Bagaimana untuk memompa sperma, atau 10 tips untuk ayah masa depan
Kesehatan / / December 19, 2019
Faktor-faktor yang dapat memiliki efek buruk pada sperma, banyak. Kebiasaan buruk, diet tidak seimbang, stres, lingkungan, infeksi, penerimaan obat - yang semuanya dapat mempengaruhi (kemampuan pemupukan) kesuburan pria.
Dan bahkan jika Anda belum mengamati tanda-tanda eksternal dari penyakit kronis, Anda memimpin gaya hidup yang relatif sehat, dan selektif dalam lingkup seksual, seseorang tidak harus berharap untuk yang terbaik. Memang, dalam hal ini, Anda mempertaruhkan kesehatan anak mereka yang belum lahir. Oleh karena itu, tidak salah untuk diperiksa oleh dokter dan proaktif mempersiapkan sperma mereka untuk memenuhi telur.
Di bawah ini Anda akan menemukan 10 tips yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan kesempatan Anda menjadi seorang ayah anak yang sehat.
1. Lulus tes untuk infeksi menular seksual
Penyakit menular seksual pada pria sering tanpa gejala, tetapi jika tidak diobati, menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan dan bisa menyebabkan kemandulan.
Misalnya, klamidia mengurangi kemungkinan seorang pria untuk menjadi ayah dari ketiga dan gonore sering menyebabkan epididimoorhita (peradangan testis dan epididimis), yang akhirnya mengarah ke proses produksi terganggu spermaPusat Dermatology dan Venerology, J.W. Universitas Goethe.Infeksi menular seksual: dampak pada kesuburan pria. . Oleh karena itu, pemeriksaan rutin oleh seorang ahli urologi yang sangat diinginkan, dan pemeriksaan sebelum konsepsi - suatu keharusan.
2. Perlu sperma dingin
Overheating berbahaya bagi sperma, sehingga dalam persiapan untuk pembuahan adalah yang lebih baik untuk membatalkan perjalanan ke sauna atau mandi uap, serta menahan diri dari kursi dipanaskan di dalam mobil.
Dengan cara, flu biasa atau flu dengan demam hingga 38 derajat dan di atas juga memiliki efek buruk pada kualitas sperma.
Kadang-kadang, dalam rangka untuk pulih dari pilek hanya berlangsung beberapa hari, tubuh akan mengambil dua atau tiga bulan. Tentu saja, kemungkinan konsepsi dipertahankan bahkan selama demam, tapi kemungkinan akan sangat berkurang.
3. Perhatikan berat badan
Sel-sel lemak melepaskan hormon estrogen, dan testosteron sintesis terhambat - hormon yang sangat penting untuk produksi sperma. Oleh karena itu, calon ayah untuk menjaga diri dalam bentuk dan tidak mengabaikan latihan moderat.
Selain itu, menurut studi terbaru, berat pria juga mempengaruhi informasi genetik yang terkandung dalam air mani nya. sel sperma yang ramping dan pria obesitas memiliki parameter genetik yang berbeda, sekaligus mengurangi berat badan adalah beberapa ribu dari perubahan struktural dalam DNA spermaNicole O. Palmer, Hassan W. Bakos, Tod Fullston, Michelle Lane.Dampak obesitas pada kesuburan pria, fungsi sperma dan komposisi molekul. .
4. Makan diet dengan minimal lemak kolesterol dan trans
Kolesterol berbahaya tidak hanya untuk kapal dan jantung, tetapi juga untuk sistem reproduksi: bila kelebihan motilitas berkurang secara signifikan. Oleh karena itu lebih baik untuk meminimalkan konsumsi makanan hewani lemak yang mengandung kolesterol paling. Ini termasuk lemak babi, daging berlemak dan keju, krim asam, beberapa kue-kue.
