8 kebiasaan sehari-hari untuk mempertahankan ketajaman mental
Kesehatan / / December 19, 2019
Dengan usia, kemampuan kognitif manusia memburuk: konsentrasi menurun, hal yang lebih buruk disimpan, analisis menjadi sulit Data. Orang - makhluk biologis, dan menghindari penuaan otak tidak mungkin.
Namun, ada cara untuk secara signifikan memperpanjang kapasitas otaknya, serta meningkatkan tingkat kecerdasan tanpa banyak usaha. eksekusi reguler dari delapan tindakan berikut akan membantu otak Anda untuk tinggal lebih lama di bentuk.
1. Mendengarkan musik klasik
Ada sejumlah besar penelitian 8 Cara Mengejutkan Musik Mempengaruhi dan Manfaat Otak kita.Mendukung efek menguntungkan dari musik klasik pada otak. Tidak ada konsensus tentang penyebab fenomena ini tidak. Namun, sebenarnya itu menemukan bahwa mendengarkan setiap hari untuk klasik tidak hanya mengurangi stres tapi juga meningkatkan kemampuan intelektual.
Hal ini sangat mengungkapkan pengalaman Tikus Lab Dengarkan Mozart, Menjadi Maze-Busters., Dilakukan pada tikus. Dengarkan di selama dua bulan, "Sonata for Two Pianos di C mayor" oleh hewan Mozart yang jauh lebih cerdas daripada rekan-rekan mereka.
Dengan cara, untuk pengobatan otak lagu cocok terbaik komposer Austria. Efek yang sesuai bahkan dinamai menurut namanya.
2. Pelajari sesuatu yang baru tentang dunia
Anda tidak perlu pergi ke dalam hutan fisika kuantum dan belajar bahasa Sansekerta. Hanya menanyakan tujuan setengah jam sehari untuk mengabdikan ensiklopedi, kamus, seni atau sastra, majalah informatif atau website. Layfhaker, kebetulan, sangat ideal untuk tujuan ini. Harian menghafal beberapa fakta menarik tentang dunia, tidak hanya meningkatkan pengetahuan, tetapi juga mempertahankan pikiran dalam kondisi yang baik.
3. Jaga postur lurus
Sungguh menakjubkan, tapi pose di mana Anda berpikir tentang sesuatu, mempengaruhi hasil dari pemikiran Anda. Namun, ahli fisiologi mudah untuk menjelaskan kepada Anda apa yang sedang terjadi.
ketika benar sikap Hal ini meningkatkan sirkulasi darah, yang meningkatkan suplai oksigen ke otak. Jadi Anda memiliki salah satu alasan lagi untuk membawa ke dalam hidup Anda sedikit latihan militer. bungkuk cukup!
4. bermeditasi
Banyak penelitian mengkonfirmasi bahwa praktek sehari-hari meditasi, mengeras pikiran, sehingga lebih fleksibel, meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan memori. Tidak ada keajaiban yang tidak ada di sini. Konsentrasi yang berkurang dan meditasi adalah fisiologis perubahan di otak. Ini adalah pelat asli untuk pikiran.
Cari tenang dan tenang, mengambil posisi yang nyaman dan rileks sepenuhnya.
Jika Anda merasa bahwa semua otot-otot yang rileks, fokus pada pernapasan Anda. Jangan biarkan pikiran untuk menembus permukaan kesadaran Anda. Jika ini terjadi, maka kembali perhatian Anda untuk pernapasan Anda.
Tidak perlu untuk segera mencoba untuk mengulangi jam sittings dalam posisi lotus dari yogi India. Untuk memulai hanya beberapa menit latihan.
5. melakukan latihan
Hal ini diketahui bahwa dalam tubuh yang sehat - pikiran yang sehat. Melakukan latihan fisik, Anda membunuh dua burung dengan satu batu: dan otot dukungan dalam kondisi yang baik, dan mengisi otak.
Rahasianya adalah bahwa aliran darah merangsang latihan di otak, yang mempromosikan pembentukan neuron baru dan hubungan antara mereka. Harian lari pagi, mengunjungi gym, bahkan berjalan kaki singkat - semua itu meningkatkan aktivitas otak. Ya, kisah kebodohan harapan dari stroke - mitos.
6. tertawa
Tertawa adalah senjata yang universal terhadap semua kesulitan hidup. Sebuah paruh waktu adalah alat yang hebat untuk melatih otak tersebut.
gelak tingkat menurunkan darah kortisol - hormon stres, yang memiliki dampak negatif pada memori. Pada saat yang sama, mempromosikan produksi dopamin, yang bertanggung jawab untuk motivasi. Kombinasi ini membuat proses aktivitas mental kerja menyenangkan dan produktif.
Hal utama - jangan berlebihan. Lihat gambar lucu di internet adalah untuk mempersiapkan otak Anda untuk bekerja dan tidak menggantinya.
7. Minum teh hijau
Tentunya minum teh dan merupakan salah satu item wajib diet harian Anda. Tapi hanya teh hijau memiliki efek positif pada kemampuan kognitif.
Pencitraan resonansi magnetik otak telah mabuk minuman ini orang menunjukkan penguatan hubungan antara lobus frontal dan parietal.
Tidak seperti kopi, teh hijau sedikit menggairahkan sistem saraf, tanpa menindas, dan juga memperluas pembuluh otak.
Namun, kita harus ingat bahwa kualitas teh longgar daun lebih disukai. Tas kita sering menerima pemborosan.
Untuk menyeduh teh hijau, air mendidih dan tunggu sampai mendingin hingga 85 derajat. Masukan teh hijau dalam air pada tingkat satu sendok teh per 200 ml air. teh curam tidak lebih dari dua menit, lalu tiriskan minuman di Chakha. Selanjutnya infus waktu infus harus meningkat sekitar 20 detik.
8. menyampaikan
Chatting dengan teman-teman, permainan kartu, akan klub - bentuk kegiatan sosial melibatkan sejumlah besar daerah di otak. Komunikasi - adalah metode terbaik pengembangan holistik potensi pikiran.
Itulah sebabnya sering mungkin untuk mendengar cerita dari kebangkrutan kehormatan, menghabiskan seluruh waktu luangnya saja dengan buku-bukuDan keberhasilan Pecundang, melewatkan kelas di perusahaan teman-teman.
Penelitian, membaca, mengembangkan, tapi jangan lupa bahwa bahkan dengan pensil seniman profesional tumpul tidak menarik apapun dimengerti. Dan orang-orang di sekitar Anda - yang terbaik "rautan" untuk pikiran.