REVIEW: "Dari 800 meter hingga maraton," Jack Daniels

"Sepuluh Langkah santai... langkah Sepuluh untuk kekuatan... Dua puluh Langkah santai... Dua puluh Langkah-langkah untuk usaha... Seratus langkah santai... Seratus langkah dengan upaya "- adalah salah satu mantra yang paling efektif saya untuk pelatihan dan mengajarkan saya bahwa Jack Daniels

Joan Benoit-Samuelson
Juara Olimpiade pertama di maraton

Dalam edisi kedua dari buku "Dari 800 meter ke Marathon»(Menjalankan Formula Daniel) Jack Daniels, penerbitan rumah "Mann, Ivanov dan Ferber"Dijelaskan fisiologi berjalan dari A sampai Z, VDOT meja (jumlah maksimum oksigen yang dikonsumsi per menit) grafis, pelatihan jadwal untuk atlet berpengalaman yang sedang mempersiapkan untuk kompetisi, dan untuk pemula di berjalan. Buku ini akan menyenangkan semua pecinta grafik, tabel dan formula - semua yang tidak suka bergantung pada off kesempatan dan lebih memilih perhitungan yang tepat dan prakiraan.
Buku pertama diterbitkan pada tahun 1988 dan masih tetap salah satu yang paling populer di kalangan "rekan" nya.

Fitur buku adalah bahwa Anda tidak perlu membacanya dari depan ke penutup. Hal ini dibuat agar siapa pun yang membaca itu adalah bagian yang menggambarkan metode pelatihan yang dibutuhkan: pemula tidak perlu osilivat Bab pelatihan untuk atlet profesional dan pelatih, dan pelari berpengalaman tidak akan membuang-buang waktu pelatihan membaca untuk pemula. Yang paling penting - baca bagian pertama dari "pelatihan Fundamental", dan kemudian memilih apa yang Anda butuhkan pada saat ini.

Untuk pemula dan mereka yang meletakkan joging sebagai akibat dari trauma atau kondisi eksternal lainnya, sangat menyarankan Anda membaca kedua dan ketiga bagian dari buku - "Tingkat pelatihan" dan "Wellness pelatihan. " Yang terakhir ini dibagi dengan tingkat mulai dari yang paling ringan, rencana Putih memulai dan mengakhiri rencana Kuning Elite.

Jika Anda telah lama jatuh cinta dengan berjalan dan melakukan hal serius yang mengambil bagian dalam kompetisi, maka Anda memerlukan terbaru, bagian keempat - "Pelatihan untuk kompetisi." Hal ini dicat secara rinci rencana dan instruksi untuk persiapan untuk kompetisi berjalan dari 800 meter untuk menyelesaikan maraton.

"Alasan utama untuk menulis buku saya di jalankan - adalah upaya untuk menyederhanakan terminologi dan metodologi pelatihan untuk jenis yang sama latihan dapat digunakan oleh semua kategori pelari - dari pemula untuk elit.

Ketika saya memutuskan untuk menjadi seorang pelari dirinya - setelah beberapa tahun di sekolah dan perguruan tinggi terlibat dalam renang - Saya telah menemukan bahwa sebagian besar Dewan pada organisasi pelatihan berasal dari pelatih, pelatih memberitahu orang lain tentang bagaimana mereka mempersiapkan bintang mereka dan Champions. Program pelatihan untuk bintang-bintang yang sempurna berlaku untuk penyusunan pelari entry-level dan bahkan mereka yang terlibat dalam menjalankan serius, tapi tidak keluar untuk tingkat lain dari hasil yang lebih tinggi.

Saya sendiri bukan seorang pelari elit, sebagai yang pertama dari bangsal saya, saya mulai pelatihan untuk menjadi pelatih di perguruan tinggi. Kurangnya teknik mendorong saya untuk menemukan dasar ilmiah pelatihan. "

Saya akan mengatakan bahwa Jack Daniel - sebuah layfhaker olahraga, yang memutuskan untuk tidak bertindak sesuai dengan aturan dan melukai diri mereka sendiri dan atlet (yang terkuat akan bertahan), dan memutuskan untuk perubahan apa yang menurut pendapatnya tidak adil. Dan dia melakukannya tidak bisa lebih baik;)

"Dari 800 meter hingga maraton," Jack Daniels

Beli di litres.ruBeli di amazon