Tidak kurang berbahaya dan sayur lemak mengalami hidrogenasi, atau lemak trans. Setelah di tubuh, lemak trans mengganggu struktur membran sel, menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan reproduksi khususnya, mengurangi konsentrasi sperma motil dalam aktif berseruChavarro JE, Furtado J, Toth TL, Ford J, Keller M, Campos H, Hauser R.kadar asam trans-lemak dalam sperma berhubungan dengan konsentrasi sperma antara laki-laki dari sebuah klinik infertilitas. . Lemak trans biasanya hadir dalam produk seperti:
- permen dan produk permen yang dihasilkan oleh metode industri (es krim, kue, kue, cupcakes, coklat dan energi bar);
- margarin dan menyebar segala macam;
- makanan cepat saji: kentang goreng, nugget, keripik, popcorn, donat;
- produk dan makanan beku setengah jadi.
5. kopi Hindari dan cola
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa penggunaan kopi manusia dan minuman ringan mengarah ke penurunan konsentrasi dan mobilitas sperma. Hal ini disebabkan kekhususan aksi kafein pada sel spermaJensen TK, Swan SH, Skakkebaek NE, Rasmussen S, Jorgensen N.asupan kafein dan kualitas semen pada populasi 2.554 laki-laki muda Denmark. .
6. mengambil vitamin Anda
Baik untuk tinggal di persiapan kompleks yang mengandung semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan dari sistem reproduksi laki-laki. Perhatikan obat "Speroton"(A suplemen makanan biologis aktif, bukan obat), yang dimaksudkan untuk digunakan dalam persiapan kesuburan pria. Struktur "Sperotona" termasuk vitamin E, asam folat, L-karnitin, seng dan selenium.
mengaktivasi L-karnitinAfsaneh Khademi, Ashraf Alleyassin, Leili Safdarian, Ehsan Akbari Hamed, Ehsan Rabiee, Hasan Haghaninezhad.Efek dari L-carnitine pada parameter sperma pada pasien perokok dan non-perokok dengan kelainan sperma idiopatik. proses pematangan sperma, meningkatkanLenzi A, Lombardo F, SGRO P, Salacone P, Caponecchia L, Dondero F, Gandini L.Penggunaan terapi carnitine pada kasus tertentu dari faktor infertilitas pria: double-blind crossover yang trial. mobilitas mereka dan meningkatkan konsentrasi.
Vitamin E merupakan antioksidan kuatVerma A, Kanwar KC.Pengaruh vitamin E pada motilitas sperma manusia dan peroksidasi lipid in vitro. yang melindungiKeskes-Ammar L, Feki-Chakroun N, Rebai T, Sahnoun Z, Ghozzi H, Hammami S, Zghal K, Fki H, Damak J, Bahloul A.Sperma oksidatif stres dan efek dari vitamin E lisan dan suplemen selenium pada kualitas air mani pada pria infertil. Sel-sel sperma dari faktor lingkungan yang merugikan meningkatkan jumlah sperma dan membuat mereka lebih mobile dan layak.
Asam folat (vitamin B9) membantu mengurangi persentase sperma yang abnormal ejakulasi, dan oleh karena itu, mengurangi risiko kelahiran anak dengan penyakit bawaan. Fakta bahwa telur pada saat pembuahan dengan sperma struktur morfologi yang tidak teratur dan pelanggaran set kromosom anak dapat mewujudkan penyakit genetik (sindrom Down, Turner, Klinefelter, dll)Anthony JF Griffiths, Jeffrey H Miller, David T Suzuki, Richard C Lewontin, William M Gelbart.Sebuah Pengantar Analisis genetik, edisi ke-7. .
Mineral seng berpartisipasi dalam sintesis hormon testosteron, yang bertanggung jawab untuk produksi sperma pada tubuh laki-lakiBerburu CD, Johnson PE, Herbel J, Mullen LK.Pengaruh penipisan seng diet pada volume mani dan kehilangan seng, konsentrasi serum testosteron, dan morfologi sperma pada pria muda. .
Selenium - antioksidan lain yang diperlukan untuk operasi normal dari seluruh sistem reproduksi laki-lakiSafarinejad MR, Safarinejad S.Khasiat selenium dan / atau N-asetil-sistein untuk meningkatkan parameter air mani pada pria infertil: double-blind, terkontrol plasebo, penelitian secara acak. . Pengantar diet selenium pria mengarah ke peningkatan konsentrasi sperma yang sehat dalam air mani nya, meningkatkan mobilitas mereka.
