunan" kelopak mata atas. Selama latihan, Anda harus merasa ketegangan yang kuat dalam kelopak mata bawah.

5. Bawa jari tengah dan indeks untuk pelipisnya dan tarik perlahan kulit up. Melihat langsung. Sekarang mulai mendaki dan bersantai kelopak mata atas. Pastikan bahwa alis tidak bergerak. Lakukan latihan ini 30 kali.

Pegang jari wiski, menempatkan tampilan berlutut dan melakukan 30 repetisi lagi. Setelah akhir latihan menambahkan hingga bibir tabung dan pukulan ke otot-otot rileks.

Bibir dan hidung

Berikut daerah kereta latihan nasolabial segitiga.

1. bibir sedikit membulat seakan mencoba untuk mengucapkan bunyi "o". Menahan mereka di posisi ini selama lima detik, kemudian rileks. Membuat 5-10 kunjungan.

Lakukan latihan yang sama dengan suara "y" dan dengan bibir tertutup, seolah-olah bersiap-siap untuk ciuman.

2. Sangat tekan bibirnya pada gigi. Bekukan dalam posisi ini selama beberapa detik dan rileks. Ulangi 2-3 kali.

3. Menggerakkan bibir dan rahang bawah kiri dan kanan 10-12 kali.

4. Julurkan lidah sejauh mungkin dan tahan selama 2-3 detik, lalu lepaskan dan bersantai selama 1-2 detik. Ulangi latihan ini lima kali.

5. Tekuk bagian dalam bibir mulut, lubang hidung ke bawah tarik. Tekan jari telunjuk ke dagunya dan mendorong dagu mereka sampai. Fokus pada bibir. Ketika Anda merasakan sensasi terbakar, mulai menghitung sampai 30, kemudian menempatkan bibirnya dan pukulan, untuk memberikan otot Anda beristirahat.

6. Anda kemudian dapat melakukan latihan lain dengan bibir melengkung. Tapi kali ini, dengan mulut terbuka lebar. Mulai mata ke atas menuju mahkota. put jari tengah di tengah-tengah bibir atas, dan indeks dan cincin - ke sudut-sudut. Tekan ringan. Sekarang tersenyum satu bibir atas 40 kali, setelah itu terus tersenyum hitungan ke 20 dan bersantai.

Enam pertama latihan garis yang bersih di sekitar bibir dan meningkatkan sudut mereka.

7. Latihan ini akan membantu untuk kelancaran keriput hidung (antara alis). Tempat satu jari di dasar alis, kedua sedikit lebih tinggi. Mulai menyusut dan bersantai alis. Lakukan delapan kali.

8. Latihan ini akan membantu untuk mempersempit dan memperpendek hidung. Telunjuk angkat up ujung hidung. Tarik ke bawah bibir atas sehingga hidung turun, kemudian kembali bibir di posisi normal. Apakah 35 pengulangan.

wajah oval dan leher

Berikut dua latihan melatih otot-otot rahang dan menghapus kulit kendur, mendistorsi bentuk wajah.

Mulai posisi: mulut terbuka, bibir dibungkus di dalam, sudut mulut yang membentang ke geraham dan juga dibungkus dalam.

1. Remas bibir atas pada gigi, dan jari telunjuk - dagu sehingga telah memberikan sedikit perlawanan pada bibir. Terbuka dan mulut dekat perlahan-lahan yang menarik gerak, seolah-olah mencoba untuk menangkap es krim. Ketika Anda membuat gerakan seperti, dagu didorong ke depan sentimeter. Lakukan setiap latihan perlahan, mencoba untuk memaksimalkan penggunaan dari sudut mulut.

2. Memutar matanya ke atas untuk mahkota. Tersenyum lebar, ke sudut-sudut mulutnya membentang ke puncak telinga. Sekarang menempatkan jari telunjuk Anda ke sudut-sudut bibir dan membayangkan bahwa senyum membentang ke ujung atas dari telinga. Tinggal di negara ini, pada saat yang sama menarik bahu dan menarik wajah ke depan.

Menyelesaikan dua latihan dalam 30 detik setelah Anda merasakan sensasi terbakar.

latihan baru-baru ini memperkuat leher dan bantuan untuk menyingkirkan dagu ganda.

3. Mulai posisi - berbaring. Menangkup bagian depan leher. Angkat kepala Anda sentimeter dari lantai, tegang pantat. Tahan selama beberapa detik, jatuh. Apakah 30 pengulangan.

Kemudian menempatkan tangan Anda di sisi Anda dan angkat kepala dan bahu di sentimeter. Membuat 20 putaran kepala ke satu sisi, dan kemudian - yang lain, dan kemudian menurunkannya ke lantai dan bersantai.

4. Duduk tegak, mengencangkan dagu dan erat meremas gigi. Setelah itu bertepuk tangan di bagian bawah dagu dan tilt belakang kepala selama beberapa detik. Menurunkannya kembali dan bersantai.

5. Letakkan bibir bawah di bagian atas, dan kepala miring kembali. Kencangkan dalam posisi ini, enam detik, rileks. Ulangi latihan ini, memutar kepalanya pertama ke kiri dan kemudian kanan.

Lakukan latihan ini setiap hari, dan dalam beberapa minggu akan dapat melihat efek. Good luck!