4 langkah sederhana untuk perut datar
Kesehatan / / December 19, 2019
Aku tidak tahu tentang Anda, tapi saya bertemu banyak ramping orang-orang yang memiliki kekurangan tokoh dengan siapa mereka berjuang sia-sia di gym. Yaitu - perut buncit. Dan tidak ada batu diperoleh kembali Pemecah kerja keras, tidak membantu untuk mengandung bengkak yang usus.
Itu memalukan? Dan bukan kata! Ketika ada rekan Masha, yang kebugaran dan beberapa tidak pernah, dihiasi dalam ketat rok mini, dengan bangga memamerkan tulang pinggul. Dan Anda, atlet ini, yang hari tanpa latihan tidak akan hidup, kita harus memakai sesuatu yang sejuk dan menyembunyikan selamanya menggembung perut.
Jika di pagi hari semuanya masih tertahankan, kemudian setelah makan siang - bahkan dari belakang meja tidak bangun. Terutama masalah diperbesar jika Anda mengandalkan kanon diet yang tepat, makan buah-buahan dan sayuran. Kemudian perut tongkat keluar lebih lanjut. Tapi apa yang Anda lakukan? Benar-benar tidak pernah terjadi untuk memamerkan dalam ketat jumper tipis atau gaun?
Tidak, ada solusi. Dan sangat sederhana. Mengubah makanan.
Fakta bahwa membengkak perut kurang pada sayuran dan serat sangat diperlukan untuk kita, tetapi dari kurangnya bifido bermanfaat dalam usus. Setelah semua, mikroorganisme ini adalah "serangan" pada serat non-dicerna, yang kaya akan makanan tersebut. Jika bakteri ini tidak cukup, "produk" (fiber) tetap tidak diklaim, dan kemudian semuanya selamat datang untuk berkeliaran di sekitar usus, menyebabkan kembung besar, perut kembung dan sisi lain efek.
Namun, hanya perubahan kekuasaan tidak akan turun di sini. Pertama, Anda perlu dilakukan untuk mengembalikan kecelakaan mikroflora usus saja yang terdiri dari empat langkah sederhana.
Langkah 1. Hapus dari diet atau meminimalkan makanan yang memberi makan mikroflora patogen
Mengapa? Ini sederhana. Dalam usus, seperti di tempat lain, ada perjuangan untuk bertahan hidup. Dalam hal ini - bakteri. Yang memiliki lebih dan siapa yang lebih kuat, dia menang, menetap lebih banyak ruang (dinding usus). Jika Anda menyediakan makanan "kelompok musuh" dari jamur dan bakteri patogen, pada akhirnya, mereka akan berada dalam mayoritas dan akan menggantikan bifidobacteria berguna. Oleh karena itu, tugas kita - untuk memotong pasokan listrik mereka.
Mereka suka bakteri patogen dan jamur:
- gula;
- ragi;
- karbohidrat cepat (makanan olahan seperti pasta yang dibuat dengan tepung putih, roti putih, nasi putih, semolina, millet, kue dan sebagainya).
Oleh karena itu, dalam perjuangan untuk perut rata menghapus makanan ini dari diet atau jika kemauan tidak cukup, kami meminimalkan mereka sebanyak mungkin. Yang lebih kecil dari produk ini akan dalam diet Anda, hasilnya akan lebih cepat.
Apa untuk menggantikan?
- Gula pengganti apa-apa. Alas. Bahkan madu dalam periode ini tidak diinginkan, meskipun tidak diragukan lagi produk yang berguna (dalam jumlah kecil). Hal ini juga diperlukan untuk membatasi buah-buahan kering dan sayuran (yang pertama - hingga beberapa hari, dan yang kedua - hingga dua unit per hari).
- Ragi bisa diganti penghuni pertama buatan sendiri atau baking powder.
- karbohidrat cepat harus mengganti lambat. produk olahan - gandum, nasi putih - oleh warna lain (merah, coklat, hitam, hanya cokelat).
Langkah 2. menghancurkan patogen
Tidak, tidak, saya tidak menyarankan Anda minum antibiotik. Hanya mereka sering merupakan penyebab masalah kita dengan usus. Setelah semua, propil saja batuk, kita akan membunuh semua organisme hidup di dalam tubuh. Termasuk diinginkan. Kemudian kita cenderung makan roti dan teh dengan madu... Itu hasil - pelanggaran mikroflora usus. Tentu saja, ini bukan atau bahkan dua kali. Namun seiring waktu, gambar semakin parah.
Jadi, saya sarankan Anda untuk melawan mikroflora patogen agen antibakteri alami. Dalam hal ini, akan sangat membantu bawang putih, daun zaitun, oregano dan thyme. Satu-satunya tetapi: mereka akan harus mengambil dalam bentuk kapsul dari apotek. Karena dalam bentuk alami itu perlu makan banyak produk-produk yang luar biasa untuk mencapai setidaknya beberapa efek. Ya, untuk pencegahan berarti ini hanya dalam makanan dalam bentuk alami. Tapi kami dengan Anda tugas lain - penghancuran jamur dan bakteri berbahaya dalam skala yang serius.