7. Jangan menyalahgunakan alkohol
Alkohol menurunkan kemampuan tubuh untuk menyerap seng, yang, seperti telah kita lihat, diperlukan untuk spermatogenesis normal.
Selain itu, alkohol adalah pengaruh buruk pada struktur morfologi sel sperma, sehingga kecanduan alkohol yang penuh dengan "cacat" sperma dan dapat mempengaruhi kesehatan anak Anda.
8. berhenti merokok
Hal ini membuktikan bahwa, dibandingkan dengan non-merokok laki-laki dalam sperma perokok mengandung banyak sejumlah kecil sperma motil, tetapi sel germinal morfologis yang tidak sehat, Sebaliknya, lebih dariZakarya Bani Meri, Ibrahim Bani Irshid, Mohammad Migdadi, Ayat Bani Irshid, Somia A. Mhanna.Apakah Rokok Merokok Mempengaruhi Parameter Cairan mani? Sebuah Studi Banding.
. Oleh karena itu, kami sangat menyarankan bahwa pria yang berencana untuk memiliki anak, untuk menyingkirkan kebiasaan buruk ini secepat mungkin.
9. Hati-hati dengan obat-obatan
Beberapa obat dapat secara signifikan menurunkan kualitas sperma. Bahaya bahkan tablet sakit kepala biasa.
Untuk obat yang "hit di selangkangan," meliputi: sebagian besar antibiotik, glukokortikosteroid, sitostatika (kelompok anti-kanker obat-obatan), analgesik dari kelompok opiat, beberapa steroid hormon dan obat-obatan untuk pertumbuhan otot yang cepat, sebagian dana dari hipertensi.
Juga merugikan sperma dan testosteron hormon. Meskipun beberapa dokter meresepkan mereka untuk "meningkatkan spermogrammu", dengan administrasi kronis hormon ini adalah efek terbalik, juga dikenal sebagai pengebirian farmakologis. Faktanya adalah bahwa ketika berhenti produksi pendapatan yang stabil dari luar dosis besar testosteron tubuh laki-laki. Dalam hal ini obat hormon ke dalam aliran darah, dan di testis dan gonad (di mana hal ini terutama diperlukan untuk produksi sperma) konsentrasi menurun. ketidakseimbangan hormon ini sering menyebabkan infertilitas pria.
10. Cobalah untuk tetap tenang dan tidak gugup
Stres memiliki dampak negatif pada kesehatan manusia. kesehatan reproduksi laki-laki juga tergantung pada lingkungan di mana ia berada, dan bagaimana merespon lingkungan ini.
Jika seorang pria dalam keadaan stres, konsentrasi kinerja dan mobilitas sperma secara signifikan memburuk.
Hal ini disebabkan beberapa faktor. Pertama, stres dapat menurunkan kadar testosteron. Kedua, ketika stres adalah konten yang diamati dari pertumbuhan tubuh dari radikal bebas yang bertindak agresif pada sel sperma dengan merusak dan menghancurkan merekaJanevic T, Kahn LG, Landsbergis P, Cirillo PM, Cohn BA, Liu X, Factor-Litvak P.Efek dari pekerjaan dan kehidupan stres pada kualitas semen. .
Tentu saja, untuk sepenuhnya menghilangkan stres dari hidup Anda tidak mungkin berhasil, tapi Anda dapat mencoba untuk menguasai seni relaksasi dan sikap tenang untuk masalah kehidupan.
Seperti yang Anda lihat, dalam rangka meningkatkan kualitas sperma dan mempersiapkan sperma untuk hamil, maka perlu untuk membuat beberapa usaha, perubahan gaya hidup dan menyingkirkan kebiasaan buruk. Tapi hasilnya akan membenarkan semua menahan diri! Anda setuju bahwa kesehatan anak Anda sangat berharga.
Speroton