Mengambil obat tersebut harus sesuai dengan petunjuk pada kemasan atau di pagi hari selama waktu makan. Dalam hal tidak membawa mereka bersama-sama dengan probiotik. Hal ini tidak berbahaya, tetapi dengan keberhasilan yang sama Anda hanya bisa membuang mereka di tempat sampah. Karena agen ini membunuh semua bakteri, tidak hanya patogen. Oleh karena itu, perlu untuk membawa mereka terpisah dari probiotik (setidaknya sembilan jam antara resepsi).
Langkah 3. bifidobacteria artifisial podselyaem dalam tubuh
Secara paralel, kami telah duduk "baik" bakteri dalam usus. Hal ini dapat melakukannya hanya dengan cara kapsul atau bubuk, sayangnya. Aku sudah meramalkan kemarahan rakyat: "Bagaimana bisa begitu! Berjanji bahwa semuanya sederhana, improvisasi berarti... Tapi sekarang menawarkan untuk menghabiskan uang lagi! "Aku mengerti Anda. Dia digunakan untuk berpikir begitu. Tapi, percayalah, minuman bebas gula yogurt untuk sarapan, makan siang dan makan malam - apa gajah ini pelet ketika mikroflora usus sudah rusak sehingga tidak bersalah sup kubis Anda bereaksi kembung. Oleh karena itu, yoghurt hanya baik sebagai tindakan pencegahan (meskipun tidak selalu). Dalam kasus kami itu akan memerlukan dosis yang lebih solid.
Saya tidak menjual obat-obatan (bahkan dapat memeriksa dengan pergi ke ke website saya). Saya hanya merekomendasikan dana yang membantu saya dan klien saya. Dalam hal ini, saya tidak merekomendasikan merek tertentu dan produsen. Aku hanya memberikan saran umum.
Jadi, bagaimana Anda memilih obat dengan bifidobacteria? Singkatnya, hal utama - bagian itu dari. Tidak berwarna-warni kemasan dan bahkan harga.
Memastikan bahwa jumlah spesies bakteri dalam produk menjadi beragam seperti mungkin. Koloni lebih berbeda akan ketagihan, semakin besar kemungkinan hasilnya baik.
Juga memperhatikan jumlah bakteri ini dalam jumlah satu kapsul. Semakin banyak, semakin baik. Sayang produsen menunjukkan pada kemasan jumlah bakteri pada saat pembuatan dan pada akhir kehidupan rak: bakteri akhirnya mati bahkan di jar disegel.
Minum probiotik (bifidobacteria dengan obat) kebutuhan untuk malam.
Langkah 4. Pakan bifidobacteria menguntungkan makanan favorit mereka
Tidak hanya mengaitkan bakteri yang diinginkan. Mereka harus lebih baik dan pakan. Mereka mencintai serat dan sumber terbesar serat - sayuran! Itulah sebabnya kami di semua sisi terus tentang manfaat sayuran.
Pertama akan ada berat. Karena, karena kurangnya perut mikroflora yang diperlukan akan membengkak bahkan lebih dari sebelumnya. Tapi, percayalah, hasilnya adalah layak. Bersabarlah, dan sudah dalam dua minggu, Anda akan merasakan perbedaannya. Dan dalam dua bulan Anda akan kagum bagaimana, bahkan setelah sebagian besar salad dari kubis segar, Anda tidak akan merasakan ketidaknyamanan sedikit pun.
Dalam program ini, ada banyak plus:
- Karena pengurangan gula dalam diet akan memperbaiki kulit dan kulit stop ruam.
- Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Disesuaikan kursi Anda menyingkirkan sembelit.
- Anda menjadi kurang lelah, karena produk olahan mengacaukan gula darah dan memberikan kekuasaan lonjakan sepanjang hari.
Dan akhirnya - memiliki gigi pada saran tepi: minum minimal 2 liter air sehari. Ngilu di tepi, tapi masih lebih banyak orang dengan air dicuci dengan pil, dan hanya minum kopi dan jus (atau sesuatu yang lebih kuat). Air yang dibutuhkan untuk selama penghapusan mikroorganisme berbahaya dengan badan air dapat membuang "produk-produk limbah." Plus, air menormalkan tinja, mencegah isi usus stagnan.
Oleh karena itu, minum air dan teh herbal tanpa kafein. Semakin banyak, semakin baik.
Peringatan! Selama pemurnian tubuh mungkin memiliki efek samping: sakit kepala, pusing, kelelahan, lekas marah. Hal ini normal!
Dia membunuh jumlah yang sangat besar dari bakteri daun bawang putih atau zaitun, dan limbah benar-benar meracuni tubuh, yang begitu responsif. Jika kondisi serius memburuk, semakin rendah dosis antibiotik alami untuk minimum, dan kemudian secara bertahap meningkat.
sakit kepala lebih mungkin terkait dengan penolakan SD gula. Tidak peduli seberapa adalah wajar, tetapi adiktif.
durasi kursus
Kursus ini berlangsung selama dua sampai tiga bulan, setidaknya. Tapi tidak lebih. Dalam kasus sangat parah istilah maksimum - enam bulan. Saya akan menyarankan untuk memulai dengan tiga bulan, dan kemudian mencari kesejahteraan.
Dan kemudian... Cobalah untuk makan semua hidup saya. Setelah dua bulan Anda pasti terbiasa dengan pola makan yang sehat tersebut. Jadi mengapa berhenti?
Kesehatan yang baik untuk Anda!